יאללה מי האמיץ ? אמיצה ששואל ראשון ?

או שאלה מעולה ! שלושת הדברים החשובים ביותר לשיפור גמישות: 1. לבחור איזור אחד ולעבוד רק עליו ככה תשתפר מהר יותר וזה ישפיע גם על האיזורים האחרים פיזור עלכמה חלקים גורם להתקדמות איטית יותר 2. התמדה גמישות מתפתחת יותר לאט מכוח אבל השארת יותר זמן ניתן לתרגל גמישות כל יום בשונה מכוח לכן ממליץ לתרגל כל יום קצת על איזור אחד 3. לעבוד על גמישות כמו אימוני כוח , מספר סטים ולא סט אחד ומנוחות בין לבין לרוב בסט ה3-4 כבר יש שיפור בטווח תנועה שאפשר לשמר לאורך זמן ובהמשך להוסיף עד תרגיל לאותו שריר שנמתח אלו שלושה טיפים מנצחים שבטוח ישפרו לכם אתה הגמישות תודה ששאלת אריאל @אריאל בן יצחק

וואי סט מעולה וחשוב לכל מי שאוהב תנועה קוראים דברים נפלאים שמתמידים איתו @לימור לאון

מהמם אריאל אתה אלוף ותגיע לשם זה הבטחה שלי תמשיך להתמיד

אלוף איזה תותח

@אריאל בן יצחק כיף שהצטרפת חבר מחכים לראות את התוצאות תרימו לו🎉