Jun 16 • Contenido 🧠
Movimiento de tu energía personal y grupal
🏋️♀️ CAMBIO DE ENERGÍA PERSONAL (como líder)
1. Activación respiratoria
-Práctica: 2 minutos de respiración consciente (inhalar 4 seg – sostener 4 – exhalar 6).
-Efecto: Regula el sistema nervioso autónomo, reduce el cortisol y eleva la energía disponible.
2. Cambio de lenguaje interno
-Práctica: Reemplaza frases como “tengo que” por “elijo” o “voy a”.
-Efecto: El lenguaje cambia tus neurotransmisores. Sentirte en elección restaurante poder interno.
3. Movimiento físico estratégico
-Práctica: 3-5 minutos de estiramiento, caminata activa o micro ejercicios.
-Efecto: Libera dopamina y oxigena el cerebro. Subida energética inmediata.
4. Creación de microestados
-Práctica: Cierra los ojos 1 minuto y visualiza el resultado positivo de una acción.
-Efecto: Activa áreas prefrontales y cambia el tono emocional de tu energía.
5. Instalación de microestado PEPP (Pensamiento–Emoción–Palabra–Percepción)
-Práctica: Piensa algo que te empodera, siente gratitud, di una palabra elevada (“avance”, “confianza”) y elige percibir la situación como una oportunidad.
-Efecto: Cambio inmediato del campo energético y mental. Es neuroentrenamiento directo.
👬 CAMBIO DE ENERGÍA EN EL EQUIPO
1. Ritual de apertura energética
-Práctica: Inicia reuniones con una ronda rápida de “una palabra que define tu estado actual”.
-Efecto: Genera conexión, libera tensiones acumuladas y alinea frecuencias grupales.
2. Celebración estratégica
-Práctica: Destacar logros pequeños y grandes en equipo, incluso los que pasan desapercibidos.
-Efecto: Eleva dopamina colectiva, genera energía de avance, refuerza identidad.
3. Momentos de silencio consciente
-Práctica: Pausar 30 segundos entre temas clave en una reunión.
-Efecto: Restaura atención, recarga energía mental, permite recalibrar antes de avanzar.
4. Preguntas que elevan la energía
-Práctica: ¿Qué fue lo más valioso de esta semana? ¿Qué aprendiste que puedas aplicar ya?
-Efecto: Redirecciona el foco mental colectivo hacia lo útil y constructivo.
5. Cambio de entorno
-Práctica: Realizar reuniones de pie, caminando, al aire libre o en otros espacios que rompan las rutinas.
-Efecto: El entorno influye en la energía cognitiva. Lo nuevo renueva la motivación.
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Movimiento de tu energía personal y grupal
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