Xin chào cạ nhà ! Chào mừng các bạn đến với cộng đồng Fitory Pilates and Wellness 😍 Mình là Nhung, một huấn luyện viên Pilates với 5 năm kinh nghiệm giảng dạy và đồng hành cùng mọi người trên hành trình cải thiện sức khỏe, vóc dáng và tư thế. Mình lập nên nhóm này với một mong muốn rất đơn giản: Giúp mọi người hiểu Pilates đúng hơn, tập luyện tốt hơn và có một môi trường lành mạnh để cùng nhau tiến bộ mỗi ngày. Hiện tại, mình đã đăng tải một số video về những nguyên tắc nền tảng trong Pilates, bao gồm: - Hơi thở trong Pilates. - Vị trí đúng của xương chậu và thắt lưng. - Vị trí đúng của lồng ngực. - Vị trí trung tính của xương bả vai. - Vị trí trung tính của đầu và cổ. - Sự linh hoạt của cột sống. Đây đều là những kiến thức rất quan trọng. Khi hiểu và làm chủ được chúng, các bạn không chỉ tập Pilates tốt hơn mà còn có thể ứng dụng vào những hoạt động thường ngày như đi, đứng, ngồi, làm việc… Từ đó, mọi người sẽ biết cách kiểm soát cơ thể và chủ động tập luyện hiệu quả hơn. Mình luôn tin rằng tập đúng quan trọng không kém tập chăm chỉ. Khi hiểu cơ thể, thực hiện đúng kỹ thuật và kích hoạt đúng nhóm cơ cần thiết, hiệu quả tập luyện sẽ được cải thiện rõ rệt. Mình hy vọng Fitory Pilates sẽ không chỉ là nơi để mọi người xem video hay học kiến thức, mà còn là một cộng đồng thực sự. Các bạn hãy cứ thoải mái đặt câu hỏi, chia sẻ khó khăn, đăng tải quá trình tập luyện và tích cực tương tác nhé! Mình muốn lắng nghe mong muốn của mọi người để có thể xây dựng thêm nhiều nội dung hữu ích, giải đáp đúng những vấn đề mà các bạn đang gặp phải. Và một điều thú vị nữa! 🎁 Những thành viên tích cực tham gia, chia sẻ và đóng góp cho cộng đồng sẽ có những phần quà cũng như quyền lợi đặc biệt từ nhóm ạ. Vì mình muốn sự cố gắng của mọi người luôn được ghi nhận và khích lệ! Cảm ơn mọi người đã có mặt ở đây. Hy vọng chúng ta sẽ cùng nhau xây dựng một cộng đồng Pilates thật tích cực, văn minh và tràn đầy năng lượng. Let's move better, feel better & grow together! 💙

Mình đã có 4 năm tập luyện và giảng dạy Pilates, hiện đang vận hành một phòng tập Pilates private tại Hà Đông. Mình gặp rất nhiều bạn trẻ, đặc biệt là dân văn phòng, gặp chung mấy vấn đề: ngồi lâu nên đau vai gáy, gù lưng, dáng đứng chưa đẹp, mà lại không có thời gian hay chi phí để đến phòng tập đều đặn. Vì vậy mình lập ra group này 🌿 1- Mục tiêu của group - Giúp các bạn trẻ tập Pilates ngay tại nhà một cách đúng và an toàn - Cải thiện dáng: thẳng lưng, mở vai, dáng đứng và dáng ngồi gọn hơn - Giảm đau vai gáy do ngồi máy tính, cầm điện thoại nhiều 📺 Mới vào Skool? Xem ngay clip này https://drive.google.com/file/d/15ilyfZwj-FBLMVuf2kB4MyGX7YCmjXsh/view?usp=sharing 2- Tương tác để lên level và mở khóa khóa học chuyên sâu Trên Skool, mỗi lượt like bạn nhận được từ bài đăng và bình luận sẽ cộng điểm để bạn lên level. Level càng cao thì bạn mở được càng nhiều khóa chuyên sâu, ví dụ: - Tập thon chân - Cải thiện bàn chân bẹt - …và nhiều khóa khác mình sẽ cập nhật dần 3- Cách lên level nhanh: - 💬 Comment và chia sẻ cảm nhận sau mỗi buổi tập - 📸 Đăng feedback: ảnh, video before/after, hay đơn giản là “hôm nay vai đỡ mỏi hơn rồi” - 👯 Rủ bạn bè cùng vào tập, có bạn đồng hành dễ duy trì hơn nhiều! 4- Cần hỗ trợ? Mình rảnh khung 14h – 16h chiều hằng ngày. Có câu hỏi về động tác, tư thế, hay bị đau ở đâu khi tập, cứ inbox cho mình nhé, mình sẽ trả lời bạn sớm nhất 🤍 5- Việc đầu tiên: comment bên dưới giới thiệu bạn là ai, đang gặp vấn đề gì (đau vai, gù lưng, muốn thon chân…) để mình hiểu và gợi ý bài tập phù hợp nhé! Cùng nhau tập đều mỗi ngày nha cả nhà ✨ — Phụng Yến

Như lịch thì mỗi tuần chúng mình sẽ live 1 buổi tập luyện onl vào chủ nhật ( 15/11). Cả nhà mình rảnh được khung giờ nào, vote giúp mình nhaaaa

Các bạn đã bắt đầu tập luyện chưa? Cmt hoặc gửi ảnh tập luyện của các bạn nhaa

Hãy dành 5ph tập luyện mỗi ngày nhé