🟢 calme · 🟡 ça chauffe · 🔴 surchauffe Les fêtes approchent, (oui oui les décos de Noel sont déjà là 😱) et pour beaucoup, ça commence déjà à chauffer dans la tête. Sur une échelle de 0 à 10, à quel point tu appréhendes les repas de famille cette année ?

C'est vendredi, c'est victoires ! As-tu attrapé une pensée automatique au vol cette semaine ? Ou simplement réussi à souffler avant de réagir ? Raconte en commentaire, même en une ligne. Chaque victoire compte 💛

Je l'entends souvent : « Je voudrais ne plus ressentir de colère. » Pourtant, la colère a un message : une limite a été franchie, quelque chose qui compte pour toi n'a pas été respecté. Le problème, ce n'est pas l'émotion. C'est quand elle décide à ta place. Cette semaine, au lieu de chercher à la faire taire, essaie de te demander : « Qu'est-ce qu'elle essaie de me dire ? » Quelle est l'émotion que tu as le plus de mal à accueillir ?

« Il/Elle ne me respecte pas. » « Je vais encore tout gâcher. » Ces pensées arrivent toutes seules, avec la force d’une vérité. Le défi de la semaine : quand l’une d’elles surgit, demande-toi à voix basse : « Est-ce un fait, ou une croyance ? » Une seule question suffit à créer une pause. Partage en commentaire la pensée automatique qui revient le plus souvent chez toi. Tu verras que tu n’es pas seul·e à l’avoir.

Nouvelle semaine, nouvelle météo. 🟢 calme · 🟡 ça chauffe · 🔴 surchauffe Question bonus : c’est quoi, le moment de ta journée où ton thermostat grimpe le plus vite ? Le matin avant l’école, le retour du travail, le coucher ?