倒數2026，我想把時間留給＿＿＿＿＿＿＿＿，我想練習＿＿＿＿＿＿＿＿。」 1. 我想把時間留多點給自己，我想練習每天10分鐘文字紀錄 2. 我想把時間留給小孩，我想練習區分情緒分離的課題，並練習溫柔且堅定的去拒絕而非用提高音亮的方式。 3. 我想把時間留給自己喜歡的事，目地性的去做，我想練習可以放鬆的時候不去批判自己、告訴自己不應該停下來，我想練習活在當下。

今天最大的收穫是找到自己可以以具體行動的方式 ・呼吸中的體悟？發現到自己害怕是來自於害怕失敗,害怕羞愧感, ・你決定如何改變「可是」的具體行動為何？當我對自己能力遲疑時 告訴自己沒有再學習就好, 把不被認同跟沒有價值分開,回想自己曾經做到的事 ,告訴自己有能力面對暫時不會的事