美國NLP大學有一個非常重要的送魚文化，什麼是送魚呢？ 我們在海生館可以看到的海豚表演，就是透過掌握餵魚的時機來養成的。而什麼是好的餵養時機呢？ 當我第一次聽這個故事時，我以為是透過餵魚來讓海豚學會某些特定的技巧。但其實這個研究是透過「看見」海豚做出自發性的特技動作，來餵魚以示鼓勵。 ☆☆餵養的是海豚的自發性，海豚的創造力，而不是特定的某個動作。☆☆ 這是為何美國NLP大學特別的有溫度，即使人們來自世界各地，有著不同的文化背景，說著不同的語言，都可以非常容易的融入在課堂當中，並愉快的相處在一起。🥰 這個送魚可是起了很大的作用的。 現在是12月，我選擇在這個月做「送魚」的練習，一方面是加深我們的覺察練習，二方面是想要在我們這個不是很容易把愛說出口的亞洲文化當中，加入一些溫度。第三，就是在年末回顧並看見這一年中所發生的美好，讓我們帶著感恩的心情來迎接2025年。 我自己是在傳統的家庭中長大，不只是愛，就連稱讚也不容易說出口。相對的，在被稱讚時也同樣的感到不自在。（這也是冒牌者症候群產生的原因之一） 這些限制性的文化心錨在經過了一段時間的刻意練習之後，發生了相當大的改變，我更加柔軟，心胸更加敞開，我更愛我自己，也愛我的家人。更重要的是，他們也知道我是愛他們的。 這是一項非常重要，也非常有價值的練習。 用在親愛的家人朋友身上，可以讓關係更加緊密。 用在不是很熟悉的夥伴身上，可以加快破冰的速度，拉近彼此的距離。 用在自己身上，更可以發現自己的優點，增加自信。 這個練習，讓我們學會看見，學會欣賞，進而學會將這份看見與欣賞表達出來，讓對方也知道。 如果你還是不知道該如何送魚，你可以試試以下的句型： 🐠 我看見了你。。。。。。，我感到（正向的、加溫的詞語），我欣賞你！ 🐬 我聽見了你。。。。。。，這給了我。。。。。。的感受，我感謝你！ 🐡 當你做。。。。。的時候，我感受到。。。。（正向感受），它讓我們更加。。。。。。(正向結果） 🐬 你也可以發揮你的創意，選擇適合你的方式，不一定要文字語言的魚，也可以是一張圖，一首曲子，一個擁抱，只要能傳遞你的心意，都是送魚的好方法。 希望藉由這個送魚的練習，讓你我的世界，以實際的行動，將祝福傳送出去。為2024畫上美麗的句點，以感恩的心來迎接更美好的2025。 也歡迎大家邀請身邊的人一起加入練習，一起將溫度傳播出去。💝💖💞

去年冬天是個暖冬，雪況不不好。眼看著雪季就要結束了。對於熱愛滑雪的我們來說，心裡是難過的。 就在最後一週的周三晚上，開始下起大雪。當時我們正在外面跟朋友吃飯，朋友正在惋惜，隔天一早就要離開了，可惜了這場雪。 突然，我一個心血來潮，問孩子明天要不要翹課去滑雪。孩子眼睛睜得大大的，跟他爸爸說，有人居然要我翹課去滑雪呢！ 這是我認識的媽媽嗎？ 以前那個虎媽哪去了？😅 就這樣，我們決定隔天全家人一起去滑雪，即使一進到雪場就遇到了全班同學，我們還是很開心的渡過一個難忘的翹課日。對我們全家來說，這是個會記得一輩子的紀念日，也是在教育孩子，學業固然重要，但有一些時光是一輩子可遇而不可求的。💖 你帶孩子翹過課嗎？你會擔心孩子翹了課，就學會了翹課嗎？ 遇到一個這樣難得的機會，你是否也會勇敢的帶孩子翹課呢？ 如果你還沒為人父母，那你會不會想要一個這樣的翹課日呢？ 歡迎一起聊聊你的想法。。。。😘

