Nov 17 • 💬 Allgemeines
Wochenaufgabe Pioniere 🔥
Werde 1% besser, jeden Tag 🔥
Diese Woche geht es darum, euch selbst zu beweisen, dass Veränderung nicht kompliziert ist,
sondern konsequent. Kleine Schritte. Jeden Tag.
1️⃣ Jeden Morgen: Dein 24-Stunden-Selbstversprechen
Sobald ihr aufsteht, gebt euch selbst ein einziges kleines Versprechen für den Tag.
Etwas, das ihr wirklich einhaltet.
Beispiele:
• 1 Liter Wasser trinken
• 10 Minuten Bewegung
• 15 Minuten spazieren
• kein Fast Food
• 10 Seiten lesen
Wichtig: Es MUSS umsetzbar sein.
Disziplin beginnt mit kleinen Gewinnen.
2️⃣ Direkt nach dem Aufstehen: Aktivierung
Gleich nach dem ersten Schritt aus dem Bett:
• 10 Liegestütze
• 1 Minute Plank
Das bringt Energie, Fokus und ein sofortiges Erfolgserlebnis.
3️⃣ 5-Minuten-Visualisierung: „Future Self“
Mindset-Training für eure Identität.
Ziel: Motivation, Klarheit, Identitätsstärkung
Wirkung: Fokus auf Zukunft statt Probleme
So geht’s:
• Augen schließen
• Stell dir dein „Ich in 12 Monaten“ vor
• Stelle dir folgende Fragen:
1. Wie sieht diese Person aus?
2. Wie steht sie? (Haltung, Präsenz)
3. Wie spricht sie? (klar, ruhig, selbstbewusst?)
4. Welche Energie hat sie?
Dann:
1 Minute lang das Gefühl dieser zukünftigen Version spüren.
Wie würde sie handeln?
Was würde sie heute tun?
4️⃣ Abends vor dem Schlafen: 10 Minuten Wachstum
Egal was, aber etwas Sinnvolles, das euch im Leben weiterbringt:
• 10 Minuten lesen
• Persönlichkeitsentwicklung
• Gesundheit
• Business
• Mindset
• Beziehungen
Das Letzte, womit ihr euren Kopf füllt, prägt euren nächsten Tag.
Aufgabe für die ganze Woche: Durchziehen.
Kein Perfekt.
Nur Präsenz.
Nur Fortschritt.
Jeden Tag 1% besser.
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