🎥 Vidéo d’introduction — Phase 1 : OBSERVER 🌿 Coucou à toutes ✨Je suis tellement heureuse de vous retrouver ici pour cette première étape du programme PERLE.Merci du fond du cœur pour votre confiance 💛 On démarre ensemble la Phase 1 : Observer. 🌱 Ce qu’on va faire : Dans cette phase, on va prendre le temps de se reconnecter à soi, tout doucement. 🔸 Des exercices de respiration & méditation🔸 Du yoga doux et de la détente🔸 Des moments d’écoute intérieure🔸 Et même… un peu de musique 🎶🔸 Des consignes simples (ex : aller marcher dans la nature, observer en silence…) 🤍 Un message important : Peut-être que tu vas regarder une vidéo et te dire :"Je ne comprends pas tout..."C’est normal. C’est un processus. La première fois, tu découvres. La deuxième fois, tu ressens. La troisième fois… tu t’ouvres. 👉 Tu peux mettre pause, revenir en arrière, refaire à ton rythme.Ici, pas de pression. Pas de perfection. Juste ta présence. 🌬️ Pour les respirations : Au début, si je te demande d’inspirer longtemps (6, 7, 8 secondes…) et que tu n’y arrives pas :➡️ Pas grave.Avec la pratique, ton corps va s’ouvrir. Tu vas progresser naturellement. 🌸 Ce que je te demande : ✅ Fais de ton mieux ✅ Écoute ton rythme ✅ Autorise-toi à recommencer, à ne pas tout comprendre…Parce que c’est comme ça qu’on avance vraiment. ✨ Je suis là pour t’ accompagner. Et je suis si fière que tu sois là, maintenant, prête à revenir vers toi. Avec douceur,Sophie

Merci Sophie pour cet espace qui va grandement m’aider à reprendre des exercices positifs pour mon corps 🙏🏻