Giorno di risposta. Ho letto i commenti di questa settimana e ho notato che c'è tanto da chiarire. Quindi facciamo così: 👇 Scrivi qui sotto la tua domanda — qualsiasi cosa su allenamento, alimentazione, costanza, organizzazione della settimana. Rispondo a tutto nei commenti. Le domande migliori diventano una lezione dedicata nel videocorso. Intanto dimmi una cosa: Su quale di questi temi vorresti più chiarezza?

Inizio programmazione 120x4, fine programmazione 140x6. L'obbiettivo erano 3 colpi, stiamati a 146 con i calcoli. Sinceramente avendo fatto massimo 132,5x4 nella programmazione (con margine), non credevo abbastanza in me stesso per quel carico, quindi ho messo 140 e farne minimo 3, a 4 ero già contento. Alla fine è diventato un mezzo AMRAP, perché a 4 c'era troppo margine per essere un test. Qui almeno uno in canna c'era, alcuni mi hanno detto anche 2 ma bho, preferisco essere cauto e contarlo rir 1. Per me è una grossa soddisfazione perché tra stress vari, ho perso mesi fa 8kg di peso corporeo in un paio di mesi, saltavo allenamenti e i carichi ne hanno risentito, non toccavo i 140 dall'anno scorso. Questo risultato mi dà grande soddisfazione perché sono andato molto oltre le mie aspettative. Prossima volta crederò più in me stesso, anche se ne avevo 1 forse 2 in canna ho finito a 6 perché alla sesta ho visto i draghi 🫠, avevo paura che facendo 4 colpi e poi ritentare un'altra serie avrei perso benzina, ma almeno adesso so che il motore c'è. E c'è anche fame.

Ho parlato con decine di uomini che lavorano 8-10 ore al giorno. Tutti mi dicono la stessa cosa: "Mi metto ad allenarmi quando le cose si calmano un po'." Indovina quando si calmano le cose. Mai. Il problema non è il tempo. Il problema è che aspetti le condizioni perfette per iniziare qualcosa che non richiede condizioni perfette. 2 ore a settimana. 4 sessioni da 20-30 minuti. Zero palestra. Questo è tutto quello che serve per perdere 4-5 kg o mettere 3 kg di massa magra in un mese e arrivare a venerdì con più energia di quanto ne hai adesso. Non meno stanco. Più energico. Perché l'allenamento corto fatto bene non ti svuota — ti ricarica. Se non sai da dove partire, nella sezione corsi c'è il videocorso da 3 ore costruito esattamente per te. Aprilo questa settimana. Non aspettare lunedì prossimo. - Scrivimi REBUILD in privato per avere l'accesso 🔥 👇 Dimmi: qual è la settimana tipo che ti fa saltare l'allenamento?

Sì. E tra 3 mesi ne avrai ancora meno. Il lavoro non diminuisce. I figli non spariscono. Gli impegni non si riducono da soli. Quindi o impari a muoverti in poco tempo, adesso — o rimandi per sempre con una scusa diversa ogni mese. La verità che nessuno ti dice: Non ti serve un'ora in palestra. Ti servono 20 minuti fatti bene, 4 volte a settimana. Un allenamento breve e costante batte ogni programma perfetto fatto una volta ogni tanto. Sempre. Se parti da zero e non sai da dove cominciare, ho caricato il videocorso REBUILD LAB, un corso completo di 3 ore direttamente qui su Skool. Trovi tutto nella sezione corsi — è incluso, non devi fare niente. Rispondi a questo post con "REBUILD" E TI DO L'ACCESSO 🎁

👉 Stanco ≠ Allenato Qualche mese fa mi allenavo così: - lavoro tutto il giorno - mille impegni - e poi in palestra… sempre al limite Ogni volta. All’inizio sembrava funzionare.Mi sentivo produttivo, “forte”, soddisfatto. Ma c’era un problema. 👉 Avevo sempre bisogno di più tempo per recuperare. 👉 Saltavo allenamenti. 👉 Mi sentivo scarico, non più forte. A un certo punto ho capito una cosa fondamentale: 👉 Stavo facendo fatica. 👉 Non mi stavo allenando. C’è una differenza enorme tra: ❌ Essere stanco ✅ Essere allenato Essere stanco significa: - arrivi a casa distrutto - zero energie - recupero lento - nessuna continuità Essere allenato significa: - hai dato uno stimolo giusto - recuperi in tempi brevi - riesci a ripetere - migliori nel tempo Quella “stanchezza sana”: 👉 non ti distrugge 👉 ti costruisce Oggi il mio approccio è diverso: - meno volume inutile - meno “ego” - più struttura - più frequenza 👉 Risultato? Mi alleno meno tempo , ma molto meglio. Allenarsi non è distruggersi.È migliorare nel tempo. Se anche tu lavori e ti senti sempre stanco dopo l’allenamento,scrivilo qui sotto 👇Vediamo come sistemarlo. 💪