" il n'est pas nécessaire de multiplier les exercices d'isolation pour les triceps après une séance de développé couché déjà poussée à l'échec, ce muscle étant déjà suffisamment sollicité par le mouvement lui-même"

"Pour les efforts prolongés sur plusieurs semaines ou plusieurs mois, cette limite se stabilise autour de 2,5 à 3 fois le BMR, un plafond qui correspond à la capacité maximale du système digestif à fournir de l'énergie de façon durable"

"Au delà de quelques semaines d'effort intense, le corps réduira naturellement sa dépense énergétique d'environ 20%"