Tuần 1-Ngày 1 - Ý NGHĨA THẬT SỰ CỦA YOGA

Tuần 1-Ngày 2 - KHÍ & SUY NGHĨ (YOGA LADY NIGUMA)

Tuần 1-Ngày 3: 5 LỚP VỎ CỦ HÀNH (HG, Tính không)

Tuần 1-Ngày 4: 3 KÊNH KHÍ

Tuần 2-Ngày 1: KÊNH SHUSHUMNA & ÂM TỤNG BIJA

Tuần 2-Ngày 2: 6 LUÂN XA

Tuần 2-Ngày 3: Ý THỨC KHI TẬP YOGA

HƯỚNG DẪN THỰC HÀNH CHUỖI TƯ THẾ CHÀO MẶT TRỜI

Tuần 2-Ngày 4 : HIỂU VỀ CÁC NHÁNH YOGA

Tuần 2-Ngày 5: ÔN TẬP VÀ THỰC HÀNH

Tuần 3-Ngày 1: 5 MỤC TIÊU CỦA ĐỘNG TÁC LADY NIGUMA

Tuần 3-Ngày 2: ĐƯA SỰ CHÚ TÂM VÀO LUÂN XA GỐC

Tuần 3-Ngày 3: TÁC DỤNG PHỤ VÀ CÁCH XỬ LÝ

Tuần 3-Ngày 4: CẦN CHUẨN BỊ GÌ TRƯỚC KHI TẬP YOGA.

Tuần 4-Ngày 2: MỐI LIÊN HỆ GIỮA YOGA & THIỀN ĐỊNH.

Tuần 4-Ngày 3: THỰC HÀNH HÍT THỞ + LUÂN XA 2

CHUỖI ĐỘNG TÁC CHO LUÂN XA 1

CHUỖI ĐỘNG TÁC CHO LUÂN XA 2

Tuần 4- Ngày 4: THỰC HÀNH CHÀO MẶT TRỜI, LX1 & LX2

Tuần 4-Ngày 5: THỰC HÀNH TẬP CÁC ĐỘNG TÁC ĐÃ HỌC

Tuần 5-Ngày 1: LUÂN XA 3

Tuần 5-Ngày 2: THỰC HÀNH CÁC ĐỘNG TÁC LUÂN XA 3

Tuần 5-Ngày 4: CÁC KỸ THUẬT THỞ YOGA LADY NIGUMA

Tuần 5-Ngày 5: CÁCH NHỚ ĐỘNG TÁC CHO CÁC LUÂN XA

Tuần 6-Ngày 1: LUÂN XA TRÁI TIM (LX 4)

CHUỖI ĐỘNG TÁC CHO LUÂN XA 3

Tuần 6-Ngày 3: THỰC HÀNH CHUỖI ĐỘNG TÁC LUÂN XA 4

TUẦN 6 - NGÀY 4: CHUỖI TƯ THẾ CHÀO MẶT TRỜI VÀ LX4

CHUỖI ĐỘNG TÁC CHO LUÂN XA 4

Tuần 7-Ngày 1: HIỂU VỀ LUÂN XA 5

Tuần 7 - Ngày 2: ĐIỀU HÒA HƠI THỞ TRONG YOGA

Tuần 7-Ngày 3: TẦM QUAN TRỌNG CÁC ĐỘNG TÁC LUÂN XA

Tuần7-Ngày 4: THỰC HÀNH CHÀO MẶT TRỜI + LUÂN XA 5

Tuần 7-Ngày 5 :THỰC HÀNH CHÀO MẶT TRỜI ĐẾN LX 3

Tuần 8- Ngày 1 - Các Động Tác cho Luân xa 6

Tuần 8-Ngày 2: ÔN TẬP CÁC ĐỘNG TÁC ĐẾN LUÂN XA 3

Tuần 8-Ngày 3: Ôn TẬP CÁC ĐỘNG TÁC ĐẾN LUÂN XA 4

Tuần 8-Ngày 4 : THỰC HÀNH CÁC ĐỘNG TÁC ĐÃ HỌC