Trân trọng biết ơn BÁO Soha.vn đã lưu lại Hành trình trải nghiệm 07 năm Kiến tạo một cuộc sống mới của cá nhân Hưng. “DỊ NHÂN HẢI PHÒNG”: CHẠY CHÂN ĐẤT 100 KM, KHỎI HÀNG CHỤC BỆNH Từng nghĩ đến chuyện đi tu vì sức khỏe xuống dốc, anh Hưng bước vào một hành trình kỳ lạ: bỏ giày, chạy chân đất, rồi chinh phục những cự ly mà chính anh từng nghĩ là không thể. ....... Mong rằng Hưng có cơ hội đem trải nghiệm tuyệt với cho nhiều người hơn nữa. https://soha.vn/di-nhan-hai-phong-chay-chan-dat-100-km-khoi-hang-chuc-benh-198260810125659788.htm

Hoàng Đế Nội Kinh có câu: "Dương khí giả, nhược thiên dữ nhật." Nghĩa là: Dương khí của con người giống như mặt trời trên bầu trời. Khi mặt trời lên, vạn vật sinh trưởng. Khi Dương khí trong cơ thể đầy đủ, khí huyết vận hành, tạng phủ hoạt động nhịp nhàng. Đó là lý do Đông y từ hàng nghìn năm trước đã coi ánh nắng là một phần của dưỡng sinh. Nhưng... ☀️ Ánh nắng không phải lúc nào cũng giống nhau. Buổi sáng, ánh nắng dịu hơn, lượng tia UVB phù hợp hơn để cơ thể tổng hợp vitamin D. Vitamin D không chỉ liên quan đến xương khớp mà còn tham gia điều hòa miễn dịch, hỗ trợ chức năng cơ và nhiều quá trình chuyển hóa khác. Ngược lại, nếu phơi nắng quá lâu vào thời điểm nắng gắt, đặc biệt gần giữa trưa, da phải tiếp xúc với lượng tia UV cao hơn. Điều này làm tăng nguy cơ cháy nắng, tăng sắc tố và thúc đẩy quá trình lão hóa da. 🌿 Đông y vì sao khuyên phơi lưng? Lưng là nơi hội tụ của Mạch Đốc và nhiều đường kinh Dương. Theo Đông y, khi vùng lưng được sưởi ấm, Dương khí dễ được nâng đỡ hơn, nhiều người cảm thấy cơ thể ấm lên, giảm cảm giác lạnh, tinh thần cũng dễ chịu hơn. Điều này không có nghĩa ánh nắng "chữa bệnh", mà là một cách thuận theo tự nhiên để chăm sóc cơ thể. 👩 Phụ nữ muốn phơi nắng mà không sợ đen da? Không cần phơi cả khuôn mặt. Mình thường gợi ý: - Phơi vùng lưng, cánh tay hoặc cẳng chân. - Đội mũ rộng vành để bảo vệ da mặt nếu tiếp xúc lâu ngoài trời. - Thời gian khoảng 10–20 phút, tùy cường độ nắng, màu da và thể trạng. - Sau đó dưỡng ẩm, uống đủ nước và nếu tiếp tục hoạt động ngoài trời thì sử dụng biện pháp chống nắng phù hợp. ❤️ Dưỡng sinh không phải là tránh thiên nhiên. Dưỡng sinh là biết sống hài hòa với thiên nhiên.

