Hola! Alguien sabe dónde puedo consultar los audios con frecuencias que incluía este curso. Recuerdo que cuando recien entré al curso en algun lugar lo vi, pero ahora ya no las encuentro. Saludos!!

Hola, estoy en el día 27 de curso y les quiero compartir mi calendario de planeación semanal. Es un 1er experimento, lo veo y siento que está muy saturado, pero navegaré la semana desde un modo de exploración, a ver qué tal me funciona, y con la apertura de probar, aprender y recalibrar. Tal vez el hecho de estarlo haciedo en un lunes a las 10pm no es el mejor momento y por eso es que está saturado. Pero no quise dejar pasar un día mas y me di a la tarea de hacer el ejercicio. Me ayudó mucho a darme cuenta cuanto tiempo me consumen las actividades familiares: dar desayunar, traslados a escuela y clases, rutina de la noche de los niños (cena, baño dormir). De hecho tengo una pregunta para el equipo de Majosbook... esos momentos cómo conviene etiquetarlos? Operativos? Me gustó el ejercicio para identificar cuales momentos puedo dedicar a bloques de enfoque y cuales a bloques de productividad. Elejir cada bloque. Esta semana será la prueba, nada está escrito en piedra y será un buen ejercicio para ver si los bloques que asigné me funcionan o no, desde la libertad de explorar y recalibrar dónde sea necesario. Me dará gusto ver los de otros compañeros que están en la misma etapa que yo. Saludos!

Hola a todos, alguien me podría compartir un paso a paso de dónde puedo reclamar las insignias. Ya voy en el nivel 3 y sigo sin entender dónde se hace eso. Mil gracias!

Cerrando la semana 2. Celebro los 7 días cumpliendo con el innegociable. Elegí hacer el journaling. Me ha ayudado mucho a dejar en las hojas el diálogo negativo interno y también han surgido buenas reflexiones con el ejercicio. Al mismo tiempo me siento frustrada por un pequeño paso hacia atrás que di ayer. Iba muy bien al incio del curso, sobretodo tratando de dormir más temprano, sin ver televisión en la noche y ayer caí otra vez. Empecé a ver una película a las 8.30pm y de ahí me seguí a una serie, terminé a las 2am. Desperté de malas, con sueño y fue dificil durante el día autoregularme. La sensación de no avanzar en lo importante regresó. Es terrible. De nivel 3 sobre el cortisol, algo que me gustó mucho fue las herramientas prácticas que hay. Desde el test para entender cómo impacta el cortisol en mi vida, hasta la rutina de noche y los tips del desayuno. Hoy apliqué los consejos del desayuno y además lo complementé haciendo el ejercicio de desayunar simplemente contemplando la ventana, sin ver el celular. Me costó mucho trabajo pero al mismo tiempo fue muy revelador como ejercicio. Me tomó menos de 20 mins y pude tomar más conciencia de los alimentos que estaba consumiendo. Fue mas fácil empezar las tareas de hoy con mayor enfoque. Incluso estando desvelada. Tengo la constumbre de desayunar arrancando ya con los "pendientes", frente a la computadora. Hoy lo hice diferente y me gustó. Entonces conclusión, un paso para atrás y varios hacia adelante. Seguimos.

Comparto mi tiempo actual en pantallas es 4.5h y mi meta es reducirlo a 2.5h Creo que lo más valioso de esta lección es como el uso del celular se relaciona con los neuroquímicos. Entender porque agarramos el celular y escroleamos. En mi caso es en lo momentos de mayor estrés. Inconscientemente tomo el cel cuando mi mente quiere un shot de alivio. Quiere desconectarse de una situación específica que estoy viviendo o de una tarea que estoy haciendo y me cuesta trabajo realizar. Caer en cuenta de esto es muy revelador. Ahora el reto estará en cómo crear esos hábitos que me ayuden a detenerme antes de actuar por instinto. Mantenerme presente. Y también lograr un balance, porque por ejemplo el WhatsApp yo lo uso mucho para conectar con amigos, hablar. Y eso creo que es una fuente sana de bienestar.