Hace unos días tuve la oportunidad de estar debajo de Maman, la enorme escultura de Louise Bourgeois 🕷️ Y tengo que reconocer que sentirme allí debajo me produjo una emoción difícil de explicar. Había alegría, por supuesto, pero también una especie de honor. Durante mi formación en Artes Expresivas había estudiado Maman, había hablado sobre ella, había conocido su historia ¡y de repente estaba allí, delante de la obra! Lo que había sido objeto de estudio se convirtió en una experiencia. Y estar ahí debajo no es lo mismo que verla en una fotografía. Es inmensa. Impone. Puede despertar algo de inquietud y al mismo tiempo hay algo profundamente protector en ella. Bourgeois creó esta araña como un homenaje a su madre, a quien recordaba como una mujer protectora, inteligente y paciente. La madre de Louise Bourgeois trabajaba restaurando tapices. Por eso la araña, tejedora, paciente, reparadora, se convirtió para ella en una poderosa imagen de lo materno. Quizá no sea casual que Bourgeois encontrara en el arte una manera de transformar recuerdos y emociones en formas que podemos contemplar, sentir y volver a significar. Y eso me hizo pensar en algo que está muy presente en las Artes Expresivas: a veces no podemos explicar con palabras todo lo que llevamos dentro, pero podemos darle una forma. Una imagen, un movimiento, una escultura, un dibujo, una historia, una poesía… El arte puede convertirse en un lugar donde explorar aquello que todavía no sabemos nombrar. No necesitamos ser artistas. No necesitamos saber dibujar, pintar o escribir bien. Necesitamos permitirnos experimentar. Porque cuando creamos, no estamos solamente produciendo algo fuera de nosotrxs. También podemos descubrir algo que estaba dentro. Quizá por eso las Artes Expresivas tienen un lugar tan especial en Territorio Calma ☺️👩🏽‍🎨 No para hacer “arte bonito”. Sino para explorar, expresar y encontrar recursos desde otros lugares distintos a la palabra. Y quizá la próxima vez que estés delante de una obra de arte puedas preguntarte:

Este es un espacio para ti. Sin prisa, sin presión, sin tener que demostrar nada. Solo quiero pedirte una cosa pequeña para empezar: Cuéntame en un comentario: ¿cómo has llegado hasta aquí? Una palabra, una frase, lo que salga. No hay respuesta correcta ni incorrecta. Estoy aquí y te leo 🤍

Hola, exploradoras 💛 Os escribo para avisaros de que estaré unos días de vacaciones. Voy a bajar el ritmo por aquí, aunque seguro que vuelvo con ganas de compartir cosas nuevas. Y precisamente por eso quiero dejaros algo antes de irme: hablemos de por qué a veces cuesta tanto desconectar de verdad, incluso cuando técnicamente estamos "de vacaciones". 🧘🏻‍♀️El freno vagal: el mecanismo que nos permite calmarnos ¿Sabíais que nuestro sistema nervioso tiene una especie de pedal de freno natural? Se le llama freno vagal, y es la capacidad de pasar de un estado de activación (modo alerta, o incluso modo montaña rusa) a un estado de calma real (modo equilibrio) de forma rápida y reversible. (si ya has hecho el test ya sabes en cuál modo sueles estar) No es simplemente "dejar de hacer cosas". Es una capacidad activa del cuerpo: la de frenar, bajar revoluciones, y volver a conectar. Con nosotras mismas, con quienes nos rodean, con el momento presente. Por qué muchas veces "las vacaciones" no bastan. Aquí está la clave: podemos parar de trabajar, cambiar de escenario, dejar el móvil en modo avión, y aun así seguir en modo alerta por dentro. El cuerpo necesita algo más que ausencia de tareas: necesita que ese freno vagal se active de verdad. Algunas formas sencillas de ayudarle a hacerlo estos días: - Una respiración lenta, con exhalaciones más largas que las inhalaciones. - Un rato de contacto cálido y seguro con alguien (una charla tranquila, un abrazo, reírte de verdad). - Tiempo en la naturaleza, sin prisa, sin agenda. - Y quizás lo más difícil: dejar hueco para aburrirse un poco, sin llenar cada hora. No hace falta hacerlo todo. Basta con elegir uno o dos momentos al día para dárselo a vuestro sistema nervioso. Os deseo unos días donde el cuerpo también pueda descansar, no solo la agenda🌿 Nos leemos pronto, Laura

¿Sabes en qué estado vive tu sistema nervioso la mayor parte del tiempo? 🧠✨ Acabo de crear un test breve para descubrirlo, y quería compartirlo primero con vosotras 💛 Son 4 posibles resultados: Haz el test aquí 👉 https://link.sellcloud.com/widget/quiz/IXqeyRCP9WPishU9DH70 Solo te llevará unos minutos. Cuando tengas tu resultado, cuéntamelo abajo en comentarios 👇 o responde a la encuesta. Y si crees que a alguien fuera de aquí le puede venir bien conocer en qué estado está su sistema nervioso, compártele el test 🙌 puede ser justo lo que necesita en este momento para entender lo que le pasa. Te leo en los comentarios 🌿

En este video "5. El lenguaje de tu cuerpo", pides que escribamos o nombremos lo que sentimos. Yo siento angustia y ansiedad en el pecho. Cuando siento estas viejas "compañeras", sé que no estoy regulada, y aunque suelo saber (o creo saber) de dónde viene o cuál es el problema o detonante, no siempre tengo las herramientas para volver a regularme.