" il n'est pas nécessaire de multiplier les exercices d'isolation pour les triceps après une séance de développé couché déjà poussée à l'échec, ce muscle étant déjà suffisamment sollicité par le mouvement lui-même"

"Pour les efforts prolongés sur plusieurs semaines ou plusieurs mois, cette limite se stabilise autour de 2,5 à 3 fois le BMR, un plafond qui correspond à la capacité maximale du système digestif à fournir de l'énergie de façon durable"

"Au delà de quelques semaines d'effort intense, le corps réduira naturellement sa dépense énergétique d'environ 20%"

"Boire davantage d'eau au cours de la matinée réduit la faim perçue et l'attrait pour la nourriture, mais ne supprime pas de manière fiable les apports caloriques au repas suivant, en particulier chez les personnes en surpoids ou obèses"

"L'eau peut néanmoins jouer un rôle de soutien dans une démarche de gestion du poids déjà active, notamment chez des personnes en phase de restriction intentionnelle"