Día 1 anclado. Siempre he sido muy inconstante y está no sido la excepcion, repito cada sesión generalmente 2 veces en la mañana, porque en la noche me quedo dormido,.Cuando tomo conciencia casi siempre estoy reteniendo la respiración. No respiro fluido, me cuesta concentrarme , ya que me llegan al pensamiento mis problemas personales, laborales y económicos, me sobresalto y me sacan descoordino del proceso meditativo y me toca retomar

Retomando de nuevo, me disperso bastante

aun no puedo respirar siguiendo la grabacion, pero siento que tengo una respiracion mas profumda y coordinada.,

Aún no he podido sincronizar la respiración, en una sola meditación tengo que repetirla 2o 3 veces para centrarme, me disperso seguido

de nuevo me cuesta coordinar la rspiraciom , relice 3 veces seguida la.meditacion y ya pide mejorar lanrespiracion