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CycloHacker
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16 contributions to CycloHacker
3d •
Après quoi tu cours ?
Salut la team. Sortie cool entre copains. Le genre où on papote, où personne ne compte les watts. "Aujourd'hui, sortie cool, on récupère. " Et puis un copain met un petit coup. Rien de méchant. Mais toi, tu remets un coup aussi. Lui pareil. Deux minutes plus tard, vous êtes à bloc tous les deux, plus personne ne parle, et la balade tranquille s'est transformée en finale des championnats du monde.🤣 Moi le premier, hein ! Ça peut être le cas avec les pancartes ou les kom strava aussi 😉 Le truc, c'est que ce n'est pas vraiment une histoire d'ego. C'est une histoire de maîtrise de soi. Tenir ton allure quand le copain accélère, c'est plus dur que de le suivre. Et c'est ça, la vraie force sur une sortie en Z2. Si tu es capable de respecter ton propre rythme à l'entraînement, tu le feras aussi en course pour ne pas te faire emballer dans les premiers kilomètres ou la première bosse, et te retrouver complètement cramé à la fin. Alors dis-moi en commentaire 👇 La dernière fois que tu es parti pour faire une sortie cool… t'as tenu ton allure, ou t'as craqué ? 😏
3 likes • 3d
Je fais des sorties vraiment cool quand je vais rouler avec ma fille, qui débute, ou mon père qui est limité par son vélo électrique. Je reste à leur rythme et j'en profite pour faire de la force, de l'hypervélocité sur des tout petits braquets, respirer seulement par le nez (quand on ne papote pas, dans les bosses notamment). J'ai maintenant le niveau pour rester en Z2 quand je me cale sur les moins forts de mon groupe de potes, et ça c'est vraiment chouette. Mais ça a été long à construire. Sinon, pour faire une bonne sortie vraiment à Z2, je préfère partir seul, mais il me faut que la sortie soit structurée pour que je reste concentré et impliqué.
0 likes • 20h
@Nicolas Elzeard c'est bien, c'est qu'elle est en Z2 aussi 😁
2d •
Ta sortie Z2 " moteur illimité" , raconte-nous 🫀
On boucle la semaine en célébrant. Poste ta sortie Zone 2 : t'as tenu combien de temps, et surtout, t'as réussi à rester tranquille, ou l'appel de l'accélération a été trop fort ? On rigole, on juge pas. Cette semaine, moi, j'ai échoué avec Hecine, mais j'ai encore une chance pour me rattraper dimanche😅 Le truc à regarder : comment tu t'es senti en rentrant. Frais, ou cramé ? 👉 Chaque sortie Z2 postée = ton badge 🫀 Moteur Illimitée. On apprend tellement mieux à plusieurs. 💛
2 likes • 2d
Sortie prévue dimanche !
5d •
🚨 Ce soir Apéro Vélo 📣
Venez nous joindre ce soir dans le Club Privé pour l'Apéro Vélo sur La Récupération après 40 ans https://www.skool.com/cyclohacker/plans
1 like • 4d
Hello @Chebli Chebli Comment accéde-t-on au club privé ?
5d •
Les 3 repères pour trouver sa Z2 (chacun choisit le sien) :
- À la sensation — tu peux parler par phrases complètes. - Au cardio — 75-80 % de la FC max. - À la puissance — ~70 % de la PMA (Puissance Maximale Aérobie ; on parle en PMA, pas en FTP). (Repères FC & PMA validés par Nicolas.) Sondage : « Toi, tu te fies à quoi pour doser ton allure ? Sensation / Cardio / Watts ou les 3 ?»
1 like • 4d
Personnellement, si je me fie aux sensations, je tombe dans le piège de me surévaluer quand je suis bien dans la tête, ou de tout trouver trop dur quand je n'ai pas le moral. Je contrôle d'abord la puissance. Puis quand l'effort est installé, je commence à regarder le cardio. Si les data cardio sont concordantes avec mes puissances de référence, alors je me permets de me focaliser seulement sur les watts. Je vérifie le cardio quand je perçois un changement de sensations. Sinon, j'ajuste mes puissances en fonction du cardio, pour éviter de mettre trop de watts alors que je ne suis pas en forme, ou m'autoriser à pousser un peu plus de watts si c'est une bonne journée.
13d •
Podcast MOTIVATION n#1
Salut la team, Nouveau rendez-vous chaque lundi matin : « Ton moteur intérieur », un mini-podcast de 5 à10 minutes pour attaquer la semaine avec la bonne motivation. Le 1er épisode : « Ta vie est Sacrifice ou choix ? » Nicolas
2 likes • 13d
J'ai affiché une carte poste offerte par LeBram sur mon frigo sur laquelle est inscrit : "Quand tu doutes, pense à pourquoi tu as commencé". L'image est celle d'un cycliste en tenue longue qui gravit en danseuse une route sinueuse en forêt; peut être en novembre; il fait froid et humide. J'ai toujours du mal pendant l'automne, en novembre en particulier. Mais j'ai en tête le plaisir que je prends à me sentir en forme lors de belles sorties longue en montagne l'été, seul ou avec les copains, à pouvoir profiter sur des terrains exigeants même dans des sorties où le rythme est élevé (pour moi); Aussi lors de critérium où je peux jouer, où lors de cyclos où je vais aller chercher le meilleur de ce que je peux faire. Avec toujours en étoile polaire : vieillir en bonne santé, rester athlétique pour profiter de bons moments partagés de sport en pleine nature avec mes potes, mes enfants, et peut-être un jour mes petits enfants.
2 likes • 13d
Je me rends compte aussi que je suis bien plus clair sur ce qui me motive à m'entrainer à vélo qu'à aller au boulot tous les jours 😬
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@guillaume-blanc-6709
Je pratique le vélo dans un but d'équilibre et de bien vieillir. Performance / Bien être. Apprendre/Expérimenter/Appliquer/Partager
Active 19h ago
Joined Mar 6, 2026
ENFJ
Clermont-Ferrand