Dec '25 (edited) • Actividades
Siete días para alinear tus ritmos naturales
Durante 7 días no vamos a mejorar nada. Solo vamos a registrar lo que ya ocurre, sin corregirlo.
El cuerpo miente menos que el discurso.
📌 Instrucciones
- Cada día hay una observación objetiva
- No se interpreta
- No se juzga
- Se anota como comentario.
Una frase basta. Un “sí / no” también vale.
Día 1 · Hora real de despertar
Anota la hora exacta a la que te despiertas (y si usas alarma o no).
Nada más.
Día 2 · Primera luz real
Marca si recibiste luz natural antes de las 10:00 (Sí / No).
No cuenta luz artificial “potente”.
Día 3 · Tiempo sentado seguido
Anota el mayor bloque continuo del día sentado (ej.: 2 h 15 min).
No lo cambies. Regístralo.
Día 4 · Pantallas nocturnas
Marca si usaste pantallas después de las 22:00 y/o si te fuiste a dormir más tarde de lo que te pedía el cuerpo (Sí / No).
No expliques por qué.
Día 5 · Hora real de la última comida
Anota hora de la última ingesta(no importa qué comiste).
Día 6 · Despertares nocturnos
Marca:
- Ninguno
- 1
- Más de 1
Nada más.
Día 7 · Balance frío
Elige una sola frase que describa la semana. Ejemplos válidos:
- “Desordenada”
- “Más tardía de lo que pensaba”
- “Mejor de lo esperado”
- “Inestable”
No puedes ordenar lo que no te atreves a mirar. Este registro no es para cambiarte.
Es para que la biología tenga la palabra antes que la voluntad.
📩 Si prefieres empezar con diagnóstico: IDB-10 en doctorpedroluisgonzalez.com
(te llega en el primer email)
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Siete días para alinear tus ritmos naturales
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Vive de forma resistente y lúcida mediante la sincronización de relojes internos, la escucha interna, el tono vagal y la longevidad científica.
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