Entrenamiento en ππππππππ, πππππππππ y ππππππ a travΓ©s del ππ§ππ«ππ§ππ¦π’ππ§ππ¨ π² π ππ¬ππ’π¨Μπ§ ππ¦π¨ππ’π¨π§ππ₯