Nếu bạn vẫn đang nghĩ: "Mai mình sẽ bắt đầu kỷ luật” thì chính điều đó là lý do vì sao bạn mãi chẳng thể thay đổi. Bạn có thấy quen không? * Đặt báo thức 5h sáng nhưng chuông 5 lần mới lồm cồm dậy. * Mua sách về phát triển bản thân nhưng để bụi bám cả tháng. * Đăng ký tập yoga 1 tháng mà đi được vỏn vẹn 3 buổi rồi… nghỉ luôn. Mình hiểu cảm giác đó, vì 3 năm trước, mình cũng là một “chuyên gia trì hoãn”: * Hứa đọc sách thì lại cầm điện thoại. * Hẹn tập thể dục thì luôn tìm lý do bận. * Quyết tâm bắt đầu từ mai, nhưng cái “mai” đó cứ theo gió đi chơi --- Vì sao bạn thất bại? * Không phải vì bạn yếu ý chí. * Mà vì bạn "dùng sai cách" James Clear – tác giả cuốn Atomic Habits (Thói quen nguyên tử ) từng thất bại hoàn toàn trong việc xây dựng thói quen, thậm chí còn bị chấn thương não nghiêm trọng đến mức phải học lại cách đi. Nhưng ông đã biến kỷ luật thành hệ thống sống, và giờ kiếm hơn 50 triệu USD/năm chỉ từ việc chia sẻ về thói quen. Điều đó chứng minh: "Kỷ luật không dựa vào động lực thoáng qua, mà dựa vào công thức. --- 3 bí mật để xây kỷ luật bền vững 1. Não bộ ghét thay đổi nhưng thích phần thưởng nhỏ Thay vì ép mình tập gym 1 tiếng → chỉ cần mặc đồ tập trong 5 phút. Quy tắc “2 phút đầu tiên” - làm ngay giúp mình thành công duy trị vì não không kịp phản kháng. 2. Kỷ luật = Hệ thống, không phải ý chí * Người thành công không chờ “có hứng” mới làm. * Họ sắp xếp môi trường: sách đặt sẵn trên bàn, giày để cạnh giường, app gây xao nhãng thì xóa. * Môi trường quyết định đến 80% hành vi. 3. Cộng đồng là chìa khóa Anh Minh duy trì dậy chạy bộ 5km/ngày suốt 100 ngày nhờ nhóm check-in hàng ngày. Chị Lan hoàn thành marathon đầu tiên vì “ngại bỏ cuộc” trước đội chạy. Tâm lý đám đông mạnh hơn ý chí cá nhân. --- Công thức 7–3: Kỷ luật nhưng vẫn vui Nhiều người bỏ cuộc giữa chừng vì nghĩ kỷ luật = khổ hạnh. Nhưng thật ra, kỷ luật chỉ bền khi bạn được “thưởng” đúng lúc. Nguyên tắc 7–3 nghĩa là: 7 phần tập trung làm việc, rèn luyện, giữ kỷ luật. 3 phần nghỉ ngơi, tận hưởng, “tự thưởng” cho bản thân.

Mình từng nghĩ tạo một ứng dụng AI là chuyện xa vời, chỉ dành cho tập đoàn tỷ đô với đội ngũ kỹ sư hùng hậu. Nhưng trong đúng 3 tiếng học từ chuyên gia AI Thanh Nguyễn , mình đã tự tay tạo ra một app AI của riêng mình và cảm giác đó thật sự “wow”. Trước kia: • Muốn ảnh profile chuyên nghiệp → phải ra studio, tốn tiền triệu. • Muốn đổi concept hay bối cảnh → lại chụp lại từ đầu. Vừa mất thời gian, vừa tốn kém, mà kết quả chưa chắc đã ưng. Mình đang dùng chính app AI do mình tự tạo trên AI Studio Gemini của Google và phải nói là đỉnh thực sự. Với nó, bạn có thể: • Tạo ảnh profile chuyên nghiệp để xây dựng thương hiệu cá nhân. • Chụp ảnh cá nhân cùng sản phẩm. • Ghép ảnh với khách hàng hoặc đồng nghiệp. • Biến ảnh cũ thành ảnh mới. • Từ ảnh tạo ra video giới thiệu sản phẩm. • Làm thumbnail YouTube/Reel chỉ trong vài phút. Tất cả những gì trước kia tốn vài triệu và cả ngày trời, giờ chỉ mất vài nốt nhạc. Các bước mình thực hiện cực đơn giản: • Vào AI Studio Gemini. • Đăng ký tài khoản • Chọn tính năng Build App AI cá nhân. • Viết prompt để AI tạo riêng một app cho mình. • Upload ảnh gốc (ảnh rõ khuôn mặt), còn bối cảnh AI sẽ lo qua mô tả. • Bấm tạo và chỉ trong vài phút là có ảnh đúng như mong muốn. Điều tuyệt nhất là: • Đây là app AI của riêng mình, không phụ thuộc vào ai. • Ảnh có thể tạo liên tục, đổi concept thoải mái. • Chi phí = 0 đồng, tốc độ = vài nốt nhạc. Cảm giác lần đầu nhìn thấy bức ảnh AI “tạo ra mình” thật sự rất phê. Dĩ nhiên, vài tấm ban đầu chưa hoàn hảo, nhưng càng tương tác thì AI càng hiểu ý giống như quen một người bạn mới, càng nói chuyện nhiều thì càng hợp nhau. Với Chị em phụ nữ giờ có quá nhiều ứng dụng để thỏa sức sáng tạo với AI như trợ lý nhà bếp, trợ lý thời gian, Stylish thời trang riêng, thư ký riêng ….. cực đỉnh.

