Any movement —in this case, circles— when you want to perform it at a higher speed, can be achieved by reducing the size of the movement while increasing strength and control. A bigger circle is usually done when the music is slower, since the range of motion is wider, as shown in the video. If you want to do it faster, the circle becomes smaller, more concentrated around your center axis, and requires more precise control of the movement.

Girls, if you’re ready to REALLY learn twerk step by step, go to the 👉 CLASSROOM section inside Skool and access the BEGINNERS program 💻🔥 Inside you’ll find: • Step-by-step guidance of the basic twerk movements • How to improve your technique, control & coordination • How to combine the movements correctly with music • Full routines & follow-along classes • TwerkFit workouts to improve stamina, mobility & strength • Flexibility work & warm ups • Nutrition guides to help you achieve the physical condition needed to optimize your twerk journey ✨ This is NOT just dance.This is TWERKFIT 🍑🔥 Learn. Train. Improve your confidence. Transform your body. See you inside the BEGINNERS program 👀💻 ———————————— 🍑✨ ¿LISTA PARA LLEVAR TU TWERK AL SIGUIENTE NIVEL? ✨🍑 Chicas, si quieren aprender twerk de verdad paso a paso, entren a la sección 👉 CLASSROOM dentro de Skool y accedan al programa BEGINNERS 💻🔥 Dentro encontrarán: • Guía paso a paso de los movimientos básicos del twerk • Cómo mejorar técnica, control y coordinación • Cómo combinar los movimientos correctamente con la música • Rutinas completas y clases guiadas• Entrenamientos TwerkFit para mejorar resistencia, movilidad y fuerza• Trabajo de flexibilidad y calentamiento • Guías de alimentación para ayudarte a lograr la condición física necesaria para optimizar tu progreso ✨ Esto NO es solo baile.Esto es TWERKFIT 🍑🔥 Aprende. Entrena. Mejora tu confianza. Transforma tu cuerpo. Nos vemos dentro del programa BEGINNERS 👀💻

Chicas que ya iniciaron el programa BEGINNERS 💖 recuerden que aquí pueden compartir sus videos de la rutina del día para ver su progreso y motivar a otras chicas 🔥 Esta comunidad es un espacio seguro de solo mujeres que queremos mejorar nuestro baile, nuestra condición física y nuestra confianza entrenando Twerk Fitness 🍑✨ Y para las chicas que todavía no están dentro del programa, pero han estado intentando los challenges que subo en redes sociales… siéntanse libres de compartir sus videos aquí también 💃🏽 La idea es apoyarnos, inspirarnos y crecer juntas ❤️ muchas veces tu video puede motivar a otra chica a finalmente atreverse a empezar. —— Girls who already started the BEGINNERS program 💖 remember that you can post your daily routine videos here to track your progress and motivate other girls 🔥 This community is a safe space for women who want to improve their dancing, fitness level, confidence, and movement through Twerk Fitness 🍑✨ And for the girls who are not inside the training program yet, but have been trying the challenges I post on social media… feel free to share your videos here too 💃🏽 The goal is to support each other, inspire one another, and grow together ❤️ sometimes your video can motivate another girl to finally sta

Did you know you can improve your up-down by squeezing your muscles every time you lift your hips and relaxing them as you go down? 👀🍑 The goal is to give more power and control to the movement while also working both external and internal muscles. Every time you consciously contract your muscles, you activate your glutes and pelvic floor muscles at the same time ✨ This takes practice, but it helps your movement look stronger, cleaner, and more controlled while training muscles your body normally doesn’t activate in everyday life 💪🏼

Las planchas y los movimientos de up & down son claves para desarrollar control, resistencia y estabilidad en el twerk. 🍑💪🏼 Las planchas ayudan a fortalecer:•⁠ ⁠Abdomen y core•⁠ ⁠Espalda baja•⁠ ⁠Brazos y hombros•⁠ ⁠Estabilidad corporal Mientras que los ejercicios de up & down trabajan:•⁠ ⁠Piernas y glúteos•⁠ ⁠Resistencia muscular•⁠ ⁠Movilidad de cadera•⁠ ⁠Control del cuerpo y ritmo Cuando combinas ambos ejercicios, mejoras tu capacidad para mantener posiciones, ejecutar movimientos con más energía y bailar con mejor técnica sin cansarte tan rápido. 🔥 No subestimes los ejercicios básicos… ahí es donde realmente se construye la fuerza y el control para avanzar en el twerk. ✨ — Planks and up & down movements are key for building control, endurance, and stability in twerk. 🍑💪🏼 Planks help strengthen:•⁠ ⁠Core and abs•⁠ ⁠Lower back•⁠ ⁠Arms and shoulders•⁠ ⁠Overall body stability While up & down exercises help improve:•⁠ ⁠Leg and glute strength•⁠ ⁠Muscular endurance•⁠ ⁠Hip mobility•⁠ ⁠Body control and rhythm When you combine both exercises, you improve your ability to hold positions, execute movements with more power, and dance with better technique without getting tired as quickly. 🔥 Never underestimate the basics… that’s where real strength and control are built to level up your twerk skills. ✨