Esta semana, vamos aumentar e aprofundar a nossa habilidade nessa área com uma técnica nova, chamada Respiração Pela Narina Direita.💚 A respiração pela narina direita ativa o hemisfério esquerdo do cérebro, que está relacionado à lógica, raciocínio e atividade física. Esta técnica é energizante e estimulante, ajudando a aumentar a vitalidade e a motivação. É útil para melhorar o foco e promover a clareza mental, especialmente antes de atividades que exigem concentração e/ou esforço. DICA IMPORTANTE: Como tudo na área da saúde e bem-estar precisamos ser consistentes. Ou seja, precisamos praticar regularmente as técnicas da respiração por pelo menos 3 minutos e idealmente 5 minutos para aproveitar dos benefícios. O OBJETIVO: Descobrir como as técnicas diferentes da respiração afetam o nosso bem-estar e dia a dia - esta semana, vamos praticar a técnica da respiração pela narina direita e vamos aprender/anotar como ela pode ajudar a aumentar os nossos níveis de energia, foco e motivação. DESAFIO BEM-ESTAR - Durante esta semana: 1. Vê o pequeno vídeo aqui para aprender mais uma técnica simples de respiração 🙂 2. Durante a semana, tenta praticar esta técnica pelo menos uma vez (só por 3-5 minutos) cada vez, em circunstâncias diferentes, por exemplo; ➕ Durante o dia, quando te sentes fatigado, lento ou precisares de um impulso de energia. ou ➕ Antes de uma reunião importante, de uma prova ou quando precisas aprimorar o teu raciocínio analítico e lógico, além da tua atenção aos detalhes. ou ➕ Antes de treinar ou fazer um desafio físico. ou ➕ Para ajudar-te a combater sentimentos de depressão ou baixa autoestima. Se quiseres, partilha a tua experiência connosco na comunidade, para ajudar e inspirar outros 🙂 Deixa-nos saber se tens alguma dúvida e/ou queres aprender mais uma técnica 🙂🙂 Liçao pela @Aneesha Moreira psicóloga e professora de yoga.

Mensagem para vocês

HOMMIES ❤️ No Dia da Criança, às 19h, vamos estar em direto no YouTube com uma aula especial para fazerem com os vossos filhos. Vai ser uma aventura divertida em família: vamos mexer o corpo, brincar, trabalhar em equipa e tentar salvar o Canguru Saltitão, que ficou trancado no parque e precisa da nossa ajuda 🦘🤭 Podem convidar amigos, familiares, mães e pais que não estejam na comunidade. Para isso, digam-lhes para irem ao nosso Instagram. Vamos publicar lá um post e quem comentar CANGURU vai receber o acesso à aula. Espero por todos vocês ❤️ Vai ser mesmo especial! Partilhamos aqui o link da aula no dia. Quem alinha? 🥰

Serão 21 dias em que temos a oportunidade de provar a nós próprios que apesar de todos os obstáculos do dia-a-dia que conseguimos. Vai haver dias fáceis. Vai haver dias difíceis. Mas juntos… vamos conseguir. 💪 ✔ 3 treinos por semana ✔ 15 a 25 minutos ✔ 9 treinos no total Cumpriste os 9 treinos? Desafio concluído com sucesso e recebes os prémios em tua casa para celebrar a tua 1ª conquista💥 E prepara-te… Temos grandes surpresas nas aulas. 🤭 🥗 MINI DESAFIOS E WORKSHOPS DE NUTRIÇÃO (Opcional) Todos os domingos: 📚 1 lição simples de nutrição ✅ 1 tarefa prática para a semana Não é obrigatório. Mas ajuda-te a melhorar a alimentação. Pequenas melhorias semana após semana sem extremismos. Aqui dentro estamos todos para o mesmo. Passo a Passo. Conquista a conquista em rumo da nossa melhor versão. Damos-te as Boas-Vindas à nossa comunidade. Estamos cá para o que precisares. Sabes que mais? Desta vez VAMOS FAZER ACONTECER. ❤️

Primeira semana feita :) intenso mas bom :) obg