@Cintia Villanova Wow que historia! Cuando tiver no ultimo trecho do caminho vai ayudar muitas pessoas com a sua historia, tenho certeza :) E sim, tem que ser chato mesmo.. até perceber que é o mais precioso que temos.. viver no momento. No momento que você realiza isso ninguem pode tomar nada de você e todas as preocupaçoes desaparecem porque ya achou o mais importante da vida, viver no presente. Vai começar a amar. Que você achou da respiração? Da pra me defender com ese portugues? Faço isso em alemão normalmente .. ae em ptgs ainda fico pensando o pessoal deve rir fazendo a meditação xD

@Taynara Deiró Olá, Taynara! Seja muito bem-vinda à comunidade. Primeiro, quero validar a sua jornada: ter a coragem de procurar equilíbrio depois de uma sequência tão pesada de burnout, pânico e depressão mostra que, no fundo, a sua força vital continua aí. Você disse uma frase muito poderosa: "Meu corpo perdeu força e a minha mente perdeu ritmo". Biologicamente, isso faz todo o sentido e é exatamente assim que o corpo humano funciona quando está em modo de sobrevivência crónico. A sua tensão corporal e as enxaquecas não são o seu corpo a falhar.. são a sua fáscia a criar uma "armadura" mecânica para tentar proteger um sistema nervoso que estava em estado de alerta e pânico constantes. Quando o seu corpo gasta toda a energia para se defender de ameaças invisíveis (ansiedade), não sobra energia metabólica para construir músculo ou manter a clareza mental. É por isso que lutar contra a mente não funciona. Aqui, nós vamos parar de lutar contra o seu corpo e vamos começar ir de volta à segurança, respeitando a nossa regra de ouro: Consciência > Libertar a Fáscia > Curar o Sistema Nervoso > Puxar Ferro (Força). Não tente recuperar a sua força física logo no primeiro dia. Vamos desapertar o nó primeiro e ensinar o seu corpo a relaxar, para que a sua mente possa, finalmente, descansar. Você está no lugar certo. Para darmos o seu primeiro passo prático sem sobrecarregar o seu sistema: você prefere começar por destravar a tensão física imediata com uma libertação da fáscia, ou focar em regular o seu relógio biológico para que o seu sono devolva você alguma energia natural? Pode ya começar fazer a meditação no modulo da bem vinda diariamente.