Подскажите, если мы знаем что Болденон и Мастерон, не понижают эстрадиол а просто захватывают «ароматазу» то как понижать эстрадиол на курсе? Например если курс Тест Е 300 и Мастер Е 200 и повышенный эстро (если такое возможно конечно) то как действовать?

Всем привет. Скажите кто-то использует из вас тадафинил на тренировки, для пампа? 😅. Или мальчики не могут такое применять в спортзале? Меня девочки интересуют в принципе, но интересно какой опыт есть у социума?

КОНЕЦ СПЯЧКИ. КАК РУМЫНСКИЕ ЗАЛЫ ВЕРНУЛИ МЕНЯ В СТРОЙ ​Последний год выдался сумбурным. Я жил во Франции по приглашению хорошего товарища, и для бодибилдинга это оказалось совершенно мертвое место. Ни залов, ни федерации, ни нормального комьюнити — одни фитнесисты на стероидах. Я держался в этой атмосфере на голом упорстве почти год: даже выиграл несколько турниров и закрыл свои гештальты. Но делать форму с одной штангой и гантелью долго нельзя. Когда ты уже получил от соревнований всё, что хотел, тебе нужно удовольствие от самого процесса. И я решил отдохнуть: больше есть, комфортно заниматься без форсирования и немного подрасти. ​В итоге я засиделся в этом состоянии. В нем тепло, мягко и комфортно. Ешь, когда голодный, не ешь, когда сытый, кардио делаешь по настроению. ​Всё изменилось после переезда в Румынию. Я перебрался сюда, чтобы быть на расстоянии полудня пути от дочери, и неожиданно снова окунулся в ту самую правильную атмосферу. Топовые залы, комьюнити, правильные люди вокруг. Я просто понял, что не могу приходить в такие места и тренироваться для галочки. Меня это переломало в нужную сторону. ​Сегодня официально стартовал. Утром сделал первое голодное кардио. Изменил сплит на «Тяни-Толкай-Ноги». Хочу использовать не одно упражнение за тренировку, а кайфовать от нормального объема. Свой возраст я помню, так что объем будет иметь границы, но удовольствие от процесса возвращать нужно. ​По питанию всё очень просто. Овощи и 6 приемов пищи: в каждом по 200-220 граммов риса и 200 граммов мяса. Жиры специально не добавляю, остаются только следовые. ​ААС пока не меняю, держу минимум. Тест и Болденон по 450, Мастерон и Тренболон по 200. Для веса за 115 кг это действительно необходимый минимум, если нужен хоть какой-то прогресс. ​Сегодня закрыл первую тренировку по новому плану — отлично отработал «толкай». Старт дан. Старый комфортный режим остался позади, впереди работа над возвращением своих 104-105 кг.

Привет! Как писал в комментарии - добавляю инфы, чтобы была полная картина. Интересно будет услышать все твои, Валер, если можно комментарии по поводу текущей ситуации, что можно изменить\улучшить. Рост 187, вес сейчас 101-102 кг, возраст 34 Последнее время, с февраля 2025 по фактически конец октября 2025, я потратил на сушку с переменным успехом. Поначалу двигался так сказать своими силами (по фарме было 200 теста Ц, 1 иньекция в неделю, и 300 мастерона короткого - 3 иньекции в неделю), но понял, что сила воли моя в плане соблюдения диеты довольно слаба(сказывается приобретенное рпп в связи с работой с некоторыми тренерами, которые держали меня на голодных диетах), плюс у меня довольно стрессовая работа, посему в поисках быстрого дофамина часто срывался на сладости. Голод терпеть вообще моральных сил не было, да и глубинной мотивации тоже. Поэтому, решил применить препарат Мунжаро (аптечный в ручке), принимал его с середины июля, начал с 0.5мг, довел до 3.5 (повышал на 0.5 раз в 10 дней), ставил также раз в десять дней. Опишу, что принималось по фармакологии последних 3 мес: Тест Ц - 200 мг в неделю, 1 иньекция Трен Э - 400мг в неделю, 2 иньекции Мастерон пропионат - 100мг, 1 иньекция. Эутирокс 50мкг утром натощак + 3ЕД ГР в то же время, завтрак минут через 40 По диете: 270г белка стабильно Начинал с 100г жиров, сократил постепенно до 60 Начинал с 400г углей, сократил до 60. Сидел на 270\60\60 недель 5 последних, за счет Мунжаро не было голода. Приемы пищи выглядели примерно так: Утро (предтрен) 3 кусочка белого хлеба, 4 яйца цельных, 3 ломтика бекона, 1 яблоко Обед (пост трен) Лапша, креветки на гриле Ужин Свинина либо тунец, и несколько рисовых хлебцев Пост ужин Двойная порция изолята Диматайз. Пил стабильно 6+ литров жидкости в сутки. Удалось мне в общей сумме скинуть 15 кг. Тренировки выглядели так: 1. Спина + плечи 2. Грудь + трицепс+ пресс 3. Квадрицепс+голень 4. Спина+ бицепс+пресс 5. Плечи 6. Бицепс бедра Силовые хорошо удержал, в некоторых упражнениях даже добавил.

Поймал себя на мысли. Еще тройку лет назад мой утренний "ритуал" занимал 20 минут: горсть разноцветных капсул, непонятные порошки типа Greens, замеры всего подряд... ​Мы так увлеклись "оптимизацией" на 1%, что начали забывать про базу, которая дает 90% результата. ​Сейчас, когда я понимаю в биохимии гораздо больше, я сторонник "Фармакологического Минимализма". Лишнее — в мусорку. ​Мой утренний ритуал занимает ровно 3 минуты. ​Мой "Разумный Минимум" для здоровья : 1. ​Омега-3 (Высокая концентрация EPA/DHA) — реология крови и липидный профиль. 2. ​Витамин D3 + K2 — иммунитет и кальциевый обмен. 3. ​Магний (Глицинат/Цитрат) — ЦНС и расслабление мышц. 4. ​NAC (N-Ацетилцистеин) —  база для печени и главный прекурсор глутатиона. Самый мощный и доступный антиоксидант для нас. 5. ​Опционально: УДХК (Урсосан), если нужно помочь желчеоттоку на курсе. ​Всё. ​Никаких "Гринзов" (ем нормальные овощи), никаких модных "бустеров" всего на свете. Остальное я добираю из: - ​Сна (минимум 7-8 часов в полной темноте). - ​Чистой еды (ЖКТ должен работать как часы). - ​Грамотного тренинга. ​Если у вас "дыра" в режиме сна или вы едите мусор, никакой БАД вас не спасет. Вы просто делаете дорогую мочу. ​Вопрос к вам: Сколько наименований банок вы пьете прямо сейчас? 10? 15? Положа руку на сердце — вы реально понимаете механизм работы каждого, или пьете "на всякий случай"? ​Давайте проведем ревизию в комментариях. @Vladyslav Usenko @Vladyslav Usenko @Roman Mashkov @Pavlo Kutuzov @Olha Pastukh @Sergii Turukhin @Антон Іванович @Сергей Аслаповский @Dmitrii Nemkov @Alexander Zavolovich @Вячеслав Вячеслав