你是否也曾有過這樣的時刻—— 明明知道當下的行為不是自己想要的， 卻克制不住、停也停不下來呢？😣💭 想要找到真正的解決辦法， 「覺察」只是第一步。 接下來的關鍵，是—— 📓 把它記錄下來。 當你還沒有足夠能量去改變它之前， 先記錄下來， 能幫助你更清楚地看見它的「模式」。🔍 ✨ 到底是哪一句話讓你暴走了？ ✨ 又是哪一個時段特別容易不耐煩？ ✨ 在覺察到的同時，你曾試過哪些改變？ ✨ 哪些有效？哪些無效？ 當它「有效」時， 你又做對了什麼呢？🌈 一旦你開始記錄， 就像在玩一場拼圖遊戲 🧩 原本模糊的片段， 會慢慢出現輪廓。 當圖像變得清晰， 你就更容易找到真正的解法。💡 🔆💪 本月練功：覺察＋情緒手札 這個月，請練習—— 當你又被熟悉的情緒或行為帶走時， 停下來，拿出筆記， 記下那個「想改變的當下」。🖊️ 試著回答這五個問題👇 1️⃣ 我在哪個情境下出現這個反應？ 2️⃣ 是什麼觸發了它？ 3️⃣ 當下我感受到什麼？ 4️⃣ 我嘗試做了些什麼去改變？ 5️⃣ 我從這次的嘗試經驗中，學到了什麼？ 就這麼簡單， 先不求改變，只求看見。🌱 讓我們一起模仿柯南 🕵️‍♀️， 去找出那些日常裡的線索， 找到屬於自己的「破案之道」。💫 💌 練功坊小提醒 歡迎留言分享你這次的覺察紀錄， 一起在覺察與行動之間， 找回內在的清晰與力量。💞

大家好，我是新来的。我知道你们会想，我一个外国人怎么会说中文呢？其实，我在中国上海已经待了五年了，所以我真的很喜欢中国的一切。感谢大家给我这个机会和你们在一起。