Si tu veux booster ta capacité à tenir une allure rapide plus longtemps, rien de mieux qu’un bon travail de VO2MAX.
👉 Voici une séance simple et redoutablement efficace :
5 x 1000m Ă environ 95 Ă 105% de ta VMA,
avec un temps de récupération égal au temps d’effort.