Mình đã từng lúc nào cũng bận, nhưng vẫn thấy thiếu? Mình đã từng kết thúc một ngày dài, rồi nhận ra: mình chưa dành nổi một giờ thật sự cho bản thân? Mình đã từng ngồi cùng gia đình, mà tâm trí lại chạy theo deadline, email, tin nhắn chưa trả lời Mình đã từng lướt điện thoại tới khuya, để sáng hôm sau thức dậy mệt mỏi và tự trách mình đã lãng phí thời gian Nếu bạn thấy đã từng giống mình thì chúng ta về cùng một đội. Lúc đó, mình tin rằng: chỉ cần kiếm đủ tiền, có vài chục tỷ trong tài khoản, mình sẽ tự do. Nhưng càng chạy theo tiền, mình càng kẹt chặt hơn. Kẹt trong những việc vụn vặt. Kẹt trong trách nhiệm tưởng quan trọng. Kẹt đến mức không còn không gian thở. Hôm nay mình đã chạm đến khung tư duy DEAL từ chương trình 10X và đó là khoảnh khắc mình bật ra tiếng “wow”. Mình nhận ra là đã thoát khỏi các trạng thái trên nhưng chưa gọi được tên Và sự thật là: Tự do không đến từ số dư tài khoản. Tự do đến từ cách ta đưa ra quyết định sống ở trạng thái SINH TỒN hay trạng thái PHÁT TRIỂN Vậy công thức DEAL là gì? Đó chính là công thức 4 bước để sống tự do hơn • Definition – Định nghĩa lại: Tự do bắt đầu từ việc định nghĩa lại rõ ràng những gì mình thực sự muốn. Không phải những gì người khác muốn, không phải những gì xã hội kỳ vọng, mà là định nghĩa riêng của bạn về thành công, tự do thời gian và sự thịnh vượng. Những đầu mục công việc/vấn đề mình phải giải quyết bởi định nghĩa khác nhau thì cách làm khác nhau Ví dụ: Trước đây, mình nghĩ thành công nghĩa là phải làm thật nhiều việc, lịch kín từ sáng đến tối mới “xứng đáng”. Giờ, mình định nghĩa lại: thành công là có đủ không gian để học, nghỉ ngơi và tận hưởng. Kết quả? Mình vẫn hoàn thành công việc, nhưng thoải mái và hạnh phúc hơn nhiều. • Elimination – Loại bỏ: Tự do không phải có thêm, mà là dám bỏ bớt. Bỏ đi những việc không quan trọng, tránh xa việc gây xao nhãng, tập trung 20% năng lượng vào công việc quan trọng để tạo ra 80% kết quả Ví dụ: Khi mình bỏ thói quen lướt điện thoại mỗi tối, mình không chỉ có thêm thời gian cho đọc sách, học được những điều mới mà còn tỉnh táo và nhiều năng lượng hơn.

Chào bạn, người đang trên hành trình chuyển hóa chính mình Khi lập ra TRẠM CHUYỂN HÓA, mình tin rằng: Mỗi người đều có thể sống tự do, bình an và vững vàng… nếu tìm đúng “gốc rễ” vấn đề bên trong mình. Nhưng mình cũng biết mỗi người trong TRẠM đang ở một điểm khác nhau trên hành trình đó. Vì thế, mình muốn hiểu rõ hơn: Bạn đang gặp vấn đề gì ngay lúc này? Điều gì khiến bạn thấy “kẹt”, “quá tải”, hay “mơ hồ” trong cuộc sống? Hãy dành 2 phút để comment 1 trong những điều sau (hoặc chia sẻ theo cách riêng của bạn) để mình và các thành viên có thể hỗ trợ hoặc tìm những chuyên gia giúp Bạn: 🌿 1. VẤN ĐỀ CÁ NHÂN 🔹 Tôi thấy mất phương hướng, không rõ mình muốn gì. 🔹 Tôi luôn lo lắng, dễ căng thẳng, không biết cách giữ năng lượng. 🔹 Tôi muốn thay đổi bản thân nhưng dễ nản, không kiên trì. 🌿 2. VẤN ĐỀ CÔNG VIỆC & THU NHẬP 🔹 Tôi đang muốn làm online nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu. 🔹 Tôi làm rất nhiều mà kết quả không như mong muốn. 🔹 Tôi muốn có một hệ thống kinh doanh tinh gọn, tự do mà vẫn có thu nhập. 🌿 3. VẤN ĐỀ GIA ĐÌNH & NUÔI DẠY CON 🔹 Tôi vừa muốn dành thời gian cho con, vừa muốn làm điều gì đó cho bản thân. 🔹 Tôi thấy thiếu kết nối với con hoặc cảm thấy tội lỗi khi đi làm. 🔹 Tôi muốn giúp con phát triển tư duy và trưởng thành, nhưng chưa biết cách. 💬 Comment con số hoặc câu trả lời của bạn bên dưới.Chỉ cần chia sẻ thật lòng, mình (và cả TRẠM) sẽ hiểu bạn rõ hơn để cùng nhau trao giá trị đúng lúc, đúng người. Vì TRẠM CHUYỂN HÓA không phải nơi để chỉ "truyền cảm hứng". Mà là nơi để bạn thực sự thay đổi từ bên trong ra bên ngoài. Bắt đầu từ chính bạn.