Ciao a tutti sono Viviana , ho 21 anni e sto cercando di vedermi meglio dopo 3 anni duri a seguito di un’operazione complicata alla spalla. Sono circa 3 mesi che mi sto facendo seguire da Kristina e da circa un mesetto ho iniziato pure il percorso con il suo nutrizionista. Adesso inizio a piacermi, mi vedo meglio e mi sento meglio. Kristina è fantastica, qualsiasi domanda o difficoltà lei mi aiuta e sa come spronarmi a dare il massimo rispettando il mio corpo, per non parlare dei suoi video , ti spiega tutto passo dopo passo . Non vedo l’ora di andare avanti con il suo supporto e di continuare a dare il massimo. Grazie mille per tutto il supporto che mi dai ❤️❤️

Ragazzeee, come state? 🥹❤️ Ma ci rendiamo conto che siamo già a settembre?! Voi come siete messe? Siete ancora in vacanza, state rientrando o avete già ripreso completamente la vostra routine? Io nel frattempo sto preparando delle cose BELLISSIME per voi e non vedo davvero l’ora di potervi raccontare tutto 👀✨ Diciamo che questo settembre porterà un po’ di novità qui dentro… 🤭 Raccontatemi nei commenti: a che punto siete con il vostro “ritorno alla realtà”? 😂👇🏻

Per anni ho pensato che per migliorare il mio fisico bastassero allenamento e alimentazione. Oggi mi rendo conto che gran parte del cambiamento è arrivato anche da ciò che ho letto. Alcuni libri mi hanno aiutata a gestire meglio lo stress, a vedere le cose da un’altra prospettiva e a costruire un rapporto più sano con me stessa. E quando cambia la mente, spesso cambia anche il modo in cui ci prendiamo cura del nostro corpo. Sono curiosa: qual è il libro che vi ha insegnato di più o che vi ha cambiato la vita? E perché lo consigliereste agli altri? 📖❤️ O se in generale vi piace leggere?🤭

Negli ultimi mesi ho ricevuto tantissimi messaggi da ragazze che avrebbero voluto iniziare un percorso con me, ma che non riuscivano a farlo per il costo o perché non c'erano posti disponibili. Per questo ho deciso di apportare alcune modifiche al coaching. Da oggi il percorso è più accessibile, sia dal punto di vista del prezzo che della disponibilità, così più ragazze potranno finalmente iniziare senza dover aspettare mesi o rinunciare. L'obiettivo rimane esattamente lo stesso: offrirti un percorso serio, personalizzato e costruito sulle tue esigenze, aiutandoti a ottenere risultati concreti e duraturi con me che ti rompo le scatole🤭 Se stavi aspettando il momento giusto, potrebbe essere proprio questo❤️ Se vuoi ricevere tutte le informazioni o capire quale soluzione è più adatta a te, ti lascio il link: https://www.skool.com/bfit360/about A presto! Kri ❤️

Per avere un bel fisico, bisogna mangiare il meno possibile.. ..una delle convinzioni più diffuse😅 🍽️ Mangiare bene non significa mangiare poco. Significa mangiare in modo completo. In realtà, con il tempo ho capito che spesso è il contrario, soprattutto se ti alleni. Il muscolo ha bisogno di essere nutrito. Se non gli fornisci abbastanza energia e nutrienti, farà molta più fatica a crescere, recuperare e diventare più forte💪🏼 PIU’ MASSA MUSCOLARE SVILUPPI, MAGGIORE SARÀ IL TUO DISPENDIO ENERGETICO: il corpo consumerà più energia anche a riposo. Ogni nutriente ha un ruolo fondamentale: 🥖 Carboidrati → sono il carburante del nostro corpo e dei nostri allenamenti. 🥩 Proteine → aiutano il recupero e il mantenimento della massa muscolare. 🥑 Grassi → supportano la produzione ormonale e l’assorbimento di vitamine importanti. 🥦 Fibre → favoriscono il benessere intestinale e aumentano il senso di sazietà. Ricorda: non è mangiando sempre meno che costruisci un fisico forte e sano. È nutrendo il tuo corpo nel modo giusto✨ Vi lascio qui le mie 5 idee di pranzi bilanciati😋 💬 Ora sono curiosa! Qual è il vostro pranzo bilanciato preferito? Oppure scrivete qui sotto una domanda sull’alimentazione: potrei rispondere con il prossimo post della community💚