Ребята и девчата здесь хочу насобирать вопросы от вас, для того чтоб в конце концов начать записывать видео отвечая на них. Вопросы пишите в комментариях. Прошу не "односложные" вопросы.

Якщо тренуватися натощак, підйом десь 6-7, потім силова+кардіо або просто кардіо, перший прийом 11-12, чи має сенс зранку випити порцію протеїну чи просто пити тільки воду? Ціль жироспалення, плавна рекомпозиція. Дякую за ваші думки)

КОНЕЦ СПЯЧКИ. КАК РУМЫНСКИЕ ЗАЛЫ ВЕРНУЛИ МЕНЯ В СТРОЙ ​Последний год выдался сумбурным. Я жил во Франции по приглашению хорошего товарища, и для бодибилдинга это оказалось совершенно мертвое место. Ни залов, ни федерации, ни нормального комьюнити — одни фитнесисты на стероидах. Я держался в этой атмосфере на голом упорстве почти год: даже выиграл несколько турниров и закрыл свои гештальты. Но делать форму с одной штангой и гантелью долго нельзя. Когда ты уже получил от соревнований всё, что хотел, тебе нужно удовольствие от самого процесса. И я решил отдохнуть: больше есть, комфортно заниматься без форсирования и немного подрасти. ​В итоге я засиделся в этом состоянии. В нем тепло, мягко и комфортно. Ешь, когда голодный, не ешь, когда сытый, кардио делаешь по настроению. ​Всё изменилось после переезда в Румынию. Я перебрался сюда, чтобы быть на расстоянии полудня пути от дочери, и неожиданно снова окунулся в ту самую правильную атмосферу. Топовые залы, комьюнити, правильные люди вокруг. Я просто понял, что не могу приходить в такие места и тренироваться для галочки. Меня это переломало в нужную сторону. ​Сегодня официально стартовал. Утром сделал первое голодное кардио. Изменил сплит на «Тяни-Толкай-Ноги». Хочу использовать не одно упражнение за тренировку, а кайфовать от нормального объема. Свой возраст я помню, так что объем будет иметь границы, но удовольствие от процесса возвращать нужно. ​По питанию всё очень просто. Овощи и 6 приемов пищи: в каждом по 200-220 граммов риса и 200 граммов мяса. Жиры специально не добавляю, остаются только следовые. ​ААС пока не меняю, держу минимум. Тест и Болденон по 450, Мастерон и Тренболон по 200. Для веса за 115 кг это действительно необходимый минимум, если нужен хоть какой-то прогресс. ​Сегодня закрыл первую тренировку по новому плану — отлично отработал «толкай». Старт дан. Старый комфортный режим остался позади, впереди работа над возвращением своих 104-105 кг.

Хотілося б почути вашу думку стосовно використання бинтів в присіданнях і жимах ногами, якщо мета - гіпертрофія. Чи має це право на життя і коли буде доречно, а коли ні?