嗨，歡迎來上這次的女生重訓小班課 ꔛ 這篇會是你課前 & 課後的主要資訊整理區 ꔛ ꎺꎺ 課程時間：8/16(日)10:30~16:30 ꎺꎺ 地點：賽特體適能中華總店 ▸ 高雄市前金區長生里文武二街36號 ----- ◊ 課程內容 這堂課會以「動作品質」為核心： - 肩背實作： 肩推 / 划船 / 下拉 / 側平舉 / 臉拉 - 臀腿實作： RDL / 單腳RDL / 保加利亞 / 外展 / 臀推 - Q&A 即時調整 ----- ◊ 課前提醒 - 建議穿貼身、好活動的運動服 - 自備毛巾、水壺、簡單補給 (香蕉、高蛋白、能量飲都可以，依個人需求） ----- ◊ 課前交流 如果你願意，可以在下面留言： 💫 你目前最想改善的動作 - 或你最有感的卡關點 - 或單純打個招呼也可以 ----- ◊ 課後會有什麼 - 動作複習影片（Skool Classroom 課後會將你加入） - 回去練習的重點整理 - 回饋區（讓你記錄身體感受） ----- ❝ 重點不是一次做到完美，而是開始知道「身體怎麼發力」。 當天見 ◡̈ ‎ 𝘞𝘪𝘯𝘯𝘪𝘦