Journée internationale de l’amour ❤️et de la gratitude 🙏

1- Prépare-toi :

Installe-toi confortablement dans un endroit calme où tu ne seras pas dérangé(e). Assieds-toi ou allonge-toi selon ce qui te convient le mieux. Ferme doucement les yeux et porte ton attention sur ta respiration.

2- Prends conscience du moment présent

Inspire profondément par le nez, sens l’air frais qui emplit tes poumons.

3- Expire lentement par la bouche, en relâchant tes épaules.

Continue de respirer ainsi, en t’ancrant dans l’instant présent.

4- Accueille l’amour

À chaque inspiration, imagine une lumière rosée qui entre en toi, symbole d’amour.

5- Ressens cette lumière réchauffer ton cœur.

Laisse-la se diffuser dans tout ton corps, jusqu’à tes mains et tes pieds.

6- Répète doucement en pensée :

« J’accueille l’amour ❤️en moi ; je mérite de donner et de recevoir l’amour. »

7- Cultive la gratitude

Pense maintenant à une personne, un moment ou une chose pour laquelle tu ressens de la gratitude aujourd’hui.

8- Visualise cette présence avec bienveillance.

Envoie-lui un sourire intérieur.

Dis, intérieurement ou à voix basse :

« Merci pour cette présence dans ma vie, merci pour tout ce que j’ai et tout ce que je suis. »

Diffuse amour et gratitude

Sens la lumière dans ton cœur grandir et rayonner autour de toi.

9- Visualise cette énergie bienveillante qui touche :

• Tes proches,

• Ceux que tu connais moins,

• Et toute la Terre, enveloppant chaque être d’amour et de gratitude.

10 - Reviens doucement

Prends conscience de ton corps ici et maintenant.

Bouge lentement les doigts et les orteils.

Quand tu es prêt(e), ouvre doucement les yeux.

11- Pour conclure

Porte cette intention dans ta journée :

« Aujourd’hui, je choisis d’aimer, de remercier et de rayonner la gratitude autour de moi. »

Cette méditation guidée 🧘‍♂️

https://www.instagram.com/reel/DMZsS5SK2T1/?igsh=bjh0OW4yMjNpMmdq

est une invitation à cultiver la paix intérieure et la bienveillance en toi et autour de toi en ce jour dédié à l’amour et à la gratitude.

👉Et toi, pour qui ou pour quoi ressens-tu le plus de gratitude aujourd’hui ?

Partage-le en commentaire, je te lis et te réponds 😉! 💖

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