Temos estado a preparar muita coisa nos bastidores… e agora já vos podemos começar a contar 🥹🔥 Vem aí uma nova fase HOME4FIT. E isto vai mudar completamente a forma como vivem a vossa jornada connosco. 1. Vamos lançar a nossa nova app 📲 A app vai ser a vossa área pessoal da jornada HOME4FIT. Lá dentro vão conseguir: Ver em que nível estão. Acompanhar a vossa jornada. Fazer check-in dos treinos. Registar desafios com as repetições e cargas para depois nós treinadores analisarmos. Ver gráficos da vossa evolução nos treinos. Registar pesagens e fotos de evolução para quem quiser. Ver relatórios sobre o vosso progresso e performance. Criar ementas. Criar lista de compras em função das vossas ementas. Pedir receitas com base no que têm no frigorífico. Enviar-nos informação para conseguirmos acompanhar-vos melhor. E uma das partes mais importantes: Depois de completarem os treinos/desafios do vosso nível, vão poder desbloquear o vosso prémio e pedir logo a encomenda diretamente na app o que vai agilizar o processo e conseguirem receber os vossos prémios em 2 a 3 dias úteis em vez de 4 a 5 dias úteis. Ou seja: vai ser muito mais fácil perceber onde estão, o que já fizeram, o que falta fazer, qual é o próximo prémio e como nós podemos acompanhar-vos melhor. E isto é só o início… há funcionalidades que vocês nem imaginam 🤭 2. Vem aí a Jornada de Verão — SUMMER FIT ☀️ Começa dia 15 de junho. Vai ser uma jornada especial de verão com 35 missões, adaptadas ao vosso nível. E não vai ser uma jornada qualquer. Vai ser uma missão surpresa atrás de missão surpresa.Vamos trabalhar o corpo todo de forma desafiante, inteligente e diferente. 🤭 3. O cartão SUMMER FIT 🎴 O SUMMER FIT também vai ter um cartão especial. Esse cartão vai dar acesso direto às missões. Sempre que usarem o QR Code, aparece a próxima missão. Mas atenção: a Jornada Summer Fit vai estar disponível para toda a comunidade na app. O cartão é uma forma mais prática, física e especial de acederem às missões, com acesso prioritário.

🚨🚨 É JÁ SEGUNDA!! Depois do sucesso do nosso primeiro workshop no mês passado, não podíamos ficar por aqui… ❤️ Tivemos uma adesão incrível, muita partilha, muitas dúvidas respondidas e, acima de tudo, sentimos que este tipo de momentos fazem mesmo sentido dentro da nossa comunidade. Por isso, este mês voltamos com um novo tema, pedido por muitos de vocês e super importante para quem quer melhorar a composição corporal, perder gordura e perceber finalmente como funciona o emagrecimento na prática: O CÓDIGO DO EMAGRECIMENTO Desta vez, vamos falar sobre défice calórico. Mas calma… nada de dietas malucas, passar fome, cortar tudo ou viver em frustração com a comida. A ideia deste workshop é mostrar-te como podes criar um défice calórico de forma simples, inteligente e sustentável, sem sentires que estás sempre em sacrifício. Porque muitas vezes a dúvida é mesmo esta: “Quero emagrecer, mas não quero andar sempre com fome…” Será que tenho de deixar de comer aquilo que gosto?” Como é que sei se estou mesmo em défice calórico?” Porque é que treino, tento comer melhor, mas o peso não baixa?” 🤯 É exatamente sobre isso que vamos falar. ⚠️ PEDIDO MUITO ESPECIAL Tal como no primeiro workshop, queremos preparar este momento com carinho e dedicação para quem vai estar mesmo presente. Por isso, pedimos-te de coração que só te inscrevas se tiveres a certeza que vais conseguir estar connosco. Como vamos preparar materiais e dinâmica para os participantes, se alguém se inscrever e depois não aparecer é chato.. Contamos contigo? 🙏 COMO GARANTIR O LUGAR: É super simples! Para sabermos quem vem e deixarmos tudo pronto, escreve aqui em baixo nos comentários: CONTA COMIGO - nome Exemplo: CONTA COMIGO – Micael Louro ONDE E QUANDO: •📅 Data: Segunda-feira, 18 de Maio 🕘 Hora: 21h00 📍 Local: ONLINE 🍎 Nutricionista: @Nutricionista Rita Oliveira Estamos muito entusiasmados para este segundo workshop.O primeiro mostrou-nos que estes momentos podem ajudar muito a comunidade, e agora queremos dar mais um passo juntos.

2/12 Hoje a sorte foi mais amiga.😁 "Não esperes pela motivação. Começa e ela aparece" Tão certo! 💪

1/12 Só consegui começar hoje. Saiu "Quando cuidas de ti tudo na tua vida melhora." Os burpees é que nossa senhora, custa horrores. 😁

⚡ BEM-VINDOS À 2ª EDIÇÃO DO 21DAYCLUB! ⚡Lê esta mensagem 👇 Estamos oficialmente a começar mais uma jornada de 21 dias. E estes próximos dias vão provar quem realmente somos — não pela performance, não pela velocidade, não pelos pesos…👉 Mas pela CONSISTÊNCIA. 🔥 Para quem já fez a 1ª Edição Esta segunda edição é um nível acima. É a vossa oportunidade de mostrar o quanto evoluíram e de se prepararem para algo muito grande que chega no início de 2026 🤭 algo único em Portugal, e como sempre, todos vocês com o passe Home4fit terão acesso privilegiado. Para quem está pela primeira vez O foco é simples:👉 3 treinos por semana.👉 21 dias seguidos de compromisso. Vai haver semanas difíceis. Vai haver dias em que “tudo está contra”, mas é nesses dias que construímos a nossa melhor versão. E vamos conseguir. Sabem porquê? - Pelos prémios? Sim, claro 😅 - Mas principalmente porque estes 21 dias são a vossa prova de fogo. - É o compromisso que vocês assumiram convosco próprios. - E nós estamos aqui, juntos, para vos apoiar em tudo. Neste desafio, vocês tornam-se oficialmente HOMMIES ⚡⚡ Aqui dentro vamos: - Partilhar desafios - Celebrar conquistas - Ajudar quem está mais em baixo - Empurrar quem está pronto para dar tudo - E crescer juntos Todos com o mesmo objetivo:👉 Ser mais consistentes, mais saudáveis, mais elegantes e mais poderosos do que nunca. Encontrar a nossa melhor versão. ⚡ QUE COMECE A 2ª EDIÇÃO DO 21DAYCLUB ⚡