昨天上完Dr Han的《開心瘦：你的身體，你的規則》，有一個觀念真的刷新了我的認知。 其實三年前，我已經成功顯化過自己的理想體重。 但我發現，就算改變了體重，人還是會嘴饞、想吃東西。 以前我一直以為瘦身最重要的是少吃。 但昨天我聽到兩個字，非常有感。 那就是——營養。 因為我們的身體每天都在消耗。 營養就像蓋房子的地基。 如果地基不穩，再怎麼努力撐下去，身體都會慢慢出問題。 更讓我有感的是，很多人減肥失敗，根本不是因為不夠努力。 而是潛意識有卡點。 Dr Han分享了一句話，我特別喜歡： 「我每次減肥都會失敗。」 改成： 「我現在做的每一步，都在教我的身體學會成功。」 這句話真的很有力量。 另外一個讓我印象深刻的是， 原來我們身體裡面一直有一個內在聲音。 當這個內在小孩的需求沒有被看見、沒有被滿足， 它就會用暴食、嘴饞、失控來提醒你。 所以與其責怪自己， 不如開始學會傾聽自己。 每天覺察身體的訊號， 每天做記錄， 慢慢養成新的習慣。 最後老師分享的「三等法則」也讓我收穫很多。 如果你一直想瘦， 卻總是開始不了， 或者每次都半途而廢。 我真心推薦你了解一下Dr Han的《開心瘦：你的身體，你的規則》。 想知道詳情， 留言打： 「我可以開心瘦」 我把資訊分享給你。

早上一起身就撼了一杯暖水，然後做了一些伸展運動跟住我男朋友買了一個很豐盛的早餐給我吃我先吃雞肉雞肉的味道是甜甜的我將佢切開一塊塊。連埋皮一齊一齊品嚐嗰啲雞皮Q彈Q彈擺落個口度油油的再加甜甜的然後再心裏感謝他讓我能夠有力量維持當下的工作之後再飲多一啖檸檬水走糖酸酸的能夠解渴加消脂。在心裏面說了一句說話。這些食物讓我越吃越瘦越健康，

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