6 năm trước, tôi từng nặng 70 kg – vượt xa khung chuẩn so với chiều cao của mình. Thời điểm đó, tôi đang làm business và bận rộn như bao người: tiếp khách 🍻, ăn nhậu thường xuyên, đặc biệt là vào buổi tối 🌙. Cứ nghĩ đó là cách để xây dựng mối quan hệ, nhưng thực ra tôi đang "xây thêm cân nặng" 😵‍💫. Lúc đó, cơ thể bắt đầu "lên tiếng": bụng hơi phệ 🤦‍♂️, nhìn kém đẹp dù tôi vẫn ngụy biện rằng "phát tướng là phát tài" 💰. Nhưng sự thật thì sao? Thay vì "phát tài", tôi thấy mình "phát bệnh" nhiều hơn. Sức đề kháng yếu đi 🤧, hay ốm vặt. Mỗi khi ngồi xuống, bụng bị cấn khó chịu. Thậm chí, khớp gối bắt đầu đau nhức vì phải gánh thêm trọng lượng dư thừa 🦵. Rồi tôi quyết định thay đổi 🔥. Không một viên thuốc giảm cân 💊, không nhịn ăn khắc nghiệt 🚫. Tôi chọn một cách thuận theo tự nhiên 🌿, nhẹ nhàng nhưng hiệu quả. Chỉ sau vài tháng, tôi giảm được 10 kg và điều tuyệt vời là tôi giữ vững cân nặng chuẩn ấy đến tận hôm nay 🎯. Tôi nhận ra rằng: giảm cân không phải là chuyện khó, nhưng quan trọng là bạn có thực sự sẵn sàng để bắt đầu hành trình này hay không 🤔. Nếu bạn cũng đang đối mặt với những vấn đề tương tự như tôi ngày trước, inbox ngay để tôi chia sẻ thêm bí quyết nhé 💌. Bạn xứng đáng có một cơ thể khỏe mạnh và một cuộc sống chất lượng hơn! 💪✨ #TôiĐãTừng #GiảmCânTựNhiên #KhỏeĐểHạnhPhúc #HappyCoach #BíQuyếtGiữDáng #TruyềnCảmHứng #CùngNhauChuyểnHóa

Có bao giờ bạn cảm thấy mệt mỏi với cuộc sống xô bồ và muốn buông bỏ tất cả chỉ để được đi đâu đó thật xa. Nếu có lúc bạn rơi vào tình trạng như vậy nghĩa là bạn đang cảm thấy cuộc sống của mình không trọn vẹn, không thoả mãn, hoặc có thể bạn cảm thấy như bị lạc lối, không biết mình đang làm mọi thứ vì cái gì.... Đó là lúc bạn bắt đầu nghĩ về câu hỏi " tại sao bạn ở đây?", lí do mà bạn tồn tại là gì? Bạn có đang dành thời gian cho những thứ bạn muốn làm hay bạn đang làm những thứ mà người khác muốn bạn làm. Bất cứ công việc chính đáng nào bạn làm cũng tạo ra giá trị cả nhưng lí do tồn tại của mỗi người là khác nhau và có thể có người nhận ra được lí do đó ngay từ khi còn rất nhỏ, có người trưởng thành mới nhận ra được, cũng có người hết kiếp sống này cũng không nhận ra. Khi bạn trả lời được câu hỏi "tại sao tôi ở đây" thì lúc đó mỗi ngày của bạn đều trọn vẹn, và không bao giờ hối tiếc

" Bạn có bao giờ Cảm thấy mình như đang bị Kiệt sức mà không biết Lý do tại sao chưa ? " 1️⃣ Dấu hiệu Đầu Tiên : " Mất Cảm Hứng ! " " Bạn cảm thấy việc gì cũng Nhàm chán, không còn Năng lượng để theo đuổi những gì mình từng Yêu thích. Đó không phải là vì bạn Lười, mà là Cơ thể và Tâm trí bạn đang Cầu cứu. " 2️⃣ Dấu hiệu Thứ 2 : " Cảm giác Kiệt Sức dù ngủ Đủ giấc. " " Bạn ngủ đủ 7-8 tiếng nhưng vẫn thức dậy Mệt mỏi, đầu óc cứ Lờ đờ cả ngày? Điều này cho thấy, Bạn không chỉ cần Nghỉ Ngơi Thể Chất, mà còn cần Chữa Lành Cảm Xúc. " 3️⃣ Dấu hiệu Thứ 3 : "' Khó chịu với Mọi người xung quanh. " " Dễ Cáu gắt, Bực bội mà không rõ Nguyên nhân? Đây là Tín hiệu cho thấy Bạn cần một Khoảng lặng để Nạp lại Năng Lượng Bên Trong. " === 🌱🌱🌱 "Nhớ nhé, lắng nghe Cơ thể và Cảm xúc của Mình là bước đầu tiên để Chữa lành. Nếu bạn đang trải qua những dấu hiệu này, hãy dừng lại, thở sâu, và tìm cho mình một cách Nghỉ ngơi thực sự Hiệu Quả." ===> 🍀🍀🍀 Và còn Một Điều này nữa : " Bạn xứng đáng được Sống Hạnh Phúc và Tràn Đầy Năng Lượng ! " 💖💖💖 =================================== "Chỉ có Thực Hành mới có sự Chuyển Hóa" "Chỉ có Yêu thương mới có niềm Hạnh Phúc" =================================== 🌱 "Gieo Hạt Yêu Thương từng Khoảnh Khắc trong Cuộc Sống" 💚 "TNHH Happy Coach cùng Bạn Hạnh Phúc hơn Mỗi Ngày" =================================== #DấuHiệu #KiệtSức #HítThởSâu #NăngLượngTíchCực #KhởiĐầuMới #BuổiSángHạnhPhúc #ChữaLànhBảnThân #ThóiQuenTíchCực

