1. ¿QUÉ DECISIÓN LLEVAS TIEMPO DICIENDO QUE VAS A TOMAR Y TODAVÍA NO HAS TOMADO? Relacionada con tu trabajo, tus resultados o tu situación profesional. No tiene que ser una decisión enorme. Puede ser una conversación pendiente. Dejar de asumir determinadas tareas. Pedir ayuda. Cambiar una manera de trabajar. Empezar a buscar otras oportunidades. 2. ¿QUÉ TE ESTÁS CONTANDO PARA SEGUIR POSPONIÉNDOLA? Quiero que escribas la explicación que sueles darte. No la que me darías a mí. LA QUE TE DAS A TI. «No tengo tiempo». «No puedo permitírmelo». «No quiero crear un conflicto». «Todavía no estoy preparado». «Es mejor esperar». 3. AHORA QUIERO QUE SEPARES DOS COSAS. ¿QUÉ IMPEDIMENTOS REALES EXISTEN PARA TOMAR ESA DECISIÓN? Y... ¿QUÉ ESTÁS SUPONIENDO QUE PODRÍA OCURRIR SI LA TOMARAS? 4. Y AHORA VIENE LA PREGUNTA MÁS IMPORTANTE. ¿QUÉ PRECIO ESTÁS PAGANDO POR SEGUIR SIN TOMAR ESA DECISIÓN? ¿Cuánto tiempo llevas así? ¿Qué oportunidades estás dejando pasar? ¿Qué resultados estás dejando de conseguir? ¿Qué situaciones sigues soportando? ¿Qué está ocurriendo en tu vida mientras esperas? PARA TERMINAR Mira la decisión que has escrito. Mira los motivos por los que la estás posponiendo. Y mira el precio que estás pagando. Ahora responde: ¿ESTOY ESPERANDO PORQUE REALMENTE NECESITO PREPARAR ALGO... O PORQUE ME DA MIEDO AFRONTAR LO QUE PODRÍA OCURRIR? DATE VERDAD EN ESTA PREGUNTA

EL EJERCICIO DE ESTA SEMANA 1. ESCRIBE UN RESULTADO QUE QUIERAS CONSEGUIR EN TU VIDA PROFESIONAL. Uno solo. Puede ser aumentar ingresos, cambiar de trabajo, conseguir clientes, desarrollar un proyecto o recuperar tiempo libre. Pero quiero un resultado concreto. 2. AHORA MIRA TU ÚLTIMA SEMANA DE TRABAJO. Escribe las cinco actividades a las que más tiempo has dedicado. No las más importantes. LAS QUE REALMENTE HAN OCUPADO TU TIEMPO. 3. MIRA CADA UNA Y PREGÚNTATE: ¿ESTO ME ESTÁ ACERCANDO AL RESULTADO QUE QUIERO CONSEGUIR? Puede que sea una obligación necesaria, aunque no produzca un resultado inmediato. O puede que lleves muchísimo tiempo haciendo cosas que apenas contribuyen a aquello que dices querer. Se trata de descubrir dónde estás poniendo realmente tu energía. 4. Y AHORA VIENE LA PREGUNTA QUE ME INTERESA. Fíjate especialmente en esas actividades que haces por costumbre o que podrías dejar de hacer, delegar o reducir. ¿POR QUÉ SIGUES HACIÉNDOLAS? ¿Porque nadie más puede hacerlas? ¿Porque necesitas tenerlo todo controlado? ¿Porque te cuesta decir que no? ¿Porque te da miedo dejar de ser imprescindible? ¿Porque te resulta más fácil seguir ocupado que enfrentarte a algo que te genera incertidumbre? O quizás porque hasta ahora ni siquiera te habías parado a cuestionarlo. . PARA TERMINAR Quiero que compares dos cosas y que me las compartas en el CHAT EL RESULTADO QUE DICES QUE QUIERES CONSEGUIR. Y AQUELLO A LO QUE ESTÁS DEDICANDO TUS DÍAS.

EJERCICIO ¿QUIÉN APARECE EN MÍ? PÍLLATE. Observa qué haces para protegerte. Qué haces para conseguir lo que necesitas. Qué haces para evitar aquello que temes. Y cuando lo veas, ponle un nombre si te ayuda: «Ahí está mi controlador.» «Ahí está mi atacante.» «Ahí está mi víctima.» «Ahí está el que huye.» «Ahí está el que necesita agradar.» O ponle tú el nombre que quieras. Pero no lo juzgues. No luches contra él. No intentes eliminarlo. Esta semana solo quiero que puedas hacer algo que parece muy pequeño... pero que no lo es: RECONOCERLO CUANDO APARECE. Deseando leer "tus pilladas" jajajajajajajaja

EJERCICIO PARA HOY Tras las preguntas que te comento en el video completa estas 3 frases CUANDO TÚ __________... NECESITO QUE TÚ __________... PARA SENTIRME __________. Por ejemplo: «CUANDO TU .................. estás mirando el móvil mientras te hablo... YO NECESITO QUE ........ que me prestes atención... PARA SENTIRME ............ que soy importante para ti.» SEGUIMOS DESCUBRIENDO LOS PERSONAJES QUE HABITAMOS

EJERCICIO 2 — EL CONFLICTO QUE SE REPITE La semana pasada empezamos observando algo muy sencillo: QUÉ OCURRE → QUÉ ME DIGO SOBRE LO QUE OCURRE → CÓMO REACCIONO. Y el viernes vimos algo importante: NO REACCIONAMOS SOLO A LO QUE OCURRE. Esta semana vamos a bajar una capa más. Quiero que recuperes 2 o 3 situaciones diferentes en las que te hayas activado con tu pareja o con una persona emocionalmente importante para ti ¿QUÉ SENTÍ REALMENTE? Y aquí quiero que tengas cuidado. Porque muchas veces la primera respuesta será: «ME ENFADÉ.» Vale. Pero intenta mirar debajo del enfado. ¿Me sentí rechazado? ¿Solo? ¿Ignorado? Hazlo con las tres situaciones. Y cuando las tengas delante... COMPÁRALAS. Porque quizá las escenas sean completamente diferentes... pero quiero que observes si hay algo que se repite en ti. NO BUSQUES EL PROBLEMA QUE SE REPITE. BUSCA LO QUE SE REPITE EN TI Y si ves algo que hasta ahora no habías visto... compártelo.