ب اللينك الي تحت في موقع ، هاد الموقع انا صممته و رح يساعدكم كتير بتصميم الجداول الغذائية بحسبلك كل اشي بدك يا ! حتى اكم جرام بروتين و دهون و كارب بتحتاج بالوجبة الوحدة حسب انت اكم وجبة بتختار باليوم طبعا المعادلة الي بستخدمها الموقع هي افضل معادلة و الي تعلمناها بالدورة نفسها تحت في صور شرح بسيط عن الموضوع إذا عندكم اي سوال بتشرفوني ب اي وقت https://nutrihelp.net/

دراسة حديثة عن الفرق بين تمرين Preacher Curl, Incline Curl أقرا الدراسة و احكيلنا رايك، ما تنسى في جوائزللناس الأكثر مشاركة