Sveiki visi 👋 Kaip tik pasidalinau video apie bulgariškus įtūpstus, nes tai vienas iš pratimų, kur dažnai jaučiamas diskomfortas keliuose arba sunku išlaikyti balansą. Video parodau kelias pagrindines klaidas ir paprastus pataisymus, kurie padės pratimą atlikti daug stabiliau, saugiau ir efektyviau. Peržiūrėkite kai turėsite minutę ir kitą kartą darydami šį pratimą tikrai pajusite skirtumą 💪🏻 https://www.facebook.com/reel/1208457867871377

Labas! 👋 Labai dažna darant Rumunišką Mirties Trauką (RDL) padaryti klaidų, kurios gali sukelti nugaros apačios skausmą, todėl noriu, kad prieš kitą treniruotę peržiūrėtum šį tutorialą. Tutorialas: https://www.facebook.com/reel/998532696173432 Peržiūrėk prieš treniruotę ir kitą kartą bus daug lengviau pajusti teisingą judesį 💪 ir palik liuks!

Sveiki Visi. Šią savaitę kalbėsim apie labai svarbią tema. Alkoholis ir tavo rezultatai Trumpai ir aiškiai praeisim: kaip alkoholis veikia riebalų metimą kaip jis stabdo raumenų augimą kodėl net „nedaug“ gali daryti didelę įtaką ar yra bent kažkokia nauda (spoileris) ką daryti, jei vis tiek geri kaip sumažinti žalą. Peržiūrėti gali čia: https://drive.google.com/file/d/1wihg1PCprZ_rBQI6tOFa8wkgPbok8icd/view?usp=drive_link Palik komentarą, kas labiausiai „užstrigo“ 💪

Tu priklausai sporto aplinkoje. Tu nusipelnei būti stiprus. Tu nusipelnei būti sveikas. Ir neleisk niekam to iš tavęs atimti. Noriu vieną dalyką labai aiškiai pasakyti. Jeigu tu jauti norą būti sveikas ir sportiškas tai nėra atsitiktinumas. Tos pačios vertybės nori to paties iš tavęs. Skamba gal keistai, bet tavo kūnas, tavo geriausia versija labai gerai žino, ko jam labiausiai reikia. Ir kai kažko trūksta jis tau apie tai primins. Pagalvok paprastai. Visi žmonės jaučia troškulį. Kodėl? Nes kūnui reikia vandens. Kai nuolat norisi greito maisto ar nesąmonių dažniausiai tai reiškia, kad tavo mityba yra išbalansuota. Taškas. Tas pats galioja ir norui būti stipresniam, sveikesniam, geresniam. Ta ugnis viduje atsiranda ne šiaip sau. Taip, tavo smegenys kartais mėtys į tave plytas: abejonės, tinginystė, baimės, pasiteisinimai. Bet prisimink vieną dalyką. Smegenys nėra tavo šeimininkas. Tu esi šeimininkas. Todėl nustok klausyti balso, kuris tave stabdo. Ir pradėk pasiimti tai, kas tau priklauso. Nustok bandyti būti tobulas. Eik pirmyn su pilna jėga. Nepriimk „ne“ kaip atsakymo. Nesutik su dalykais, su kuriais viduje nesutinki. Stovėk tvirtai už save. Turėk drąsos būti tuo žmogumi, kuriuo nori tapti. Nes tiesa yra tokia – pasaulis ne visada apdovanoja „per daug gražią“ tavo versiją. Jis apdovanoja pasitikėjimą. Jis apdovanoja žmones, kurie žino savo vertę. Ir leisk man šiandien tau priminti vieną labai svarbų dalyką. Tu esi vertas'a! Ir dar kaip vertas'a... Ir nors aš paprastai nesikeikiu… šiandien padarysiu išimtį. Eik, blet, ir pasiimk tai, kas tau priklauso. Nes tu to verta(s).

Kartais pagaunam tą bangą sužinoti, išsiaiškinti, kur tas „paslėptas raktas“. Randam informaciją, postus: „Va šitas geras“, „Tą tikrai pasigaminsiu“, „Reikės išmėginti šitą treniruotę“, „Gerai sako reikia nustoti valgyti vakare.“ Galerija prisipildo išsaugotų video. Jie renka dulkes. O ką iš jų panaudojam? Hmm… greičiausiai – nieko. Atsidarai ir pagalvoji: „Kiek daug visko reikia… ai, vėliau.“ Nes kopėčios tikslo link pasidaro tokios aukštos, kad smagiau tiesiog scrollinti ir rinkti tai, kas atrodo aktualu. Gaunasi toks entertainment purpose, o ne reali nauda. Rašau, nes jūsų tikslai manęs to prašo. Jūsų geriausia versija purto galvą, nes jau atsibodo laukti. Jei skaitai ir pataikiau į kelis taškus – vadinasi, ne be reikalo čia esi. Užteks. Šiandien bus ta diena, kai pradėsi vieną žingsnį. 15 minučių. Nesvarbu ar tai: išvirti grikius su višta trims dienoms, susigrąžinti girą iš kaimyno Broniaus, ar tiesiog išeiti pasivaikščioti. Bet pradedi veikti šiandien. 1 veiksmas, kuris tave priartins. MYGAM!