Arranca el viernes y traigo una nueva pregunta. ¿Cuál es ese ritual con el que te encanta cumplir? Ejemplos: ☀️ Levantarme antes de que salga el sol. ☕️ Café antes de hablar con nadie. 🎧 Auriculares por la calle aunque no tenga música puesta. 👞 Caminar al trabajo aunque tarde más. 🐶 Dormir con mi mascota aunque me llene la cama de pelos... PD: Cada semana que pasa os voy conociendo un poco más a través de vuestras respuestas. Y eso, la verdad, no tiene precio. ¡Gracias a todos por participar y dar forma a esta comunidad!

Empieza una nueva semana y en ella vamos a seguir definiendo los pasos que debemos dar para fijarnos buenos objetivos, que son aquellos que podemos cumplir, con dedicación y esfuerzo, por supuesto. La semana pasada hablamos de que los objetivos deben ser específicos, cuanto más nos alejemos de la ambigüedad, mejor. Hoy vamos a ver que, además de específicos, los objetivos deben ser medibles. Es decir, que tienes que poder evaluar si estás avanzando adecuadamente o no. Para ello tienes que fijar el tiempo por semana que le vas a dedicar y debe ser concreto. Ejemplos: - 2 veces a la semana, una hora cada vez. - De lunes a viernes, media hora al día. - Martes y sábado, 45 minutos. Todas las opciones son válidas, pero debéis elegir una, porque así, cuando termine la semana podréis saber si habéis cumplido o no con vuestra propia exigencia. De esta manera podría tener un objetivo específico (S): Escribir una novela de 100 páginas. Y medible (M): Para conseguirlo, me voy a sentar a escribir 40 minutos al día los viernes, sábados y domingos. Tarea: Seguid afinando vuestros objetivos con estos dos criterios: específico y medible. ¡Os leo en los comentarios!

¡Tercer reto que os propongo! La creatividad, como ya fui diciendo en algunos comentarios, es una forma de pensar distinta a la lógica. Durante muchos siglos le hemos dado al pensamiento lógico muchísima importancia; tanta que nos hemos olvidado de que existen otras formas de pensar. Para ser creativo es muy importante conocerse a uno mismo (hablaremos en el futuro de esto con más profundidad), así que me gustaría que respondierais al siguiente ejercicio. ¡Vamos allá! El pulpo lleva siglos siendo símbolo de ingenio llevado a la práctica. Los griegos lo admiraban no por ser el más fuerte, sino por ser el más hábil: el que se adapta, camufla y encuentra salidas donde otros no las ven. Paso 1. Toma nota de tres o cuatro características que conozcas de los pulpos. No hace falta que lo busques en internet, escribe lo que te venga: cómo se mueven, cómo cazan, cómo se camuflan, cuántos brazos tienen, lo que sea. Paso 2. Mira esa lista y pregúntate: ¿alguna de esas características encaja con algún aspecto de tu vida? Por ejemplo, tu forma de trabajar, la cantidad de aficiones que llevas a la vez, cómo eliges las series, el tipo de planes que haces con tus amigos, cómo organizas la nevera, la forma en la que conoces a personas nuevas. Lo que sea. Cómo entregar el resultado: - La característica del pulpo que has elegido. - El aspecto de tu vida con el que conecta. - Y, muy importante, el porqué. Esta pequeña reflexión es la clave del ejercicio. Lo que os ayuda a conoceros más a vosotros mismos y los que nos ayuda a los demás a conoceros. ¡Un abrazo fuerte!

¡Hola a todos! ¿Qué tal arranca la semana? El lunes pasado os pregunté si erais de los que se marcan objetivos o no, y entre los comentarios aparecieron respuestas de todo tipo: gente que va a su bola, gente que planifica al milímetro en lo profesional pero fluye en lo personal y gente que no se lo plantea, seguramente porque nunca le han enseñado cómo hacerlo. Todo eso es perfectamente válido, pero hoy quiero empezar a daros herramientas por si os apetece probar. Como os adelanté, vamos a ir viendo poco a poco la técnica SMART, que es una forma bastante sencilla de definir buenos objetivos para que no se queden en simples ideas. Tan importante es la primera chispa ("quiero hacer algo") como saber dar los pasos necesarios para que se materialice. En esta técnica, cada letra del nombre define una característica que debe cumplir un buen objetivo (por su nombre en inglés). Hoy le toca el turno a la primera: la S de Specific (Específico) Un buen objetivo tiene que ser concreto y claro. Parece una tontería, pero es donde más gente se atasca sin darse cuenta. Os pongo un ejemplo de los comentarios de la semana pasada (con permiso, Carlos, jeje): en su respuesta aparecieron dos objetivos juntos, "construir nuevos vínculos sanos" y "volver al ejercicio y al baile". El segundo es muy específico: sé exactamente qué tendría que hacer mañana mismo para acercarme a él (buscar alguna academia, apuntarme a clase y acudir periódicamente). El primero, en cambio, es muy bonito, pero demasiado ambiguo: ¿qué significa exactamente "vínculo sano"? ¿con quién quieres tenerlo? ¿cuántos vínculos serían suficientes? ¿dónde puedes buscarlos? Sin esas respuestas, es muy difícil saber si estáis avanzando o no, y eso suele acabar en frustración y abandono del objetivo o incluso de sensación de no avanzar aunque estéis trabajando en él. Lo mismo le pasa al "quiero comer mejor", al "quiero leer más" o al clásico "este año me pongo en forma". Suenan genial, pero son tan amplios que el cerebro no sabe por dónde empezar y al final no empieza por ningún lado.

¡Vamos allá con el segundo reto! Esta semana vamos a reforzar la paciencia que necesitamos cuando no encontramos a la primera la respuesta que estamos buscando. La creatividad es una capacidad de la mente que todos tenemos por el simple hecho de ser humanos, pero que, sin entrenarla, no todos aprovechamos de la misma manera. Nos permite pensar de una forma distinta a la que nos permite la lógica y puede aplicarse a todos los campos que se os ocurran. El reto trata de encontrar 10 usos diferentes a una cuchara. Por ejemplo, para comer fabada asturiana, pero… ¿para qué más? Os ayudo un poco. Podéis empezar amplicando lo práctico: para medir arroz, para dar un medicamento líquido a los niños… A partir de ahí podéis usar vuestra imaginación para completar la lista: una catapulta de garbanzos, un espejo cóncavo, una minipala de arqueólogo… ¿Qué más? PD: No leáis las listas del resto hasta que tengáis la vuestra para que no os quedéis sin ideas. ¡Adelante!