L'épisode du podcast est live avec @Maxime Frost Dans cet épisode, Maxime Frost, spécialiste des bains glacés, raconte comment il est passé de développeur web frileux à Paris à montagnard qui plonge dans des lacs gelés. Pas pour l'exploit. Mais parce qu'un jour, il a compris que l'antidote à l'excès de confort, c'était l'inconfort. Il a choisi de réinventer sa vie pour se sentir plus vivant que jamais. Ce que tu vas découvrir : - Pourquoi l'excès de confort finit par devenir inconfortable (et comment on en arrive à ne plus se sentir vivant) - La différence entre résistance et résilience : pourquoi lutter contre le froid ne marche pas (le froid gagnera toujours, il est plus fort que toi) - Les 3 clés pour progresser : commencer petit, écouter son corps, s'adapter chaque jour (non, ce n'est pas un challenge à tenir coûte que coûte) - Ce qui se passe vraiment dans ton corps : système immunitaire boosté, dopamine, sommeil amélioré, inflammation réduite - Le déclic qu'il partage : Ce n'est pas le froid qui change ta vie. C'est l'état dans lequel il te met. Plus calme. Plus présent. Plus lucide. Plus souriant. Comme un shoot. Mais légal et gratuit. Simplement ressentir quand ton corps se réveille et réagit. - Les 3 erreurs fatales : Y aller trop fort dès le début. Ne pas s'écouter. Transformer ça en obligation (comme tes résolutions de janvier qui durent 3 semaines). 🎙️L’épisode est dispo dans l’onglet “Podcast”. 📆 Dans l’onglet “Calendar”, tu peux t'inscrire pour le Q&A live. Tu as une question en tête ? Viens la poser en live — Maxime y répondra.

L'épisode du podcast est live avec @Thérèse Lemarchand Dirigeant, entrepreneur, manager, parent… peu importe le rôle. Tu décides vite. Tu pivotes. Tu enchaînes. Ton cerveau tourne en permanence. Mais ton corps, lui, est souvent oublié quelque part entre deux rendez-vous. Et si c’était justement là que tu perdais de la clairvoyance ? Sa conviction : Les dirigeants vivent presque exclusivement dans leur tête, alors que les sportifs de haut niveau ont compris depuis longtemps que la performance passe aussi par le corps et la récupération. Aujourd’hui, elle accompagne les leaders comme des athlètes :coach exécutif, préparation mentale, travail corporel, énergie…tout un écosystème pour créer les conditions intérieures de la réussite. Son déclic : Une entreprise finit toujours par ressembler à l’état intérieur de celui qui la dirige. Si tu veux une performance durable, commence par toi. Si tu en as marre d’être coincé dans ta tête. Parce que diriger, ce n’est pas seulement penser. C’est incarner. 🎙️L’épisode est dispo dans l’onglet “Podcast”. 📆 Dans l’onglet “Calendar”, tu peux t'inscrire pour le Q&A live. Tu as une question en tête ? Viens la poser en live — Thérèse y répondra.

L'épisode du podcast est live avec @Fabienne Balas Dans cet épisode, Fabienne, ex infirmière en santé au travail devenue formatrice en santé mentale, démonte nos peurs et nos silences. Elle raconte comment, pendant des années, elle a vu des salariés s'effondrer sans que personne n'ait osé leur tendre la main avant. Comment la douleur physique était souvent le seul moyen d'exprimer une souffrance psychique inaudible. Aujourd'hui, elle forme des citoyens et des entreprises à une compétence qu'on devrait tous avoir : le courage relationnel. Pas le courage de sauver. Le courage d'aller vers l'autre et de lui dire simplement : "Je m'inquiète pour toi." Ce que tu vas découvrir : - Les 3 critères d'alerte qui distinguent un coup de mou passager d'un vrai trouble (durée, impact, émotions) - Pourquoi dire "ressaisis-toi" ou "t'inquiète, ça va passer" est non seulement inutile, mais profondément culpabilisant - Comment aborder quelqu'un en souffrance sans te transformer en thérapeute amateur (tu n'as rien à réparer, juste à être présent) - La frontière entre être un secouriste citoyen et être un référent santé mentale en entreprise - Pourquoi l'hygiène de vie (sommeil, alimentation, sport) n'est pas un "plus" mais un socle de la santé mentale 🎙️L’épisode est dispo dans l’onglet “Podcast”. 📆 Dans l’onglet “Calendar”, tu trouveras la date du Q&A live avec Fabienne. Tu as une question en tête ? Viens la poser en live — Fabienne y répondra.

📌 Bienvenue chez Peaceful Mind ! On est ravis de t’accueillir ici. Cette communauté a été créée pour t’aider à mieux dormir, retrouver ton énergie, et cultiver un vrai bien-être mental… afin d’améliorer ta santé et tes performances au quotidien. Concrètement, tu trouveras ici : - Des ressources pratiques (vidéos, exercices, routines) - Des études et données scientifiques pour comprendre ce qui agit vraiment sur ton sommeil et ton équilibre - Une compréhension du bien-être mental : apprendre à gérer ton stress, réguler tes émotions, apaiser ton mental et développer une stabilité intérieure durable - Les bienfaits attendus : un meilleur sommeil, plus d’énergie dans la journée, une concentration accrue, un système immunitaire renforcé et une diminution du stress chronique - Des échanges bienveillants avec les autres membres - Des boosts réguliers pour garder la motivation et rester sur la bonne voie Et pour briser la glace : présente-toi en commentaire 👇 Dis-nous d’où tu viens et ton plus gros défi du moment pour mieux dormir ou être plus zen. Encore bienvenue dans ta safe place Déborah & Frankie 🫶

L'épisode du podcast est live Avec @Nadia Ghodhban qui t'explique que montrer sa vulnérabilité est une force, pas une faiblesse. Dans cet épisode, Nadia Ghodhban, ex-DRH de Jennifer, nous ouvre son cœur. Pas de discours corporate. Pas de posture lisse. Juste la vérité brute d'une femme qui a traversé la tempête : du redressement judiciaire à la liquidation. Ce que tu vas découvrir : - Comment gérer le flou pendant 2 ans et maintenir la confiance des équipes (transparence totale même quand il n'y a rien à dire). - Ce qu'elle a ressenti vraiment (la tristesse, l'impuissance, et pourquoi elle ne s'en cache pas). - Où elle allait chercher ses forces chaque matin : thérapie, sport, son réseau, son équipe — parce qu'on ne peut pas accompagner sans être soi-même accompagné, entouré. Si tu veux comprendre ce que ça fait vraiment de porter l'humain dans les moments les plus durs, appuie sur play. Nadia ne raconte pas une stratégie RH. Elle raconte une traversée. 🎙️L’épisode est dispo dans l’onglet “Podcast”. 📆 Dans l’onglet “Calendar”, tu trouveras la date du Q&A live avec Nadia. Tu as une question en tête ? Viens la poser en live — Nadia y répondra.