Checklist - Gọi điện ít nhất cho 1 người mà bạn thật sự nghĩ về nhưng đã lâu chưa liên lạc - Chia sẻ một điều bạn đang thử hoặc một ý tưởng bạn nghĩ ra cho 1 người mà bạn tin tưởng và luôn ủng hộ bạn. - Tham gia một nhóm online nhỏ (về sức khỏe, kinh doanh, AI, hoặc phát triển bản thân). - 👉 Mục tiêu: có thêm năng lượng từ kết nối.

Tôi muốn kể một câu chuyện thật của chính mình. Trước đây, tôi là “fan ruột” của việc ngủ nướng. Suốt thời cấp 3, bài vở chất chồng khiến tôi quen với việc thức khuya, và dần dần, chuyện ngủ sớm – dậy sớm gần như là điều không tưởng. Thế nhưng, tôi bắt đầu nhận ra cơ thể và tinh thần mình xuống dốc vì lối sống đó. Mệt mỏi, mất tập trung, làm việc kém hiệu quả – tất cả khiến tôi ngày càng chán nản. Và tôi quyết định mình phải thay đổi. Tôi bắt đầu từ việc nhỏ nhất: ngủ sớm hơn 30 phút mỗi ngày. Rồi dần dần, tôi tập rèn sự kỷ luật và kiên trì. Ban đầu rất khó, có những ngày chỉ ngủ được 4 tiếng, sáng dậy chóng mặt, choáng váng, nhưng tôi nhớ đến lời hứa với đồng đội, tôi chiến thắng được “tiếng nói nhỏ” trong đầu: “Ngủ tiếp đi, đừng dậy.” Hôm nay đã là ngày thứ 14, tôi có thể tự thức dậy bằng tiềm thức lúc 4 giờ sáng – điều mà trước đây tôi chưa bao giờ nghĩ mình làm được. Mỗi buổi sáng, tôi thực hành viết sổ biết ơn, tập yoga, gặp gỡ những người bạn trong nhóm, lắng nghe câu chuyện của họ và chia sẻ hành trình của mình. Tôi vui khi thấy một cô bé trong nhóm, sau khi tôi trò chuyện & giúp cô vượt qua nỗi sợ giao tiếp, cô đã tự tin tỏa sáng, mạnh mẽ thể hiện bản thân – giống như hình ảnh của tôi ngày xưa. Tôi cũng hạnh phúc khi được học hỏi từ những người bạn kiên trì, kỷ luật, được truyền cảm hứng bởi những câu chuyện thật. Qua hành trình này, tôi không chỉ học được cách quản lý thời gian, mà còn biết cách ghi nhật ký, ăn mừng những “chiến thắng nhỏ” để tiến dần đến những chiến thắng lớn. 💥Tôi không còn cảm giác uể oải, chán nản như trước. Ngược lại, tôi tập trung hơn, làm việc hiệu quả hơn, trân trọng từng khoảnh khắc trong ngày. ✨Tôi cảm thấy mình có giá trị, và mỗi ngày thức dậy đều là một ngày ý nghĩa. 🎁Điều bất ngờ là khi dậy sớm, tôi đc vũ trụ ban cho những món quà rất bất ngờ 💖Tôi biết ơn những người bạn đã đồng hành cùng tôi mỗi ngày. 🌟 Và giờ, tôi muốn mời bạn cùng tôi bước vào thử thách 21 ngày “Ngủ sớm – Dậy sớm”. Nếu bạn cũng từng vật lộn với sự trì hoãn, uể oải, mất tập trung… thì đây là cơ hội để bạn trải nghiệm một phiên bản mạnh mẽ hơn của chính mình.

