1. Việc chưa rõ, đừng vội nói. 2. Việc chưa xảy ra, đừng tùy tiện phán xét. 3. Chuyện của người khác, đừng thích bình luận. 4. Với người không thích mình, đừng quá bận tâm. 5. Với người không cùng quan điểm, đừng cố tranh cãi thắng thua. 6. Với người thích nịnh bợ, hãy giữ khoảng cách thay vì thể hiện thái độ khó chịu. Người trưởng thành thật sự không phải là người nói hay nhất,mà là người biết điều gì nên nói, điều gì nên im lặng .

Sau tuổi 30, cơ thể bắt đầu thay đổi âm thầm không còn “ăn gì cũng không mập”,không còn thức khuya mà hôm sau vẫn đầy năng lượng như trước. Đây là giai đoạn khối cơ bắt đầu giảm dần theo tuổi.Cơ yếu hơn, chuyển hoá chậm hơn, mỡ dễ tích hơn — đặc biệt là mỡ nội tạng. Nhiều phụ nữ sau sinh vì muốn nhanh lấy lại vóc dáng nên chọn nhịn ăn.Nhưng càng thiếu chất, cơ thể càng mệt mỏi, mất cơ, rối loạn chuyển hoá và lại càng khó giảm mỡ. Cái chúng ta cần sau tuổi 30 không còn là “ốm”. Mà là một cơ thể có sức mạnh, có năng lượng, ngủ dậy thấy khỏe,vận động linh hoạt, và đủ bền bỉ để đi cùng mình thật lâu Muốn vậy, cơ thể cần được nuôi dưỡng đúng cách: - Ăn đủ đạm để giữ cơ - Ngủ đủ để phục hồi - Tập luyện đều để cơ thể không bị lão hoá quá nhanh - Và học cách yêu sức khỏe hơn yêu cân nặng Vì phụ nữ đẹp nhất sau tuổi 30 không phải là người gầy nhất,mà là người có một cơ thể khỏe mạnh, đầy sức sống và tinh thần ổn định .

Mỗi sáng thức dậy, điều khiến một người thật sự cảm thấy ý nghĩa không phải là họ có bao nhiêu tiền hay đang ở đâu, mà là họ biết mình sẽ đi về đâu và đem lại giá trị gì cho cộng đồng và xã hội Nhưng sẽ có những giai đoạn, bạn mở mắt ra và mọi thứ đều mờ mịt. Bạn không rõ ngày hôm nay mình nên làm gì, càng không biết tương lai đang chờ mình ở hướng nào. Cứ thế, bạn sống trôi qua từng ngày, không động lực, không mục tiêu, và đôi khi còn tự hỏi: “Liệu mình có đang thật sự có giá trị không?” Cảm giác đó không ồn ào, nhưng nó bào mòn rất chậm. Và rồi sẽ có một khoảnh khắc thay đổi ,khi bạn bắt đầu nhìn lại cuộc đời mình một cách nghiêm túc hơn. Bạn bắt đầu vẽ ra một tầm nhìn, dù nhỏ thôi. Bạn bắt đầu có kế hoạch, dù chưa hoàn hảo. Bạn bắt đầu bước từng bước, dù còn chậm. Nhưng điều quan trọng nhất là: bạn không còn đi trong vô định nữa. Mỗi ngày trôi qua, bạn biết mình đang tiến gần hơn tới điều gì đó. Và tự nhiên, cuộc sống không còn nặng nề như trước. Nó trở nên có hướng đi, có ý nghĩa, có sự sống trong đó. Bạn không cần phải hoàn hảo. Bạn chỉ cần bắt đầu nhìn thấy “mình sẽ đi đâu” và bước tiếp, dù chỉ một chút mỗi ngày.

1. Cảm xúc ổn định không phải bẩm sinh, đó là một kiểu kỷ luật sống. 2. Tâm trạng của bạn hôm nay đang âm thầm quyết định chất lượng cuộc sống ngày mai. 3. Khi bạn dễ chịu, mọi thứ xung quanh cũng bớt khó khăn hơn. 4. Khi bạn tiêu cực, chuyện nhỏ cũng có thể trở thành áp lực lớn. 5. Đừng tin những quyết định được đưa ra trong lúc nóng giận. 6. Vì rất nhiều lời nói làm tổn thương người khác… rồi quay lại làm tổn thương chính bạn. 7. Bình tĩnh không phải yếu đuối, mà là đang giữ quyền kiểm soát. 8. Có những lúc im lặng tốt hơn giải thích, nghỉ ngơi tốt hơn tranh cãi. 9. Cảm xúc giống như ngọn lửa — biết giữ thì ấm, không kiểm soát thì cháy chính mình. 10. Cuối cùng, điều quan trọng không phải là cuộc sống hoàn hảo, mà là bạn vẫn giữ được sự bình an bên trong nó. Sống chậm lại một chút, mọi thứ sẽ rõ ràng hơn.

Đừng vì muốn được người khác nhìn nhận dễ chịu hơn mà tự làm mờ đi giá trị của chính mình. Bạn không có trách nhiệm phải làm hài lòng tất cả mọi người. Càng cố gắng chiều lòng số đông, bạn càng dễ đánh mất quan điểm và tiếng nói thật của bản thân. Hôm nay bạn làm vừa lòng người này, ngày mai lại phải điều chỉnh theo người khác, và đến cuối cùng, người kiệt sức nhất vẫn là bạn. Trưởng thành không phải là được tất cả yêu thích. Mà là biết giữ vững bản thân, tôn trọng chính mình đủ nhiều để không đánh mất ranh giới cá nhân. Những người phù hợp sẽ tự ở lại. Những người không phù hợp rồi cũng sẽ rời đi. Đừng đổi lấy sự chấp nhận ngắn hạn để đánh mất sự bình an dài lâu.