Tư duy về cuộc đời của bạn sẽ tạo nên cuộc sống của bạn, sau đây là những tư duy để đạt được hạnh phúc, mình xin phép chia sẻ : - hạnh phúc thật sự chính là sự tự do trong tâm trí - mình có thể chữa lành cho chính mình bằng tình yêu của chính mình chứ không phải của ai khác - giữ chữ tín với chính mình được thì mới giữ chữ tín với người khác được - tiền bạc là thứ không phải để kiếm tìm, tìm cách tạo ra giá trị cho xã hội thì tiền tự đến - đừng mong ai hiểu mình vì sứ mệnh của mỗi người là tự hiểu chính mình và làm chủ chính mình, nếu có 1 người khác hiểu mình thì quá may mắn rồi. - phán xét người khác nghĩa là đánh mất chính mình, chẳng có tốt xấu đúng sai, chỉ có hiện tại như vậy, và mọi thứ nó phải vậy.

Để hiểu về cách thức vận hành của tâm trí thì mình mời bạn cùng mình tìm hiểu về những gì xảy ra trong não bộ dưới góc nhìn khoa học. Có 4 hệ thống chính trong bộ não tham gia vào khả năng kiểm soát hành vi: hệ thống kiểm soát điều hành, hệ thống phản hồi căng thẳng, hệ thống tạo động lực và hệ thống vận hành trạng thái nghỉ ngơi. 1. Hệ thống kiểm soát điều hành: chủ yếu vận hành bởi vùng vỏ não trước trán, nó giúp ta tập trung, tìm ra ý tưởng mới, đưa ra giải pháp sáng tạo. Nó dễ bị căng thẳng làm tạm ngưng hoạt động, nghĩa là khi đó chúng ta chỉ còn hành động vô thức 2. Hệ thống phản hồi căng thẳng: vận hành bởi hạch hạnh nhân, vùng dưới đồi, hồi hải mã, tuyến yên và tuyến thượng thận. Hạnh hạnh nhân khiến chúng ta phản ứng theo bản năng hoặc thói quen của con người như chiến đấu, bỏ chạy hoặc bất động. Khi hạch hạnh nhân cảm nhận nguy hiểm, nó gửi tín hiệu tới tuyến thượng thận sản sinh ra adrenaline loại hormone giúp ta nâng cả chiếc ô tô nếu người thân bị kẹt dưới đó. Khi có căng thẳng tuyến thượng thận tiết ra cortisol mức cao hơn bình thường, nếu căng thẳng kéo dài thì lượng cortisol cao trong thời gian dài sẽ làm tổn thương hồi hải mã nơi tạo ra và lưu giữ ký ức đồng thời làm nhiệm vụ giúp chúng ta bình tĩnh. Căng thẳng mãn tính làm hạch hạnh nhân lớn hơn và làm cho bạn bị tổn thương hồi hải mã, tắt chức năng của hệ thống kiểm soát điều hành,bạn không còn bình tĩnh được nữa trước sợ hãi, lo lắng, tức giận, tạo ra cảm giác bất lực là nguyên nhân của trầm cảm. 3. Hệ thống tạo động lực: vỏ não trước có lượng hormone dopamine, nếu dopamine ở mức thấp bạn sẽ thấy chán nản, thiếu động lực, dopamine ở mức tối ưu cho ta trạng thái “dòng chảy” 4. Hệ thống vận hành trạng thái nghỉ ngơi: là một mạng lưới phức tạp gọi là mạng chế độ mặc định, chỉ kích hoạt khi ta “không làm gì cả”, đó là suy ngẫm về bản thân, là khoảng thời gian yên tĩnh. Mạng lưới này bật và tắt càng hiệu quả bạn càng trở nên giỏi hơn trong việc xử lý các sự việc trong cuộc sống.❤️Vậy từ việc hiểu về cách thức bộ não vận hành, các bạn có thể lí giải tại sao chúng ta thường bị cảm xúc chi phối và phản ứng mọi sự việc xảy ra 1 cách vô thức theo lập trình sẵn có trong não bộ, tại sao chúng ta thiếu động lực, tại sao thiền định lại giúp ích cho chúng ta….Chúng ta có thể làm chủ tâm trí mình để có được cuộc sống an nhiên và tự tại.