Đông y có câu: "Thận chủ cốt, sinh tủy." Theo quan niệm Đông y, Thận không chỉ liên quan đến chức năng bài tiết, mà còn được xem là nơi tàng tinh, chủ về xương cốt, tủy não và sức sống của cơ thể. Vì vậy, khi Thận suy yếu, cơ thể thường phát ra nhiều tín hiệu từ rất sớm. 🌱 Bạn có đang gặp những biểu hiện này không? - Đầu gối kêu lục cục khi đứng lên, ngồi xuống. - Lưng mỏi, đau ê ẩm, nhất là sáng ngủ dậy. - Đi tiểu đêm nhiều lần. - Tay chân lạnh, người sợ lạnh. - Tóc bạc sớm, tóc rụng nhiều. - Hay quên, thiếu tập trung, làm việc nhanh mệt. - Người lớn tuổi đau nhức nhiều hơn khi trời trở gió, vết mổ cũ cũng âm ỉ đau. Theo Đông y, đây có thể là những biểu hiện liên quan đến Thận khí hoặc Thận dương suy, cần được quan tâm và chăm sóc phù hợp. 🌿 Người xưa rất coi trọng việc dưỡng Thận bằng những thói quen đơn giản như: - Phơi nắng vùng lưng vào buổi sáng. - Ngủ sớm, hạn chế thức khuya. - Giữ ấm vùng thắt lưng và bàn chân. - Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày. - Bồi bổ cơ thể bằng chế độ ăn và các bài phương phù hợp theo thể trạng. ❤️ Đừng đợi đến khi xương khớp đau nhiều mới nghĩ đến việc dưỡng Thận. Theo Đông y, chăm sóc Thận từ hôm nay chính là cách đầu tư cho sức khỏe của nhiều năm sau. vidIQ

Dạo này có nhiều người hỏi mình: sao em ăn khỏe, ngủ khỏe mà vẫn bệnh. Vậy bạn nên xem lại khái niệm: như thế nào được gọi là 1 người khỏe mạnh Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), sức khỏe là trạng thái thoải mái toàn diện về thể chất, tinh thần và xã hội, chứ không chỉ đơn thuần là tình trạng không có bệnh tật hay thương tật. Quan niệm này định nghĩa sức khỏe là một khái niệm rộng, bao gồm 3 khía cạnh cốt lõi: - Thể chất: Các cơ quan trong cơ thể hoạt động bình thường, không có thương tật hay bệnh lý, thể lực dồi dào để thực hiện các hoạt động hàng ngày. - Tinh thần: Trạng thái tâm lý ổn định, khả năng nhận thức rõ năng lực của bản thân, đối phó được với những căng thẳng thông thường và làm việc hiệu quả. - Xã hội: Sự hòa nhập và tương tác tốt trong các mối quan hệ gia đình, cộng đồng, có vai trò và đóng góp cho xã hội..... Việc đầu tiên là sức khỏe thể chất- bạn được gọi là có SK thể chất tốt khi bạn đã có đủ các yếu tố: SỨC MẠNH, SỨC BỀN, DẺO DAI, THĂNG BẰNG, TỐC ĐỘ.... Vậy bạn có đủ các yếu tố trên kia chưa

Nhiều người sẵn sàng chi rất nhiều tiền cho yến sào, nhân sâm, thực phẩm bổ dưỡng... nhưng cơ thể vẫn mệt mỏi, da xấu, đầy bụng, táo bón hoặc đi ngoài thất thường. Vấn đề không phải bạn ăn chưa đủ, mà là đường tiêu hóa đang hoạt động kém. Một cơ thể tích tụ nhiều chất thải, tiêu hóa yếu, hấp thu kém thì dù ăn sơn hào hải vị cũng khó chuyển hóa thành dinh dưỡng nuôi cơ thể. 👉 Muốn khỏe từ gốc, hãy ưu tiên: ✅ Hỗ trợ cơ thể đào thải chất cặn bã. ✅ Giúp đường ruột sạch và thông thoáng. ✅ Nuôi dưỡng hệ tiêu hóa khỏe mạnh để cơ thể hấp thu tốt hơn. Khi hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, cơ thể mới có điều kiện tận dụng nguồn dinh dưỡng từ bữa ăn hằng ngày. Đừng chỉ đầu tư vào thực phẩm đắt tiền. Hãy đầu tư vào một hệ tiêu hóa khỏe mạnh – đó mới là nền tảng của sức khỏe bền vững.