Chào bạn, Tôi là Bảo Ly, mẹ của 3 em bé: 2 trai, 1 gái. Tôi là nhà khai vấn/cố vấn tâm lý cho phụ nữ trầm cảm & chữa lành tổn thương đứa trẻ bên trong. Hôm nay tôi sẽ chia sẻ với các bạn về hành trình của chính mình. Từ một người phụ nữ từng rơi vào trầm cảm sâu, lạc lối giữa những nỗi đau và tuyệt vọng, tôi đã từng nghĩ bản thân sẽ chẳng thể nào ngẩng đầu lên được nữa. Đó là những tháng ngày tưởng như không có lối ra – khi tinh thần kiệt quệ, cơ thể rã rời, và trái tim thì tan nát bởi những biến cố cuộc đời. Nhưng rồi, ở nơi sâu thẳm nhất của vực thẳm đó… một tia sáng nhỏ bé le lói trong tôi. Là niềm tin – dù rất mong manh – rằng cuộc đời này vẫn có thể khác đi, rằng mình xứng đáng với một phiên bản tốt đẹp hơn. Tôi bắt đầu từng bước nhỏ, rất nhỏ, mỗi ngày một chút – tự nhủ: “Chỉ cần hôm nay tốt hơn hôm qua một chút thôi cũng được.” Và cứ thế, hành trình chiến thắng chính mình bắt đầu… không hào nhoáng, không ồn ào, nhưng đầy quyết tâm và nước mắt. ✨ Tôi đã chiến thắng sự rụt rè, nhút nhát và nỗi sợ giao tiếp khi dám tham gia thử thách 30 ngày kết nối 1:1 của CLB Siêu Kết Nối. Tôi đã kết nối được với 46 người mới chỉ trong vòng 1 tháng – mỗi cuộc trò chuyện kéo dài từ 40 đến 120 phút. Tính đến nay, tôi đã trò chuyện và kết nối với khoảng 150 người mới. Điều đó không chỉ giúp tôi vượt qua nỗi sợ, mà còn mở ra một thế giới rộng lớn đầy yêu thương và thấu hiểu. 🔥 Tôi đã chiến thắng sự nghi ngờ bản thân khi tham gia thử thách Lãnh đạo giỏi – Hỏi câu hay. Lần đầu tiên, tôi dám đứng ra làm Leader của một nhóm 9 người, dẫn dắt mọi người hoàn thành 100% bài tập suốt 13 ngày liên tiếp. Từng ngày trôi qua, tôi học cách lắng nghe, nâng đỡ, khơi dậy sức mạnh của từng thành viên – và cả chính mình. 🌱 Tôi đã chiến thắng nỗi sợ nói trước đám đông khi trở thành một trong những Leader của CLB Siêu Kết Nối, điều phối và tổ chức các webinar hàng tuần. Và tôi lại tiếp tục bước ra khỏi vùng an toàn, khi trở thành Local Host và thành viên ban điều hành của Happiness Circle – nơi lan tỏa hạnh phúc, kết nối các tâm hồn đồng điệu. Mỗi sự kiện, mỗi vòng tròn, mỗi người bạn mới là một minh chứng cho việc: tôi đã dám sống thật – can đảm, chân thành và truyền cảm hứng.

Tôi đã từng là người phụ nữ hạnh phúc – hạnh phúc thật sự. Ngày cưới, tôi cười rạng rỡ trong chiếc váy trắng, tin rằng cuộc đời mình từ đây sẽ là những tháng ngày êm ấm bên người mình yêu, bên tổ ấm nhỏ mơ ước. Rồi lần lượt, tôi đón ba thiên thần – hai trai, một gái. Người ngoài nhìn vào, ai cũng trầm trồ: "Đúng là gia đình kiểu mẫu", "Ba con rồi mà vẫn rạng rỡ thế!". Nhưng họ đâu biết... Bên trong nụ cười đó, là một người phụ nữ đang rơi tự do. --- Sau khi sinh đứa con thứ ba, mọi thứ bắt đầu sụp đổ. Tôi bị trầm cảm nặng – một cơn sóng ngầm cuốn tôi ra xa bờ mà chẳng ai nhìn thấy. Tôi mất kết nối hoàn toàn với chồng, với những người thân yêu... và đáng sợ nhất: tôi mất kết nối với chính mình. Tôi không còn nhận ra người phụ nữ trong gương là ai. Mái tóc rụng từng mảng. Bụng vẫn to như còn bầu. Khuôn mặt phờ phạc vì những đêm dài mất ngủ, dỗ con, cho con bú. Nhưng tệ hơn tất cả là sự cô độc. Tôi sống trong một căn nhà có đủ tiếng cười, nhưng lòng tôi thì hoang vắng. Tôi đau đớn vì tắc sữa – một cơn đau rỉ rả, vật lý nhưng lại cứa sâu vào tâm trí. Tôi chỉ cần ai đó ngồi xuống bên tôi, không khuyên nhủ, không phán xét, chỉ để nghe tôi nói, nghe tôi khóc – nhưng không ai làm điều đó. Người thân thì bảo: > "Có mỗi việc chăm con mà cũng than thở." "Ngày xưa mẹ sinh 5 đứa còn chẳng kêu ca tiếng nào." Tôi không cần phương án giải quyết. Tôi cần một cái ôm. Một ánh mắt thấu hiểu. Một câu nói dịu dàng: "Em mệt lắm đúng không?" --- Giữa sự hỗn loạn, mâu thuẫn nội tâm bào mòn tôi từng ngày. Tôi từng nghĩ mình yếu đuối. Nhưng giờ đây, khi nhìn lại, tôi biết – tôi đã rất mạnh mẽ để không bỏ cuộc. Từ một người phụ nữ hạnh phúc, tôi rơi xuống vực thẳm mang tên "mẹ sau sinh". Nhưng rồi, chính tôi – người phụ nữ ấy – cũng đang tìm lại ánh sáng cho chính mình. Bởi đôi khi, chỉ cần có ai đó lắng nghe, ta đã có thể bắt đầu hành trình hồi sinh. --- 💔 Bạn đã bao giờ cảm thấy cô đơn giữa tổ ấm của chính mình chưa? 💬 Hãy kể tôi nghe. Tôi ở đây, để lắng nghe bạn – như cách tôi từng cần một người lắng nghe mình.

