從小到大，我們的成長環境不斷把一些觀念放進腦袋裡： 答題要答對、作業要寫正確、考試最好拿到💯分。 我們在這樣的環境中長大，彷彿所有事情都有一個標準答案。 而越認真的學生，往往越容易追求完美。 可是，走進真實的人生之後，我們才慢慢發現： 人生怎麼可能事事完美無缺？ 相反地，不如意之事，十之八九。 讀書時期，分數大多可以透過自己的用功與努力提升。 只要多讀一點、多練習幾次、多花一些時間，通常就能看見進步。 但是，進入工作與人際關係之後，成果已經不再只是個人的事。 每一位參與其中的人、每一個環節，甚至當下的時機與情境，都可能影響最後的結果。 特別是當自己已經相當努力，最後卻因為別人的疏忽、能力不足，或彼此配合不順，而出現錯誤與失敗時，真的很難接受，對嗎？ 很多人會因此用生氣來表達。 氣別人為什麼不能像自己一樣付出。 氣別人為什麼不能把事情做得更好。 氣事情為什麼沒有按照預期發展。 可是，一個經常因為這些不可控因素而生氣的人，真正氣的只是別人嗎？ 還是我們真正難以接受的，是那個不完美的結果？ 甚至，是那個已經很努力，卻依然無法掌控一切的自己？ 在NLP的中正狀態中，有一個叫做〈Holding——抱持〉的狀態。 過去，我以為「抱持」就是有耐心。 對時間有耐心，對不同的人有耐心，對不同的想法有耐心，也對生活中的種種變化有耐心。 但是經過刻意練習之後，我慢慢發現： 有耐心，有時候仍然帶著一點「忍耐」。 心裡可能還在說： 「我不喜歡，但我先忍住。」 「我不同意，但我暫時不發作。」 表面上看起來平靜，內在卻可能一直用力抵抗。 可是，當「耐心」轉變成「允許」，整個感受就不同了。 允許，不代表認同所有事情。 允許，也不代表放棄改善，或讓別人隨意越過自己的界線。 允許是： 我先承認，這件事已經發生了。 我允許此刻的自己失望、生氣、難過，也允許事情沒有按照原本的期待發展。 我不再急著否認它、推開它，或責怪自己怎麼還不能立刻平靜。 當我們帶著允許去生活時，就像大海一樣。🌊 你可以朝大海丟下一顆石頭，也可以讓一艘船駛進海面。 石頭會激起水花，船身也會推開一道道波浪。 大海並不是毫無反應。 它會起伏，會晃動，也會留下漣漪。 可是，大海不會因為一顆石頭，就否定自己的寬廣。 也不會因為一艘船經過，就忘記自己原本的深度。 它允許波浪出現，也允許波浪離開。 最終，重新回到平靜。 或許，我們需要練習的，不是讓人生永遠不起波瀾。 而是在波瀾出現時，仍然能夠抱持自己。 允許事情不完美。 允許別人與自己不同。 也允許自己即使已經很努力，仍然可能犯錯、失敗，或無法掌控最後的結果。 這個月，讓我們一起模仿大海的胸襟。 不急著把每一道波浪壓平，也不急著要求自己立刻恢復完美。 只是試著對自己說： 「我允許這件事發生。」 「我允許此刻的自己，還沒有準備好。」 「我允許自己，不需要每一次都做到最好。」 因為真正的中正，不是人生毫無波瀾。 而是即使波浪來了，我們依然記得： 自己就是那片足以承接一切的大海。❤️‍🩹

你曾經進入過伸手不見五指的地方嗎？ 這時的你，會自然地伸出雙手，朝著四周摸索，期待碰到一面堅固的牆；也會放慢腳步，小心翼翼地往前走，深怕一個踩空，就跌入未知的深淵。 你的心砰砰跳著，甚至清楚地聽見自己的心跳聲。 寒毛豎起，身體緊繃。 這時，即使只是一點點風吹草動，都可能讓人嚇得失聲尖叫。😱 內耗，有時就像走進了一座漆黑的洞穴。 看不見方向，也不知道出口在哪裡，只能在黑暗中不斷猜測、不斷懷疑。 但很神奇的是，只要黑暗中出現一絲微光，恐懼便開始鬆動。 那道光未必很亮，卻足以讓人知道： 原來，前面還有路。 於是，我們會不自覺地朝著光的方向前進。 人生也是如此。 當你處在人生最黑暗的時候，是否曾經因為某個人的一句話、一個微笑、一個陪伴，而重新找回了一點點力量？ 又或者，你也曾在毫不知情的情況下，成為別人生命中的那一道微光，在剛剛好的時間，出現在剛剛好的地方。❤️ 一點點光，也許照不亮整個世界。 但它可以照亮一個人的下一步。 而當一束束微光願意聚集在一起，就不再只是微光，而是能夠溫暖彼此、照亮彼此前行方向的星光。 也許，我們都無法成為太陽。 但我們都可以選擇，成為黑暗中的那點微光。✨ 🌟 你現在，是正在尋找那一道光？ 還是，正默默成為別人生命中的一道光？

