Ente amanhã e quarta feira vão receber no vosso e-mail o acesso à nossa nova plataforma 🥰 Serão muitas muitas novidades!! 🤭 Após entrarem na app vão ver que ainda não vão ter os pontos aqui desta porque nós ao longo da semana é vamos juntar as informações de uma com a outra. Podem explorar à vontade e começar a ambientarem-se 🥰🥰 Se alguma coisa não estiverem de acordo com o nível que vocês estão depois enviem mensagem privada ou pela app nova ou por esta. Prontos finalmente para o próximo nível? 🤭🤭

Bom fim de semana HOMMIES 🥰 Espero que já tenham conquistado a vossa semana ou que estejam mesmo prestes a conquistar 💪🏼 Hoje quero deixar-vos aqui uma pergunta. Olhem bem para esta imagem e digam-me, com sinceridade: O que é que vocês acham que esta imagem quer dizer? Não quero respostas certas nem bonitas. Quero mesmo saber a vossa opinião. Quando olham para isto, o que vos vem à cabeça? O que é que isto vos faz pensar sobre o corpo, o treino, a evolução e a balança? Escrevam aqui nos comentários 👇🏼 Quero muito ler o que vocês acham ❤️

Sabes aquele fim de tarde em que chegas a casa exausta, ou aquele momento no teletrabalho em que o stress aperta, e de repente sentes uma "fome" avassaladora que só se resolve com chocolate, bolachas ou um petisco rápido? 🍫 Muitas vezes, o que sentes não é fome no estômago. É fome na cabeça. Para garantires os teus resultados e não deitares a perder o esforço dos teus treinos, precisas de aprender a distinguir as duas: Fome Física (Real): Surge aos poucos, o estômago dá sinais (ronca) e qualquer comida serve para te saciar, até uma sopa ou uma maçã. Quando ficas satisfeita, consegues parar de comer sem culpa. Fome Emocional (Apetite): Surge de repente, é específica (queres aquele doce ou aquele salgado), não queres uma sopa. É motivada por cansaço, stress, ansiedade ou tédio, e costuma vir acompanhada de culpa logo a seguir. A estratégia para esta semana: Quando a "fome" apertar e fores direita à dispensa, faz a Pausa dos 5 Minutos. Para, bebe um copo de água grande e pergunta a ti mesma: "Eu comeria uma maçã agora?". Se a resposta for não, o teu corpo não precisa de comida, precisa de descanso ou de aliviar o stress. A tua tarefa: Sempre que sentires aquela vontade louca de atacar a dispensa por stress ou cansaço, vais fazer a nossa pausa, beber o copo de água e tentar vencer o impulso. Sempre que fores mais forte do que a fome emocional, vem aqui ao grupo e partilha: "Vitória do dia!" Se o dia for difícil e precisares de ajuda para não ceder, escreve aqui também. Estamos juntos para nos motivar mutuamente! Quem está pronta para assumir o controlo da mente e da balança esta semana? A tua nutricionista está aqui para te ajudar a vencer este desafio! @Nutricionista Rita Oliveira

Terminei o nível Fit... Ai estes desafios em pirâmide 😅 Suei mais do que uma hora no ginásio!!!!

3°treino da semana... Quando alguém me dizer que é só um treinozinho de 18 minutos, que nem cansa, vou obriga-lo a fazer este desafio!!!! Acho que já nem quero ir ver as pirâmides à Grécia 😅🤣🤣🤣