Windmill
Här är en Windmill jag gjorde med en volleyboll. Jag använder volleybollen för att få in rörelsen då jag kan greppa den enkelt utan att tappa den.
Här är ett bra exempel på när man kortar sin penultimate step och inte når knä till knä(sista bild).
Man tappar flera cm på detta då en lång penultimate låter sig ta in och förbereda kroppen för den fart du får innan och att nå knä till knä innan första foten landar gör att din mark kontakt(GTC) kommer vara lägre vilket gör att du faktiskt använder din fart+ lång penultimate.
Fart + lång pen + knä till knä(kort Mark kontakt) = högt hopp i praktiken förutsatt att man klarar av dom krafterna och har tränat upp detta ett tag, annars kommer man ”buckla” eller flyga framåt eller inte allas få ut den kraften vilket är att man
”läcker”.
Har du dessa problem så behöver du nöta teknik, hoppa 3x veckan plus sprints innan och filma in dina hopp, jämför med dessa bilder och andra hoppare med din plant och kolla om du når liknande positioner. Du måste inte vara exakt lika som världens högsta hoppare men inom räckvidd och ja tycker dessa punkter är viktiga!
Lägg gärna ut era hopp så kan jag kritisera och hjälpa er!
0:04
3
7 comments
Windmill
powered by
skool.com/atletkoden-1526
Atletkoden är ett gratis community för dig som vill lära dig att utveckla atletiska förmågor och bli skadefri!
Suggested communities
Powered by