Hello les pelleteuse ,se serai bien de savoir d’où l’on est , car peut êtres qu’est des pelleteuse en chantier travails pas loin d’autre pelleteuse . Moi je sui du 07 Ardeche côté privas . Désolé Théo Laurent si je t’ai devancé.😉

Salut a tous ! J'ai 33 ans et j'ai un objectif sur court et moyens thermes c'est d'intégrer la GENDARMERIE ! Et ça passe forcément par le sport et là musculation. Je suis débutant avec un physique skynni et j'aimerais atteindre un certains objectifs avant d'intégrer l'école des sous-officiers dans 1 ans. Ceux qui le bloque le plus c'est surtout un bon programme parce que pas de temps a perdre et avec un bon programme j'optimise le peu de temps qui me reste. Si vous avez des conseils n'hésitez pas. Tout ce qui est nutrition je m'y connais assez pour optimiser la prise de muscles. Merci a vous