接續上個月談到的「傷」。 即使我們知道， 那些經歷都有它的價值， 但老實說—— 我們還是想從痛裡走出來。 那如果， 你明明知道這一切， 卻還是走不出來呢？ 當動物面對危險時， 會啟動本能的生存機制—— 戰、逃，或僵。 而人類也是動物， 我們同樣有這套系統。 有時我們會反擊， 有時我們選擇離開， 也有時，我們什麼都不做， 只是停在那裡，好像整個人被凍住了。 在生活裡， 我們最常用的，往往是「逃」或「僵」。 避開那個讓人不舒服的情境， 不去想、不去碰、不去談， 或者讓自己忙一點、累一點， 好像就不會那麼痛了。 這不是錯， 這其實是一種保護。 當我們還沒有能力面對時， 這些反應，讓我們暫時撐過去。 但如果一直停在這裡， 那些沒有被看見的傷， 就會一直留在原地。 所以這個月，我們不急著「變好」， 也不急著「走出來」。 我們先做第一步—— 🌱 看見它。 面對傷痛， 第一件事不是解決， 而是—— 給它一個名字。 當你願意停下來， 仔細去感受： 「我現在到底在痛什麼？」 你會開始發現—— 原來傷痛，不只有一種樣子。 委屈、誤解、有苦難言、被忽視、 有心無力、迷失、離別、失去、 嫉妒、悲慟，甚至說不上來的空洞。 當你說得出名字的那一刻， 它就不再只是模糊的一團。 那一刻， 你和傷痛之間， 開始拉近了一點點距離。 而這一點點距離， 就是修復的開始。 🌿 這個月，我想邀請你用一個更溫柔的方式來參與這個練習。 有時候， 我們不一定準備好面對自己的傷。 但我們往往願意， 去理解別人的痛。 所以這一次，你也可以這樣開始： 當你看見身邊的人， 有某種情緒、有某種反應時， 試著在心裡輕輕地問—— 「這可能是什麼樣的傷？」 不是評論， 不是分析， 只是試著理解。 你也可以這樣寫下一句話： 「那不是單純的情緒， 那可能是＿＿＿＿。」 當你開始看見他人的傷， 你也會慢慢看見自己的。 而這樣的看見， 是溫柔的， 不是強迫的。 ❤️‍🩹 有些傷，不是要立刻消失， 而是需要被好好看見。 當你看清了它， 你就不再只是承受它的人， 而是開始理解它的人。 而理解， 就是修復的起點。

大家好，我是落花🌈 好久沒和大家好好聊天了～最近在忙一些事情，也在調整自己的狀態，所以更新得比較少。 今天想和大家聊聊一個很重要卻常被誤解的話題——心理諮商。 不知道你們對心理諮商有沒有什麼疑問或刻板印象呢？ 例如： - 「心理諮商只是聊聊天而已，真的有用嗎？」 - 「去諮商是不是代表自己心理有問題？」 - 「諮商師是不是隨便說幾句話就能賺錢？」 🎤 邀請大家一起來聊聊：你對心理諮商曾經有過哪些疑問或想法？歡迎在留言區留下你的暱稱 + 問題/看法，例如：「小太陽☀️：我覺得諮商費用好高，真的值得嗎？」 您們的每一則留言，都能幫助更多人更了解心理諮商的本質，也能讓我更知道大家關心的方向～ 很期待看到你們的分享！💬

夏天到了，台中市政府辦起了減重比賽，我們公司內部也一起舉辦了減脂競賽。 一開始聽到「比賽」兩字，有人躍躍欲試，也有人壓力山大。 其實這不只是一場比賽，還是一個很棒的 NLP 練功機會。 ⚒️🪛 我們來整合一下過去練習過的NLP工具，有兩個特別適合用在這種挑戰型的目標上： 🌟 工具①：換框（Reframing） 換框是 NLP 裡非常經典的概念。 很多人減肥聽到的第一句話就是： ❌ 「好痛苦喔」 ❌ 「我很懶，做不到」 ❌ 「失敗好多次了，算了」 換框的力量在於，把【意義】重新詮釋： ✅「這是我投資健康的起點。」 ✅「每次跌倒，都是累積經驗值。」 ✅「我是在為未來的自己準備禮物。」🎁 🌟 工具②：Outcome Frame（目標設計） 很多人減肥失敗，是因為目標太模糊或太嚴苛。 NLP提倡的 Outcome Frame 是這樣的： ✔️ 目標要「正向表述」 →「我想要」不是「我不要」 ✔️ 具體、可行、可感受的 → 你知道什麼時候算達成 ✔️ 帶來資源與動機 ✅ 例如：「我要更健康」可以拆成： 👉「每週運動兩次，每次30分鐘」 👉「睡前不吃消夜」 👉「用水或無糖茶取代含糖飲」 這不是要一次改變全部，而是選擇「可做到的下一步」。 🌱 NLP減脂比賽練功步驟 📌 1. 覺察自己的「語言模式」 你常用什麼語氣形容減肥？ 是壓力？是挑戰？是折磨？ 📌 2. 換框練習 找到一個壓力句子，幫自己換成支持性語言。 > 例如：「我好怕失敗」→「失敗是找到適合我的方法的過程。」 📌 3. Outcome Frame練習 具體設計你的行動步驟。 寫下三件你「願意、能做到、對目標有幫助」的小事。 💌 本月互動任務 ✅ 在留言分享： ✔️ 你對「減脂挑戰」的第一個念頭是什麼？ ✔️ 你打算怎麼幫自己換框？ ✔️ 你的Outcome Frame目標是什麼？ 🪄 NLP的精神不只是「想減肥」，而是「怎麼減得開心、持續、適合自己」。 🌳 一起把挑戰變成學習，把限制變成資源 ❤️ ✨ Let's Play! ✨ 【換框＋目標設計】讓7月不只是減脂比賽，而是設計自己的全新生活習慣。