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Sep '25 •
🌸 Bienvenid@ a Cura Tu Desmadre: La Tribu 🌸 ✨ Quién soy
Quién soy Mi nombre es Vanessa Malavé.Nací en Puerto Rico, pero a los 8 años me mudé a Estados Unidos. Desde muy pequeña viví la ausencia de mi mamá y los maltratos de mi papá. Esas heridas me acompañaron por mucho tiempo, llenándome de odio y resentimiento. Un día, con ayuda de un psicólogo, entendí que aunque mis heridas de infancia no eran mi culpa, sí era mi responsabilidad sanarlas para no seguir creando nuevas heridas en mi vida y en las de mis hijos. Fue ahí cuando decidí tomar el poder en mis manos, aprender a amarme y valorarme para no buscar afuera lo que tenía que nacer en mí. Este grupo nace de esa transformación: porque sé lo que es cargar heridas y también sé lo que es soltarlas. Y quiero caminar contigo ese mismo proceso. El propósito de la Tribu Aquí no vienes a mendigar amor ni a repetir ciclos.Aquí vienes a: - Sanar tus heridas. - Soltar lo que te rompe. - Aprender a ponerte primero sin culpa. - Construir la versión fuerte y segura de ti que siempre estuvo esperando salir. Reglas de la Tribu 1. Respeto primero que todo. Nadie ataca ni juzga a nadie aquí. 2. Confidencialidad absoluta. Lo que se comparte en la tribu, se queda en la tribu. 3. Cero juicios. Aquí venimos a sanar, no a señalar. 4. Participa con corazón abierto. Tus palabras pueden sanar a alguien más. Cómo usar este grupo ✔️ Participa en los lives semanales, ahí es donde hacemos magia juntas. ✔️ Descarga y trabaja los journals y ejercicios exclusivos que comparto. ✔️ Súmate a los retos semanales para ponerte en acción. ✔️ Usa el chat y los espacios de comunidad para compartir tus avances, victorias y también tus momentos difíciles. Esta es tu tribu, este es tu espacio seguro. No estás sola en este camino… ¡bienvenida a Cura Tu Desmadre! 💜
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Oct '25 •
Ejercicio: Carta a la Niña Interior
Carta modelo Perdóname por haberte hecho creer que lo que él daba era amor.Perdóname por no protegerte de un hombre que no supo cuidarnos.Hoy prometo que nunca más dejaré que alguien nos trate como si fuéramos poco.Te amo, y esta vez yo me quedo contigo. Instrucciones de respiración 1. Busca un lugar tranquilo donde no te interrumpan. 2. Siéntate cómoda, con la espalda recta y los pies en el suelo. 3. Cierra los ojos y coloca una mano en el corazón y otra en tu abdomen. 4. Inhala por la nariz contando hasta 4. 5. Retén el aire suavemente contando hasta 2. 6. Exhala lento por la boca contando hasta 6. 7. Repite este ciclo 5 veces mientras piensas en tu niña interior. Instrucción: lugar preferido - Imagina a tu niña interior en un lugar donde ella se siente feliz y segura:🌳 un campo abierto, 🏖️ la playa, 🛌 tu cuarto de infancia, ☁️ cualquier espacio que te dé calma. - Visualiza que llegas a ese lugar, la ves y te acercas a abrazarla. - Léale la carta en voz alta (o mentalmente) como si fueras su protectora. Reflexión escrita Después del ejercicio, en tu journal responde: - ¿Cómo reaccionó mi niña interior cuando leí la carta? - ¿Qué emoción sentí en mi cuerpo? - ¿Qué promesa quiero hacerle hoy para protegerla? Tip: Repite este ejercicio cada vez que sientas que vuelves a aceptar migajas. Reforzará tu compromiso contigo misma.
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Oct '25 •
Carta que nunca enviarás ✍️
- Escribe una carta a tu ex o a alguien que te hirió. - Pon TODO lo que nunca dijiste: rabia, tristeza, reclamos. - Luego léela en voz alta solo para ti y quémala o rómpela. - Sanación: liberas emociones reprimidas y cortas el ciclo de lo que quedó pendiente Ejemplo 1 – Carta con rabia Me cansé de callar todo lo que me hiciste. Te odié por cada noche que me dejaste llorando sola, por cada vez que me hiciste sentir chiquita cuando yo solo quería amor. Nunca fuiste el hombre que decías ser. Hoy suelto todo esto aquí, porque no mereces ni una lágrima más Ejemplo 2 – Carta con tristeza Todavía duele pensar en lo que pudimos ser. Me ilusioné con una vida contigo que nunca existió. Lloré pensando que algo en mí estaba roto, cuando en realidad tú nunca supiste valorar lo que tenías frente a ti. Escribo esto para sacar la tristeza de mi pecho, porque ya no quiero cargarla más. Ejemplo 3 – Carta de cierre Gracias por lo que vivimos, incluso por lo que dolió. Hoy entiendo que necesitaba pasar por ti para descubrir mi propia fuerza. No te odio, pero tampoco te necesito. Esta carta es mi manera de cerrar la puerta que yo misma había dejado abierta demasiado tiempo.
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Oct '25 •
Ejercicio espejo
📌 Instrucción:Párate frente al espejo, mírate directo a los ojos y repite en voz alta: No me conformo con migajas. Yo soy un banquete. Hazlo 3 veces, respirando profundo entre cada repetición. 📓 Reflexión escrita:Después, toma tu journal y escribe: - ¿Cómo me sentí al decirlo? - ¿Lo creo de verdad o siento resistencia? - ¿Qué parte de mí todavía acepta migajas? - ¿Qué cambiaría en mi vida si empezara a creer que soy un banquete? Tip para reforzarlo:Haz este ejercicio todas las mañanas por 7 días seguidos y anota los cambios en tu estado de ánimo y en tu forma de pensar sobre ti misma.
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Oct '25 •
🔴 Red flag 🚩
Cuando te decía: “te celo porque te amo”… 👉 No era amor, era control disfrazado de cariño. El amor sano te da libertad y confianza, no cadenas con excusa de “te quiero” Cómo saber que esto es tóxico El “amor” te limita: ya no puedes hablar con ciertos amigos, vestirte como quieres o salir sin dar explicaciones. Siempre terminas justificándote: “es que él se pone celoso”, “mejor no subo esta foto para que no se moleste”. Sientes culpa por ser tú misma, como si tener vida fuera un error.👉 Eso no es amor, eso es control. El amor verdadero confía, no te encierra. 💔 Cómo sanarlo en ti 1. Reconoce la mentira: repite en voz alta → “Los celos no son amor, son inseguridad.” 1. Haz journaling: escribe una lista de las cosas que dejaste de hacer por miedo a sus celos. Luego, elige una cosa pequeña que volverás a hacer esta semana solo por ti. 1. Afirmación espejo: mírate y di → “El amor que merezco no me corta alas, me las abre.” 1. Práctica diaria: cuando sientas culpa por ser tú, respira profundo 3 veces y recuerda: “El amor sano celebra mi libertad.
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skool.com/cura-tu-desmadre-la-tribu-6343
Te enseño a dejar de rogar amor, soltar relaciones tóxicas y reconstruirte
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