Day 10 心輪: 16/7/26 今日能量頻率： 1. 自我擁抱（1 分鐘）：雙手環抱自己，閉眼深呼吸，默念「我值得被愛」。 2. 溫柔書寫：寫下 3 句你今天想對自己說的鼓勵話。 +卸下心防、讓他人的光照進來，我是被保護的，愛就是這樣純粹。 +請試著愛我自己， 愛我的身體:訓練他不是虐待她讓她更健康更有力量 好好睡覺。 愛我的心: 隨時察覺自己的感受 不要總是這麼的內耗，讓自己舒服一點。 愛我的靈魂:讓我的靈魂自由，不要讓他覺得被困住，讓他順利的自在成長。 +在愛人的同時，也要知道自己的界限在哪裡，無條件的愛是有界限的。尊重他人與自己就可以自由地愛。 1. 暖心行動：今天刻意為自己做一件小小的貼心事:早點去睡覺，享受睡覺放鬆的樂趣。

@Li Ruth 其實有時候我都會忘記愛自己。其實現在的能量很衝擊 每天都很有感覺。 有時候會忘記把能量收回來. 謝謝編編的留言 提醒我要回來。不然我就像快斷線的風箏忘記自己是風‘’蓁‘’

27/7/2026｜Day 15：喉輪 × 清楚的意圖 1. ✍️ 寫下一句你現在想要顯化的意圖宣言 「我想要跳脫框架與現有思維，看見新的視野與世界 看見自己真正的位置與自己是誰。 解放我自己!」 我再也不想對自己有過多綁手綁的批判了。我可以自由的許願並相信、順流。 而且我認知到 對自己的願望負責任做出行動就是一種富能量! 謝謝充滿愛的宇宙的聆聽! 2. 傾聽的藝術 為了寫這個作業 幾天前我就想到要打給我媽。 今天終於跟她搭上線了，雖然她可能喜歡開一些我覺得不好笑的玩笑，因為她也許習慣沒人聽她說話想被注意所以才開這麼沒自信又低級的玩笑。她跟我說她對黑人有恐懼感不知道為什麼。 但是我告訴她，我們要對自己下善果說好聽話，這樣就能改變自己的意識。 我很開心的是她有聽耶! 還有我媽是一個很沒自信的人我跟她說我最近上財商課 課裡面有提到 學校教育與職業學校通常培養優秀的人才做員工。所以我跟她說反而做老闆的是沒有讀太多書的(我媽小學沒畢業)我鼓勵她 以前我們在擺攤賣紅豆餅的時候 常常是大排長龍 大家都要吃我媽做的菜鋪口味跟枯立母口味。她完全沒記得，但是我跟她說她其實很有淺力。可以跟老姨一起開店，雖然我們開玩笑的說老姨脾氣不好可能一天到晚唸報老媽。 反正他們跟阿公回澎湖找賣麵的大姑婆，好像蠻開心的，我也開心。 雖然到頭來好像是老媽聽我講話，但是這次很棒的是我們沒有吵 哈哈哈哈。(可能他們在姑婆家不好意思吧(?)) 偷傳一張溫腦木的自拍照

Day 11：心輪 × 回到心的中心 17/7/26 今天我們用感恩連結他人，並讓心輪的頻率更高 ✧ 今日能量頻率： 1. 感恩三人清單： ★Denise、Trevor、Vince、Tony 1. 傳遞愛的訊息：從清單中挑 1 人，發送一句真心的感謝或關心訊息。 ★Thank yo for making cake for us, that become a good friday energy and a exciting expetation for the weekend coming and warth fill up my heart! 1. 心輪呼吸法：吸氣時想像胸口綻放綠色光芒，吐氣時將愛的光送向你感謝的人。 ✧ 分享你的能量（打卡）： 你可以在留言中分享 今天你最感謝的人是誰？ 他對你的影響是什麼？ ★謝謝經理的妻子 Deniese 總是微笑的親切的跟我打招呼並且做蛋糕給我吃，讓我的心充滿溫暖與舌尖上的享受與Energy。 💚 #21天脈輪陪跑｜Day 11：心輪 × 回到心的中心 #心輪覺察 #內在療癒 #靈魂的心 #頻率挑戰Day11 #能量打卡 #深呼吸 走到心輪的第二天，我們邀請你深入自己的「心窩深處」。 你可以默念以下的祈禱語： 「今天，我看見自己完整圓滿的心。 我知道代表真實自我的心，永遠不會破碎。 我充滿神性，完好無缺，我安適自在。」 📝 請在留言打卡並分享： 💬『今天的靜心練習中，你感受到哪種心的品質？有什麼訊息或畫面浮現嗎？』 ★我感受到一種能量傳送的光美滿的狀態，以及回想那個蛋糕是充滿愛的溫暖與感恩。 📸 歡迎隨意附上一張「象徵心與平靜」的照片：

@Li Ruth 感恩你來看我的留言～～～

Day14:喉輪 今天一整天覺得我與之有共振的聲音就是～～～ 唐綺陽師傅～🤟❤️ 唐老師的聲音總是陪伴我無數個喜怒哀樂與無聊的日子，不論是Podcast或是小聚落與大村莊導讀還有星座運勢 都讓我有一種療癒與陪伴的感覺❤️。因為唐老師我才開始狂熱占星並且延伸身心靈的世界。也因為唐老師我覺得自己潛移默化數次被拯救❤️ 唐老師我愛你❤️💓 夢過你幾次希望有一天可以親眼看見你拍照跟要個簽名❤️

21/7/26 Day13喉輪: 若有另一個我坐在我對面跟我聊天聽我心事：最近的我一直在想一件事，就是其實我非常的善妒。這就是我對她（自己）想坦承的事。 我曾嫉妒跟我同齡的朋友買了房子、我曾嫉妒他人過著我曾幻想的生活、我嫉妒他人因為嫉妒我而做出行動搶先得到更多、我嫉妒他人比我有錢、我嫉妒大學的室友她家人幫她配了摩托車。 我心裡很明瞭我也許只是想要做一個特別的人並且發光我不想做一個普通人。但是因為我沒有行動所以我還是一個普通人。我內心不知為何的就算是斷交後的朋友在我內心我還是常常想起他。 嫉妒與羨慕一線之隔。 我一直在想為什麼我會這樣呢？ 看了很多影片與聽了podcast,後來我知道了 其實我應該要把嫉妒的心情把它翻譯成靈魂在提醒我：要腳踏實地的做最好的自己不要讓自己的人生後悔，唯有這樣就算沒有到真的超厲害我也不會內心空空的一直往外看羨慕他人。 如果嫉妒。就去。成為吧！像嫉妒的對象學習。 例如今天是我做瑜伽連續第八天。我覺得自己好棒棒👍