- Chọn thời điểm có nắng dịu, tốt nhất vào buổi sáng. - Đứng hoặc ngồi ở nơi thoáng, để ánh nắng chạm vào cơ thể. - Hướng phần lưng về phía mặt trời trong vài phút đầu. - Thả lỏng vai, cổ và toàn thân. - Nhắm mắt hoặc hé mắt nhẹ, không nhìn trực tiếp vào mặt trời. - Hít vào chậm bằng mũi, cảm nhận hơi ấm lan tỏa. - Thở ra thật chậm, thả lỏng mọi căng thẳng. - Cảm nhận ánh nắng sưởi ấm từ lưng đến ngực và bụng dưới. - Giữ tâm trí ở hơi thở, không cố gắng suy nghĩ hay tưởng tượng. - Thực hành khoảng 5–10 phút mỗi sáng. - Kết thúc bằng cách xoa hai lòng bàn tay cho ấm. - Đặt tay lên bụng dưới khoảng 30 giây và hít thở thêm vài nhịp. - Uống một cốc nước ấm để cơ thể được bù nước. - Bắt đầu ngày mới với cảm giác nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng.

Nhiều người dành Chủ Nhật để dọn dẹp nhà cửa, nhưng lại quên mất cơ thể cũng cần được "dọn dẹp" sau một tuần làm việc bận rộn. Sáng nay, hãy bắt đầu thật nhẹ nhàng bằng một ly nước chanh muối ấm, lựa chọn những thực phẩm thanh đạm, rau xanh, trái cây và uống đủ nước. Buổi tối, dành chút thời gian thư giãn với sữa tắm gừng để cơ thể được làm ấm, cảm nhận sự dễ chịu lan tỏa sau cả tuần vận động và làm việc. Và đừng quên chăm sóc hệ tiêu hóa – nơi được ví như "gốc rễ" của sức khỏe. Một cơ thể nhẹ nhàng hơn, một hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn sẽ giúp chúng ta bước vào tuần mới với tinh thần tích cực và nguồn năng lượng tươi mới. Chủ Nhật không cần làm điều gì quá lớn lao. Chỉ cần ăn nhẹ nhàng hơn một chút, yêu thương cơ thể hơn một chút và dành thời gian cho việc thanh lọc bên trong. Một tuần mới đầy năng lượng thường bắt đầu từ những lựa chọn rất nhỏ của ngày hôm nay. 🌱 Chúc cả nhà một ngày Chủ Nhật an yên, khỏe mạnh và tràn đầy sinh khí!

"Hàng triệu người ở Trung Quốc và Đài Loan được nghỉ lễ vào ngày mùng 5 tháng 5. Nhưng ít ai biết đây từng được xem là ngày thanh lọc cơ thể quan trọng nhất trong năm..." Theo quan niệm phương Đông, số 5 là con số đại diện cho sự cân bằng của ngũ hành. Ngày 5 tháng 5 là thời điểm dương khí trong năm đạt mức cực thịnh, khi trời đất chuyển mình mạnh mẽ nhất. Chính vì vậy, người xưa tin rằng đây là thời điểm thích hợp để thanh lọc cơ thể, loại bỏ những điều không tốt và bồi dưỡng sức khỏe cho nửa cuối năm. Ở Việt Nam, ngày mùng 5 tháng 5 còn được gọi là "Tết diệt sâu bọ". Từ xa xưa, ông bà ta có nhiều mẹo dân gian thú vị như ăn trái cây theo mùa, uống nước lá thảo mộc, sử dụng rượu nếp, treo ngải cứu hoặc thực hiện các hoạt động giúp cơ thể đổ mồ hôi nhẹ để hỗ trợ quá trình thanh lọc tự nhiên. Dù khoa học hiện đại có cách lý giải khác, nhưng tinh thần chung vẫn là nhắc nhở con người quan tâm đến sức khỏe, ăn uống điều độ và sống thuận theo tự nhiên. 🌿 Những mẹo dân gian độc đáo của người Việt trong ngày mùng 5 tháng 5: Dậy sớm "diệt sâu bọ"; Hái lá thuốc đúng giờ Ngọ, Tắm lá thơm để xua khí độc; Đi chân đất trên cỏ có sương sớm; Hứng nước đầu nguồn hoặc nước mưa.... Ngày nay, thay vì chỉ "diệt sâu bọ" một ngày trong năm, chúng ta có thể duy trì cơ thể khỏe mạnh bằng cách ăn uống sạch hơn, giảm thực phẩm chế biến sẵn, ngủ đủ giấc, vận động đều đặn và thỉnh thoảng cho hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi bằng nhịn ăn gián đoạn phù hợp. Khi thực hành nhịn ăn, có thể bổ sung nước muối hồng pha loãng để hỗ trợ điện giải và giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn.

Gan giống như nhà máy lọc rác của cơ thể. Hàng ngày gan phải lọc đủ thứ độc tố từ đồ ăn, thức uống, thuốc men và môi trường sống. Thải độc gan không phải là "rửa gan". Không phải cứ uống nước lá, thuốc mát là gan sạch ngay. Muốn gan khỏe thì phải giúp gan làm việc nhẹ nhàng hơn. Gan có thể bị hỏng từ từ mà không có triệu chứng rõ ràng. Dù không uống rượu bia vẫn có thể bị gan nhiễm mỡ, viêm gan hoặc xơ gan. Kẻ thù lớn của gan là mỡ thừa và độc tố tích tụ lâu ngày. Ban đầu chỉ là gan nhiễm mỡ, sau đó viêm gan, rồi xơ gan và nặng hơn là suy gan. Cách đơn giản nhất để giúp gan khỏe là uống đủ nước. Nước giúp cơ thể cuốn trôi chất thải ra ngoài qua nước tiểu, mồ hôi và phân. Mỗi người cần lượng nước khác nhau. Trung bình khoảng 2–2,5 lít/ngày tùy cân nặng, không nhất thiết ai cũng phải uống đúng 2 lít. Uống nước nên chia nhiều lần trong ngày. Đừng đợi khát mới uống, cũng đừng uống một hơi quá nhiều. Các loại nước tốt cho gan gồm trà xanh, rau má, cần tây, cà rốt, chanh, bưởi, táo, nha đam... vì chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa. Một ly nước gừng – sả – chanh – mật ong mỗi ngày có thể hỗ trợ cơ thể đào thải cặn bã và giúp gan hoạt động tốt hơn.

Cuối tuần này sẽ có zoom chia sẻ kiến thức miễn phí và giải đáp thắc mắc của tất cả các vấn đề liên quan tới Hàn Khí- Nhiệt Độc- nguyên nhân gây ra các bệnh trào ngược, thoái hóa- xương khớp, các bệnh rối loạn chuyển hóa như ( tiểu đường- huyết áp- mỡ máu ).... Mời mọi người tham gia để nâng cao kiến thức sức khỏe theo 3 góc nhìn.... Nhắn mình để nhận link zoom ạ!