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Feb 25 •
Partiamo da qui: il tuo blocco principale
Ragazzi, messaggio importante. Questo gruppo non è nato per essere una bacheca dove entrate, guardate e basta. È nato per aiutarvi a migliorare davvero nell’allenamento. Qui avete la possibilità di farmi domande su: tecnica, programmazione, progressioni, gestione della fatica, scelta degli esercizi e stalli. Da oggi voglio renderla semplice: scrivete qui sotto 1 domanda concreta sul vostro allenamento. Se non sapete da dove partire, scrivete: - obiettivo - problema attuale - esercizio su cui siete bloccati - cosa avete già provato Partiamo da qui: qual è il vostro blocco principale in questo momento?
2d •
PROGRAMMAZIONE: atleta stanco, come fare?
In questo video ti spiego come agisco quando ricevo feedback di stanchezza e, in generale, stress da parte dei miei atleti. Come potrai vedere, non c'è nulla di particolarmente complesso, ma il fatto che non ci sia nulla di particolarmente complesso deriva dal fatto che so dove andare ad agire e nella mia testa non c'è "rumore" di sottofondo.
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8d •
Il centro del piede negli esercizi
Sento spesso parlare di "centro del piede" negli esercizi di Squat, Stacco (regular, sumo, rumeno), e tanti altri come affondi ecc ecc... Ma quando poi vai a chiedere alle persone cosa sia effettivamente il centro del piede, quasi nessuno lo sa. Voi sapete cos'è? Scrivetelo qui sotto!
22d •
PROGRAMMAZIONE POWERBUILDING LUNGO PERIODO
"Ciao Davide, mi trovo molto acerbo sulla programmazione di lungo periodo. Ho studiato un sacco ma sicuramente non abbastanza e quando penso a come programmare nel lungo periodo (6-12 mesi) provo solo un gran senso di confusione. Relativamente ad un atleta intermedio che ha come obiettivi aumentare la massa muscolare e i carichi sul bilanciere, come imposteresti la programmazione? Quali sono gli aspetti principali da tenere in considerazione? Mi è stato insegnato di fare un periodo di accumulo di forza e, successivamente, aumentare nuovamente il volume riducendo l'intensità. Ma deve essere così tutto l'anno? ciclo dopo ciclo fare sempre un susseguirsi di aumento forza-aumento volume? Grazie in anticipo." @Francesco Manfriani
26d •
PROGRAMMAZIONE E CONFUSIONE
Ciao Davide, mi trovo molto acerbo sulla programmazione di lungo periodo. Ho studiato un sacco ma sicuramente non abbastanza e quando penso a come programmare nel lungo periodo (6-12 mesi) provo solo un gran senso di confusione. Relativamente ad un atleta intermedio che ha come obiettivi aumentare la massa muscolare e i carichi sul bilanciere, come imposteresti la programmazione? Quali sono gli aspetti principali da tenere in considerazione? Mi è stato insegnato di fare un periodo di accumulo di forza e, successivamente, aumentare nuovamente il volume riducendo l'intensità. Ma deve essere così tutto l'anno? ciclo dopo ciclo fare sempre un susseguirsi di aumento forza-aumento volume? Grazie in anticipo.
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