Hello, Des idées d'exercices short range pour mes douleurs en bas du dos depuis + de 7 ans maintenant ... ? Merci d'avance

Bonjour à tous, Je profite de cet email, qui marque la moitié du challenge, pour vous annoncer que je viens de sortir une vidéo Youtube sur le weekend Ikigai durant lequel nous avons réalisé 2025 reps ! Si cela vous intéresse, je vous mets le lien de la vidéo ici ! https://youtu.be/LT9OXXY10SI?si=xuoLzw2KKZXZrDai Je n'ai malheureusement pas pu filmer tout le monde, c'était assez difficile de filmer pendant le challenge... Mais j'ai fait de mon mieux et je suis content du résultat💪

Je voulais parce que cela me semblait important. Pour un ami, nous pouvons faire mille et une bonnes choses et pourtant, il suffit d'une seule chose qui contraint, déplait, ne sois pas en accord avec la personne et l'amitié s'effondre. Lorsque l'on fait ces milles et une choses, rendre service et personne ne nous remercie ou nous ne félicite, par contre lorsque l'on est pas en capacité de pouvoir rendre service, c'est là que tout le monde nous remarque. Les erreurs sont souvent mis en lumière, mais jamais ce qu'on a donné. Alors que les erreurs font partie du processus, il n'y a que ceux qui ne font rien qui ne se trompent pas. Alors continuons de tester, d'échouer, pour pouvoir apprendre et aller de l'avant🙏

Ca y est, je me lance enfin dans ce challenge qui n'est pas simple pour moi. Je suis plutôt quelqu'un qui est à l'aise à l'oral dans la vie de tous les jours, cependant sur les réseaux c'est autre chose😅. Je pense que le regard des autres et ce qu'ils vont pensés de moi prend le dessus sur ça de manière générale. Mais comme j'aime sortir de ma zone de confort et pas seulement dans le sport, je me suis dit qu'il fallait que je me lance et que de toute manière je ne devais pas être le seul dans ce cas là. Je décide donc de commencer ce challenge en vous parlant de mon futur projet qui est d'intégrer l'armée et plus particulièrement les forces spéciales. J'ai toujours été animé par le monde militaire. Depuis mes 11-12 ans je sais que c'est ce mode de vie que je veux. Plus les années passent et plus je me rends compte qu'il y a un décalage qui se crée entre le monde scolaire et moi. Après l'obtention de mon bac général, j'ai décidé de m'orienter dans le domaine du HSE (Hygiène Sécurité Environnement). Je suis actuellement en 3ème année d'un BUT et malheureusement sur le plan scolaire, j'ai l'impression de subir les études en sachant bien que mon diplôme ne me servira sans doute jamais… C'est en lisant l'écriture du jour 7 de @Pablo Niderkorn que j'ai pu voir que je n'étais pas le seul dans cette situation et qui donc m'a poussé à vous écrire aujourd'hui. J'ai l'impression de me lever le matin sans avoir de but en tête et de seulement attendre le soir pour aller m'entraîner et me préparer aux mieux pour mes tests d'entrés… Comme si mes études n'étaient plus ma priorité en ce moment mais seulement une case à cocher pour passer à la suite. Je me sens plus productif en écrivant ce mail plutôt qu'être en cours😅. De plus, il y a énormément de chose qui me déplaise dans les études: les profs qui sont en retards, aucune cohésion dans les projets de groupe, aucun cours bien structuré… Pleins de choses qui me montrent que je ne suis pas à ma place. Je ne retrouve ni motivation ni épanouissement dans ce que je fais, et chaque journée passée dans cette routine accentue ce sentiment d’errance. En revanche, l’idée de m’engager dans l’armée me semble être une évidence. Cela représente pour moi un cadre structuré, un sens du devoir, et surtout une occasion de me dépasser tout en servant une cause plus grande que moi.

Salut, Aujourd’hui pas trop d’inspiration donc voilà une petite recette : Overnight oats à la banane 🍌 -2 cuillères à soupe de flocons d’avoine -Ajouter du lait (tremper les flocons)🥛 -1 cuillère à café de graines de chia Mélanger 🥣 -2 cuillères à soupe de yaourt Mélanger 🥣 -4 cuillères à café de Milo Mélanger 🥣 -1 banane écrasée 🍌 Mélanger 🥣 Un peu de coco râpée 🥥 Mélanger 🥣, au frigo en attendant le reste Faire fondre son chocolat préféré 🍫 Une couche de yaourt et une coque de chocolat 🍫 Laisser au frigo toute la nuit 💤 Ajouter au dessus les fruits de son choix 🍌🍓 Bonne journée et bon appétit 😁😋