加拿大的滑雪季節就要來臨❄️，可惜我的右邊髖骨因為長時間的搭乘飛機一直都卡卡的。 ⛷️滑雪用最多的就是雙腿了，我不想讓這個髖骨的問題影響了期待已久的滑雪活動，更不想承受可能會受傷的風險，於是便積極的尋找解決的辦法。🔑 特別感謝Youtube，讓我找到Siuyong Yoga的經絡陰瑜伽，我照著老師的講解一步步的跟著做，想不到卡了好幾周的腿，很神奇的就在幾次的練習後鬆開了。🍀 這個瑜伽，除了容易做以外，老師的講解也都非常的清晰、易懂，而且還會加上呼吸法的運用，特別是經絡的觀想，讓我在伸展的同時，也調理了身體的氣血，我非常的喜歡。♥️ 第一次在做瑜伽的同時，可以感受到自己的脊椎一節一節的伸展開來，這是以前沒有的經驗。 👉 想嘗試的朋友們，馬上點擊連結，一起做看看。 聊完了瑜伽，我們來延伸探討一下： ❓身體的卡可以靠瑜伽伸展得到舒緩，那當心裡卡卡的時候，你都會做些什麼來讓自己恢復自在的心呢？🍹 🍿如果你有不錯的好方法，也請跟我們分享一下！讓心裡卡卡的朋友也能獲得幫助，早日脫離卡卡的日子。

從加拿大到歐洲要經過幾次的轉機，記得10月初從希臘回來時，我是一路睡回來的。😴 我自認是個很能睡的人，不管在什麼環境，什麼時間，或者是否才剛喝下一杯咖啡☕️，只要我想睡，就能馬上去睡。 （記得921大地震的那一天，大家都在戶外擔心害怕，我一個人跑回當時位於大樓地下室的租屋處睡覺，後來的餘震把我弟嚇得在門口喊我，我依然故我的繼續睡覺。😅） 回家大約過了二天左右，我突然覺得後腦勺的位置有個點特別的痛，這個痛很像是被人突襲K了一下，或是忘記上頭有個開著的櫃子，突然的站起來時，撞了個滿頭包一般的痛。🤯 但我不記得撞到頭呀！怎麼會這麼痛呢？痛到忍不住一直要去揉它，痛到大白天的，我又回床上繼續睡覺去，從下午又睡到了隔天過午才起來。 終於經過了長時間的休息後，頭痛的症狀緩和了一些。但還是有一個點依然隱隱作痛。 又過了幾天，剛好在一本叫《在雲端》的書本了解到，原來我當時的頭痛是得了〔經濟艙症候群〕。(這是一本專門講跟飛行相關知識的書，有興趣的朋友、怕坐飛機的朋友，都歡迎在7天內點擊連結免費聽書！） 什麼是〔經濟艙症候群〕呢？ 有搭飛機的人就會知道，經濟艙的位置小，腳的擺放位置有限，再加上我一路睡覺，很少起來動一動，因此很可能產生了靜脈血栓。這個血栓通常在下飛機後的一兩天的時間剝落了，在血管比較小的位置塞住了，產生了像是腦梗、心梗或肺部血栓的症狀，就叫〔經濟艙症候群〕。一個不小心，還可能就這麼走了。 😱😱 這時我才發現，原來我睡在飛機上，比在大地震的大樓裡更危險呢！ 這是個特別的經驗，在與群友分享的同時，也要提醒大家，如果搭長途飛機或交通工具，記得都要經常起來動一動，不要一直坐著哦！ 這樣才能開開心心的出遊，平平安安的回家。🍻 不知道你是否也有類似的經驗或聽過相關的故事呢？邀請大家也跟我們分享一下你的故事！🍀

這個名詞來自心理學家的一個實驗，他找來兩隻狗分別關在籠子裡，每天都在籠子裡通上半個小時的電。🦮⚡ 一邊的籠子有開關，這邊的狗學會在被電的同時去把開關關上。 另一邊的籠子什麼都沒有，這邊的狗每天都要被電上半個小時，怎麼叫都沒有用。 就這樣過了一個月後，心理學家把籠子拿掉，改成一張放在地上的電網，並多放一隻狗一起做實驗。 而這次通電後，新參與的狗狗跑了；會找開關的狗也因為沒有關牠的籠子也跑了；就只有那一隻每天被電上半小時的狗狗，牠沒有跑就在原地繼續被電，因為牠在這段時間學會了一件事，就是被電是必然的事，而且做什麼都沒有用。😰 💔實驗聽起來很殘酷，也讓人很心疼這樣對待狗狗。但我們的生活中，是否無形中讓自己處在一個這樣的環境。我們不斷的用無效的方法嘗試，然後經歷一次又一次的不成功之後，開始放棄了嘗試呢⁉️ 又或者反過來的，我們一次次的否定某個人的某個行為，而在不知不覺中讓對方產生了習得性的無助感呢？ 🔔 你自己本身或你的周遭的家人、朋友有習得性無助的現象嗎？ 現在邀請大家一起來好好的覺察一下，並在底下留言討論，找出可能造成我們有習得性無助的情境，讓我們可以發現它、改變它。♥️