Trưa nay, khi đang ngồi ăn bát miến trộn, tôi tình cờ chứng kiến một cảnh khiến lòng mình nặng trĩu. Một bà mẹ chỉ thẳng đũa vào mặt cô con gái nhỏ tầm 6–7 tuổi, gằn giọng: “Mày có ăn không? Tao đánh cho mày một roi bây giờ!” Cô bé không nói gì. Em chỉ lặng lẽ cúi đầu, ánh mắt buồn như muốn rơi lệ... Một đứa trẻ, nhỏ bé và mong manh, đã bị tổn thương bởi chính người mà em tin yêu nhất trên đời: mẹ. Có lẽ cô bé không muốn ăn vì một lý do nào đó – có thể là mệt, là chán ăn, là khó nuốt – ai biết được? Nhưng người mẹ không hỏi. Không cần biết lý do. Chị chỉ cần con ăn, bằng bất cứ giá nào. 💔 Tôi lặng người. Bởi đâu đó, tôi nhìn thấy chính mình trong quá khứ. Đã từng có những lần tôi cũng nổi giận với con. Đã từng dọa nạt, quát mắng, thậm chí ép buộc con phải ăn, phải ngủ, phải nghe lời… Tôi cứ nghĩ đó là trách nhiệm của một người mẹ – phải dạy, phải răn, phải kiểm soát. Nhưng tôi đã sai. Sai rất nhiều… Tôi không nhận ra rằng, trong nỗi sợ hãi, không có chất dinh dưỡng nào được hấp thu cả. Trong nước mắt, thức ăn trở thành thứ đắng ngắt. Và tình yêu – thứ tôi nghĩ mình đang trao đi – lại hóa thành vết thương âm ỉ trong lòng con. 😢 Sau mỗi lần mắng con, tôi lại ngồi lặng trong sự hối hận. Tôi hỏi bản thân: "Tại sao mình lại để cảm xúc chi phối? Mình yêu con cơ mà, tại sao lại khiến con tổn thương đến vậy?" Con trẻ không cần một người mẹ hoàn hảo. Con chỉ cần một người mẹ hiểu mình, ôm mình và yêu mình vô điều kiện. Vậy mà tôi – người yêu con nhất – lại có lúc giáng đòn vào trái tim non nớt ấy. Tôi đã học cách dừng lại. Quan sát. Lắng nghe. Tôi học cách nói chuyện với cảm xúc của chính mình trước, để rồi từ đó có thể chạm vào cảm xúc của con. 🌷Tôi tự hứa sẽ không làm đau các con nữa. 🌷Tôi muốn mình là bến đỗ bình yên nhất trong hành trình lớn lên của các con. 🌷Tôi muốn con cảm nhận được rằng: “Mẹ luôn ở đây. Mẹ yêu con. Và mẹ sẽ lắng nghe con.” Tôi có ba đứa con – ba người bạn đồng hành tuyệt vời nhất trên cuộc đời này. Ba ánh mắt ngây thơ, ba trái tim luôn khát khao tình yêu từ mẹ. Tôi từng đi qua những ngày u tối, và chính các con là ánh sáng giúp tôi bước tiếp. 🌈