💡Өдөр бүр нэг асуулт өөрөөсөө асуух Хүн өдөрт бусдаас асуулт сонсдог мөртлөө өөрөөсөө бараг юу ч асуудаггүй. ✅ Өдөр бүр нэг жижигхэн асуулт тавиарай – Би одоо юунд хамгийн их талархаж байна? – Яг одоо юу хийхэд хамгийн хэрэгтэй байна? – Өнөөдөр миний сэтгэлд юу дутуу санагдаж байна? ✅ Зөв хариулт хайх хэрэггүй — бодож бичихэд л болно. ✅ Дараа нь маргааш өөр асуулт тавиарай. ✨ Өөрөөсөө асуулт асуух дадал: – Дотоод дуу хоолойгоо сонсох боломж өгдөг – Өөрийгөө ойлгох замыг шулуутгадаг – Өдөр бүр шинэ мэдрэмж, шийдэл #Тэнцвэртэй төлөвлөлт #ХөөрхөнДадал

🪴 Өдөр бүр нэг жижиг зүйл цэгцлэх Гэрээ, ширээгээ цэгцлэх нь тархиа цэгцлэх хамгийн амар арга. ✅ Өдөр бүр нэг жижиг хэсэг цэвэрлэ: нэг шургуулга, нэг уут, нэг файл ч бай болно ✅ Шинэ зүйлс биш, байгаа зүйлсээ цэгцэл ✅ Дахин хэрэггүйг ялгаж, хэрэгтэйгээ харагдахаар байрлуул ✨ Жижигхэн цэгцлэлт: – Тархийг хөнгөлнө – Сэтгэлийг цэгцтэй болгоно – Санаанд багтахгүй их хогноос салах #Тэнцвэртэй төлөвлөлт #Хөөрхөндадлууд

🎨 DAY 23. Бүтээлч байх Бүтээлч байдлаа хөгжүүлж бодож явдаг зүйлээ бодит болгоно гэдэг гоё шүү тэ? ✅ Өдөр бүр 5–10 минут ямар нэг юм зур, бич, номоо ч эхлүүлж болно ✅ Төгс байх гэж битгий санаа зов, эхлүүлэх нь л чухал ✅ Өөртөө зориулж хийх, хэн ч харахгүй байсан ч болно ✨ Бүтээлч чадвар: – Сэтгэлгээ өргөсгөнө – Шинэ санааг татдаг соронз болдог – Амьдралд урам, өнгө нэмнэ ⏰ Ердөө 10 минут. Гэхдээ энэ 10 минут таны толгойг илүү бодит зүйлд төвлөрөх боломжийг өгнө. #Тэнцвэртэй төлөвлөлт #ХөөрхөнДадлууд

🌙 8 цагийн чанартай нойрыг эрхэмлэх Нойр бол зүгээр амралт биш харин эрүүл мэнд, гоо сайхан, бүтээлч санааны эх үүсвэр шүү дээ. ✅ Унтахаас 1 цагийн өмнө утсаа орхих ✅ Унтлагын өрөөгөө сэрүүн, цэвэрхэн байлгах ✨ Чанартай нойр: – Дархлааг дэмжинэ – Сэтгэл санааг тогтворжуулна – Өдрийн эрч хүчийг хуримтлуулна ⏰ 8 цаг унтах гэж хичээх Гэхдээ энэ 8 цаг таны бүтэн өдрийг нөхдөг хамгийн том хөрөнгө оруулалт. #Тэнцвэртэй төлөвлөлт #ХөөрхөнДадлууд

📵 Өглөөг нэг цаг утаснаасаа хол эхэл Сэрүүлгээ унтраагаад л утсаа шалгах зуршил таны өглөөг “бусдын мэдээ”-гээр дүүргэдэг. Харин одоо өглөөнийхөө эрх чөлөөг өөртөө буцаан авчрах уу? ✅ Сэрүүлгээ унтраасан бол утсаа түр хол тавих ✅ Өглөөгөө өөртөө зориул: цайгаа чанаж уух, дасгал хийх, ном унших ✅ 1 цагийн дараа л мэдээ шалгах ✨ Ингэж чадвал өдөртөө: – Анхаарал төвлөрөл илүү сайн байна – Стресс багасна – Өглөөнөөсөө урам авч эхэлнэ ⏰ Ердөө 1 цаг утсаа тавих Гэхдээ энэ 1 цаг таны тархийг шөнө хүртэл амраана. #Тэнцвэртэй төлөвлөлт #ХөөрхөнДадлууд