Hay algo que quiero que entendáis sobre la variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC). No es simplemente un número que aparece cada mañana en vuestro reloj o anillo. Es una pista sobre algo mucho más importante:¿Cuánta capacidad tiene hoy vuestro organismo para adaptarse a lo que le vais a pedir? Cuando llevamos demasiado tiempo en activación —preocupaciones, trabajo, falta de sueño, conflictos, ejercicio excesivo, comidas tardías, presión constante— nuestro sistema nervioso puede quedarse funcionando con el acelerador demasiado pisado. Y eso no solo cambia cómo nos sentimos, sino cómo hablamos y cómo reaccionamos. Afecta a nuestra paciencia y nuestra claridad mental. Y a la forma en que interpretamos lo que ocurre a nuestro alrededor. Por eso, el estado de nuestro sistema nervioso también afecta a las personas con las que convivimos y trabajamos. Os propongo una idea muy sencilla para interpretar nuestra capacidad diaria: EMPUJAR → MANTENER → RECUPERAR 🟢 Empujar: tengo capacidad disponible. Hoy puedo afrontar más carga. 🟡 Mantener: puedo hacer mi actividad habitual, pero conviene proteger mis reservas. 🔴 Recuperar: mi organismo me está diciendo que hoy añadir más presión probablemente no sea una buena inversión. Pero atención: una VFC baja una mañana no significa que estés mal. Una mala noche, cenar tarde, alcohol, un entrenamiento duro o incluso una conversación estresante pueden modificarla. Por eso nunca debemos convertir el wearable en otro jefe al que obedecer. Lo importante no es perseguir cada día una VFC perfecta. Lo importante es conseguir que nuestro organismo recupere progresivamente capacidad de adaptación al : - Dormir regularmente. - Respirar más despacio. - Moverse. - Salir al exterior. - Relacionarnos con personas con las que nos sentimos seguros. También aprender a detectar cuándo nuestro cuerpo necesita acelerar… y cuándo necesita recuperar. Primero construimos la biología. Después dejamos que los datos nos digan si vamos en la dirección correcta.

No es obligatorio presentarse. Pero sí es recomendable. No para que te conozcamos, sino para que te sitúes tú dentro del proceso. Cuando nombramos desde dónde llegamos, dejamos de compararnos y empezamos a escucharnos. Si te apetece, puedes presentarte respondiendo a esto: • Qué te ha traído hasta aquí • Qué aspecto de tu ritmo vital sientes más alterado • Qué te gustaría observar (no cambiar aún) No hace falta hacerlo bien. Ni extenso. Ni profundo. Con que sea honesto, basta. Aquí no entrenamos personajes. Entrenamos presencia.