Te la hago porque el momento en que aparece el impulso de comer no es aleatorio... Casi siempre hay un motivo y nos puede dar pistas de lo que está pasando... ❤️‍🩹 Puedes simplemente responder la encuesta, pero te invito a compartir en comentarios 👇🏻 tu experiencia. Recuerda que para eso es este espacio🫶🏻 💭 ¿En qué momento del día te cuesta más parar de comer?

Sé que puede sonar raro, porque cuando estás en el bucle de comer sin hambre física, de no poder parar... no parece que te esté ayudando. Esto es lo que tienes que entender: el hambre emocional cumple una función. Siempre. Puede estar ayudándote a calmarte después de un día que ha sido demasiado intenso o estresante. Puede estar ayudándote a desconectar de pensamientos que no sabes cómo parar. Puede ser la única forma que tienes de premiarte. Puede ser compañía cuando estás sola. Puede ser el único momento del día en que haces algo solo para ti. No estoy diciendo que sea la mejor forma de cubrir esas necesidades. Estoy diciendo que está cubriendo necesidades reales. Y eso es importante entenderlo, porque explica por qué intentar controlarlo nunca funciona. Si intentas dejar de comer sin antes entender qué función está cumpliendo, tu sistema se va a resistir. No porque no tengas suficiente disciplina o fuerza de voluntad. Porque le estás quitando la única herramienta disponible que tiene sin ofrecerle ninguna alternativa. El cambio no empieza por eliminar el comportamiento. Empieza por entender su función, por preguntarte qué necesitas realmente, por identificar qué estás aliviando. 👇🏻 Si tuvieras que expresarlo con una frase: ¿para qué te sirve comer en esos momentos?

Ya tienes un nuevo vídeo en Classroom! Vas a entender cómo puedes anticiparte al comer emocional, cómo hay señales que puedes reconocer y qué significan estas señales. También he incluido un cuaderno de trabajo para que puedas reflexionar sobre tus señales para poder reconocerlas. Cuéntame que te ha parecido en comentarios👇🏻

¿Son siempre los mismos? ¿Al llegar a casa por la tarde? ¿Después de cenar? ¿Cuándo te quedas a solas? ¿Los días en que has tenido más estrés? 🤔 ¿Puedes encontrar un patrón? Los patrones no aparecen de forma aleatoria. Se construyen a partir de asociaciones repetidas: esta situación va seguida de este malestar, y este malestar va seguido de esta respuesta. Y el cuerpo lo automatiza. Esto lo revisé en el vídeo del otro día. https://www.skool.com/sana-tu-relacion-con-la-comida-5190/classroom/6aa4f569?md=b8b726c8c6cb4a2a889278f00fe59efd Puede ser que no haya siquiera un malestar claro. Solo un contexto. Llegas a casa, enciendes la tele, y ya estás en la cocina. Y no te das casi cuenta. Sigue siendo el piloto automático. 🔑 Identificar las señales que preceden al impulso de comer es uno de los pasos más importantes de aprender a atender el hambre emocional. No para evitarlo, que en muchos casos es imposible. Sino para dejar de que te sorprendas al haberte terminado 1 caja de galletas. Cuando sabes que el martes por la tarde es tu momento más vulnerable, puedes prepararte de otra forma. Cuando sabes que el agotamiento es tu mayor detonante, puedes empezar a atenderlo antes de que te desborde. La información es poder. Pero para usarla, primero hay que tenerla. 📩 ¿Cuál es tu momento más vulnerable? El del día, el de la semana, el del mes. El que reconoces aunque no quieras reconocerlo. 👀 En los próximos días subo el 2º vídeo y reviso precisamente esto!

¿Cuántas veces has comido y después has seguido sintiendo que te faltaba algo? Muy probablemente es porque lo que buscabas no era comida. El cuerpo tiene señales de hambre muy claras: una sensación física en el estómago, energía baja, dificultad para concentrarte. Eso es hambre física. Pero también tenemos señales de otro tipo: el cansancio después de un día muy largo, la saturación de tener mil cosas en la cabeza, la tensión que no has podido soltar, soledad, el aburrimiento que no sabes qué hacer con él... Y estas señales, si no aprendemos a reconocerlas, buscan salida por donde pueden. Casi siempre por la comida, porque la comida está ahí y funciona rápido. El problema no es que uses la comida cuando no tienes hambre física. El problema es que no has aprendido a diferenciar los dos tipos de señal, ni a atender la segunda de otra forma ajena a la comida. Por eso muchas veces terminas de comer y sigues igual. O incluso peor. Porque lo que necesitabas no era comida. Era otra cosa. Y esa otra cosa sigue sin atenderse. 📩 ¿Te ha pasado esto? Ya sabes que los comentarios están abiertos para que puedes compartir, soltar y expresarte.